Depression efter ett bröllop, förlossning - varför reagerar vi så på glada händelser och vad ska vi göra åt det?

Depression i våra liv förekommer mycket ofta och av många anledningar. Du kan bli förvånad, men depression efter ett bröllop eller förlossning är också ett vanligt fenomen.

Innehåll

Hur man känner igen depression efter ett bröllop, förlossning?
Hur känner man igen depression efter bröllopet?
Hur känner man igen förlossningsdepression?
Video: Hur kan man övervinna förlossningsdepression?

Det händer att de livshändelser som vi mest ser fram emot att bära inte bara glada och oförglömliga stunder, utan också hotet om depression eller till och med ett nervöst sammanbrott. Varför detta händer, vad man ska göra åt det och hur man tar sig ur smärtsamma situationer för oss kommer vi att försöka förstå idag i vår artikel.

Hur känner man igen depression efter bröllop, förlossning?

Depression är en mycket vanlig sjukdom. Och endast dess milda former kan hanteras oberoende.

Du kan känna igen depression efter ett bröllop eller förlossning på följande tecken:

Emotionell — längtan, depression, känsla av hopplöshet, konstant ångest, irritabilitet, skuld, förlust av tro på sig själv, sänkt självkänsla, oförmåga att känna glädje, minskat intresse för värld.
Fysisk – konstant känsla av trötthet, kraftig trötthet, sömnstörningar, aptitförändring, frekvent förstoppning, minskad sexlust.
Beteende – passivitet, svårigheter med målinriktad aktivitet, undvikande av samhället och tendens till ensamhet, avslag på fester och underhållning, missbruk av alkohol och psykoaktiva substanser.
Psykisk - koncentrationssvårigheter, svårigheter att fatta beslut, mest dystra och negativa tankar, tankar om sin egen värdelöshet, självmord eller livets meningslöshet.

Depression missar inte - den träffar alltid våra svagaste platser. Psykologer rekommenderar att börja med att ge dig själv en paus och göra något trevligt för dig själv, och sedan börja leta efter orsaken till ditt nuvarande tillstånd.

Ett bröllop, liksom ett barns födelse, innebär en förändring av alla våra livsprinciper, övertygelser och paradigm. Och det spelar ingen roll hur länge ni bodde tillsammans innan bröllopet eller hur många syskonbarn och flickvänners barn ni tog hand om – det är helt enkelt omöjligt att vara redo för allt som dessa livshändelser för med sig.

Detta är huvudorsaken till att vi, efter att ha besökt toppen av lycka, hamnar i depression efter ett bröllop, förlossning. Sådan depression är den svåraste att övervinna, eftersom människorna omkring dig ofta inte förstår dig. Som svar på en berättelse om dina problem kan du höra fraser som förnedrar dina känslor och upplevelser: "Var inte dum, du hade ett magiskt bröllop", "Gläd dig, du gifte dig", "Släng denna dåre ur huvudet", "Ta hand om barnet - det kommer inte att finnas tid för nonsens" - det här är långt ifrån en komplett lista med fraser som du kan höra som svar på igenkänning. De runt omkring dem förstår uppriktigt inte hur det som verkar vara otrolig lycka för dem kan göra någon olycklig.

Ytterligare en svårighet när man försöker ta sig ur depression efter bröllopet, förlossningen forskare kallar den så kallade "nominalisering". Det är då vi istället för att börja agera för att ta oss ur en svår situation kör oss in i en ännu svårare situation genom att säga "jag har depression" och på så sätt ställa oss till det värsta.

Hur känner man igen depression efter bröllopet?

Så träffa – depression efter bröllopet. Ja, ja, och det här händer och det händer inte så sällan, även om det skrivs mer sällan om det än till exempel om samma förlossningsdepression. Föreställ dig att bröllopet är över, spänningen eller skratten om presenterna har redan tagit slut, och glädjen har tagit vägen någonstans - du vill inte träffa din älskade man vid dörren, ordna ditt liv. Och det verkar vara för tidigt att säga att familjelivet inte fungerar, men samtidigt kan det, om den här situationen drar ut på tiden, dyka upp tankar om varför ni gifte er. Och vissa tankar är värre.

Vilka är orsakerna till detta tillstånd?

Tron på att bröllopet är slutet. Vi växte alla upp på sagor som slutar på ett bröllop. Och efter - som ett svart hål - står det inte någonstans att barn föds, hur de lever och liknande. Och nu, efter att ha gått all out innan firandet och på det, så att gästerna mådde bra, stannar våra älskare faktiskt kvar vid det trasiga tråget - gästerna går, musiken stannar och det finns ingen aning om ytterligare åtgärder. Detta leder till det faktum att den unga familjen gradvis faller i depression, och inte bara hustrun utan även mannen är benägna att få detta tillstånd.

Hur ska man hantera det?

Fokusera inte på bröllopet - det borde inte vara det enda målet. Tänk på bostad, skaffa barn, resa tillsammans och köpa bil. Sätt upp många långsiktiga mål för dig själv så att bocken bredvid "Bröllop"-posten på listan uppfattas som ytterligare en seger. Ja, mycket viktigt, men inte den enda.

Finansiell fråga.

I vårt land är det vanligt att investera all tillgänglig ekonomi i bröllopet. Många tar till och med lån för att göra en verkligt "kunglig" fest. Som ett resultat får du en magisk dag, och sedan kommer det en period då du behöver spara och förneka dig själv mycket för att kunna betala av skulder. Naturligtvis skjuts smekmånaden under sådana förhållanden upp till senare.

Hur ska man hantera det?

Diskutera i förväg med din partner ditt bröllop och dess betydelse i din partners liv. Många par bjuder nu in dem som vill till en ceremoniell målning och ger sig sedan ut på en magisk resa, och samtidigt är alla nöjda - det var en vit klänning och en fotosession (och du kan göra hennes klänning på stranden) och ett foto med vänner på en viktig dag också. Oroa dig inte för vad folk kommer att tycka om dig om du inte bjuder in din styvsysters tredje kusin till ditt bröllop.

Organisera en semester endast baserat på dina ekonomiska möjligheter så att det definitivt finns en möjlighet att åka på en resa. Och, naturligtvis, aldrig ta ett lån till ett bröllop. Överdådiga fester med en treenighet av släktingar, som du ser för första och sista gången i ditt liv, är ofta inte upptagna och har länge gått ur mode. När du planerar ett bröllop, tänk på dig själv - det här är din X-dag.

Den första månaden efter bröllopet.

Ofta är människor så förtrollade av bröllopets magi och magin i den vidare resan att livet som började efter det slår dem av spåret. Faktum är att bröllopslöften och löften bara är ord, oavsett hur varma känslor du lägger i dem. Det finns ingen magi i dem.

Låt dem inte lura dig - faktiskt erkänner 99 % av paren att oavsett hur länge de har varit tillsammans före äktenskapet, är den första månaden efter bröllopet den svåraste i deras äktenskap. historia. Drömmar och verklighet sammanfaller inte och många känner sig förrådda.

Hur ska man hantera det?

Bygg inte illusioner och lär dig att arbeta med relationer och göra kompromisser. Bröllopslöften ökar bara ansvaret.

Förvandling till hushållerska.

Efter bröllopet sätter vi ofta mycket strikta gränser för oss själva. Vi sätter en man på någon form av piedestal, stoppar eller minskar kommunikationen med flickvänner, glömmer frisörer och salonger och går ner till nivån som en hushållerska. Detta kan göra att du blir beroende och tappar greppet om livet. Resultatet är depression efter bröllopet och en massa komplex.

Hur ska man hantera det?

Fortsätt att ta hand om dig själv även efter bröllopet. Ge inte upp möten med flickvänner och vänner, planera överraskningar för din man och i allmänhet - lev livet fullt ut!

Ändring av matpreferenser.

När kvinnor ofta vill glädja en man och laga hans favoritmat, samt försöker äta middag samtidigt med honom, går kvinnor upp i vikt, vilket leder till depression efter bröllopet och självtvivel. I sin tur kan en man som gifte sig med ägaren till en idealfigur också bli besviken.

I ett försök att behaga mannen går kvinnan upp i vikt

<> Hur ska man hantera det?

En ring på ett finger är ingen anledning att slappna av. Ändra inte din kost som var före bröllopet och ge inte efter för övertalning att äta middag efter den tid du är van vid. Om inte ett par gånger i månaden under en romantisk middag. Om det är väldigt viktigt för din älskade att du är där när han äter, häll upp lite te eller ät lite kalorifattig frukt.

Hur känner man igen förlossningsdepression?

Förlossningsdepression är inte mindre en frekvent gäst i kvinnors liv. Statistiskt sett händer det tio till femton procent av kvinnorna, men hur många av oss som faktiskt lider av förlossningsdepression är svårt att förstå. När allt kommer omkring lider de flesta av oss tyst av det, utan att konsultera läkare. Det möts oftast av kvinnor som tidigare haft psykiska problem och de som haft en mycket svår förlossning.

När du börjar fastställa orsakerna till ditt tillstånd, uteslut först och främst möjliga somatiska orsaker, som till exempel brist på järn eller andra ämnen som är nödvändiga för normal funktion i kroppen. Upplevd smärta, bristningar, kejsarsnitt och andra problem under förlossningen kan också orsaka ytterligare förlossningsdepression. Om din fysiska hälsa är normal, leta efter andra orsaker till ditt tillstånd.

Första besvikelserna.

Hur ska man hantera det?

Det är viktigt att inse vilket arbete som ligger bakom alla dessa söta bilder och berättelser. När du förbereder dig för att bli mamma, fråga din mamma hur det egentligen var. Förbered dig moraliskt på svårigheter, så att när de rosenfärgade glasögonen faller, känner du inte smärta och vill inte ge upp, för i alla fall är moderskap lycka.

Ackumulerad trötthet.

Vi lever alla i konstant stress - överdriven arbetsbelastning, brist på vitaminer, mat av dålig kvalitet, oförmåga att slappna av, störd sömn, fysiologiska problem, allt detta är bekant för alla. Och med ett barns utseende ökar allt detta många gånger och kan orsaka förlossningsdepression.

Hur ska man hantera det?

Förneka dig inte vila innan barnets födelse. Försök att avsluta alla ärenden på jobbet innan mammaledigheten och gå till honom med en lugn själ. Ta en promenad i parken, läs dina favoritböcker, gå på kurser för blivande mammor, lär dig att växla och få din hjärna att vila. Ta en god vila och få styrka. Efter förlossningen blir det svårt att göra.

Instabilitet och oförutsägbarhet.

I situationen med ett barns födelse kan ingenting förutsägas. Från hur förlossningen kommer att se ut till vilken karaktär din älskade bebis kommer att ha och hans hälsotillstånd. Ja, vissa bebisar gråter konstant, andra ger sina föräldrar möjlighet att sova. Å andra sidan kan man inte ens planera en semester ordentligt. Det händer ofta att biljetterna redan är köpta, och dagen före avresan har barnet feber och kan helt enkelt inte flyga. Du kommer inte ens vilja gå till en fotosession med sådan temperatur. Under de första månaderna och till och med ett år efter ett barns födelse kretsar allt kring honom och beror bara på honom.

Dessutom, om allt är tillförlitligt känt om förlossningen och det går att förbereda sig mer eller mindre moraliskt för det, så är det inget säkert om moderns och barnets liv efteråt. Kolik, sömnlösa nätter, trötthet hos båda föräldrarna och relaterade konflikter, tidig mjölkproduktion, vägran av barnet från bröstet av okänd anledning, allergier. Listan är så lång att du inte kommer att bli uttråkad, tro mig. Och det är ännu svårare att planera närståendes och sina egna reaktioner på alla dessa händelser. Under sådana instabila förhållanden är det svårt att hålla sig lugn och inte ge efter för depression efter förlossningen.

Hur ska man hantera det?

Det viktigaste du bör vara uppmärksam på under denna period är din vila och rätt näring. Tillåt dig själv en timmes vila under ditt barns tupplur. Du ska inte ge upp att planera ditt liv, men om något plötsligt går fel, oroa dig inte och plåga dig inte med gissningar om att du kunde ha planerat bättre och förutspått allt.

De kunde inte. Miljontals mammor kan och kunde inte vara nära dig. Och det är helt normalt. Försök att skapa en oas av stabilitet i detta hav av ångest, låt till exempel din mamma komma till dig varje måndag, oavsett vad. Lämna barnet hos henne och åk på semester, gå till dina favoritställen, gå på bio. Förneka dig inte vila - nu beror atmosfären i huset, din bebis och många andra saker bara på dig.

Reaktioner från människor runt omkring.

Medan du är gravid oroar alla släktingar, släktingar och vänner sig bara om dig. Men så fort barnet föds, växlar all uppmärksamhet från familjen till honom. Du kommer att få frågan tio gånger om dagen vad han åt, när han bajsade, vad han gör. Du kommer att bli utmattad av samtal om det faktum att något är fel med honom - han ler inte eller gråter, går inte upp i vikt eller går upp i vikt väldigt snabbt, de kommer att föra ut dig med förebråelser att du inte lade honom i sängen rätt sätt, de började sätta honom på pottan sent, inte tillräckligt du är i friska luften.

Mot bakgrund av din oerfarenhet i denna fråga är alla stunder utmattande, inte för skojs skull. Och i vårt samhälle vill alla peka finger åt en oerfaren mamma – från familj och vänner till människor på gatan, som faktiskt inte har någon rätt att göra det alls. Var dock beredd på att höra att du behöver sätta en mössa eller panama på bebisen, handskar, att han är väldigt lättklädd, gråter mycket och mycket mer.

Hur ska man hantera det?

Lär dig helst att byta till ett annat ämne eller dra ett skämt. Sätt gärna artigt främlingar i deras ställe. Lär dig att byta tankar från negativa till något konstruktivt eller helt enkelt trevligt. Du bör inte bläddra igenom en obehaglig situation i huvudet flera gånger.

En kvinna blir beroende.

Detta känns inte så starkt om en flicka från sina föräldrars ekonomiska vård omedelbart går under sin mans vård. Men idag uppstår sådana situationer allt mindre ofta - oftare tjänar en kvinna redan för sig själv och sitt liv självständigt från tio års ålder och är van vid att hantera sin egen ekonomi och tjäna sig själv.

Icke desto mindre, i något skede av graviditeten och vidare efter förlossningen, minskar vår förlossningsaktivitet eller är helt reducerad till ingenting, och då måste vi be vår man om pengar för vissa saker för oss själva och barnet. Detta är helt normalt, men för de som varit hemmafru tidigare är det riktigt svårt och orsakar förlossningsdepression.

Hur ska man hantera det?

När du planerar familjebudgeten för en månad, planera en viss summa för saker du behöver. Tveka inte att lägga kosmetika, underkläder och kläder i en rad med mat, medicin och andra viktiga familjeutgifter.

Önskan att "rädda världen".

Efter att ha läst berättelser om idealiskt lyckligt moderskap och tittat på vackra mammor på sociala nätverk försöker vi efter att ha fött barn att bli en flerarmad gudinna som kan och gör allt. Samtidigt försöker vi se till att livet för människorna runt omkring oss förblir detsamma som möjligt med barnets ankomst.

När vi tjänar barnet tjugofyra timmar om dygnet vill vi att maken, som gick tidigt till jobbet för att sova, ska få möjlighet att vila efter jobbet osv. Och många mammor lyckas jobba samtidigt. Som ett resultat blir priset för andras frid överdrivet - du börjar bli arg, slår ut mot nära och kära och till och med mot barnet.

Hur ska man hantera det?

Sanningen är att efter ett barns födelse kommer ditt liv aldrig att bli detsamma. Och du behöver, förutom att ta hand om bebisen, laga mat och hålla rent i huset, också vila, se bra ut och utvecklas. För att göra allt i tid måste du involvera nära och kära. Till exempel kan en man gå en promenad på helgen, ge honom en flaska vatten eller mat på natten, vagga honom och leka med honom efter jobbet. Och det är inte bara för din fördel - psykoterapeuter hävdar att det är under kommunikation och vård av barnet som män utvecklar en förbindelse med honom, som är ovillkorlig hos en kvinna.

Genom att byta blöjor, vakna på natten och göra många andra saker för sitt barn, kommer en man närmare honom och börjar känna faderskap fullt ut. Var därför inte snål, dela ansvar. En man är en pappa precis som du. Förutom att den inte kan appliceras på bröstet. Förutom att ta hand om barnet, överför en del av hushållssysslorna till honom - han kan diska, dammsuga eller tvätta golvet.

Ovilja att ge.

Vi växte upp och lever i ett konsumtionssamhälle. Våra föräldrar skulle försvinna i veckor på jobbet och lämnade oss som trötta mormödrar som var tvungna att tvätta och mata hela familjen, och som sällan fick tid att lyssna, kramas, pussas och sådana till synes obetydliga saker. Och föräldrar, som dök upp hemma, trötta och torterade av jobbet, gav helt enkelt en annan leksak, kläder eller godis i sina händer. Och vi är vana vid att konsumera – vackra saker, popularitet på Facebook, känslor.

Från skolan drömmer vi om vår egen butik, restauranger, resor till avlägsna länder och yachter. Ingen av oss fick lära sig att känna empati, att jämföra våra erfarenheter med andras erfarenheter. Empati lärdes inte ut. Ändå är den utvecklade känslomässiga intelligensen den huvudsakliga färdigheten för modern, som tillbringar större delen av tiden med den nyfödda under de första månaderna av sitt liv. Bebisar är mycket beroende av kärlek och omsorg från nära och kära. Och vi, som inte kan och inte är redo att ge det under inflytande av skuld "Jag är en dålig mamma", fördjupar oss helt i barnet med tanken: "Min mamma klarade sig inte, och jag kommer att bli en bättre mamma än henne."

Hur ska man hantera det?

Lär dig hantera processen. Identifiera de saker som bara du och ingen annan kan göra, och de som du kan be andra att göra. Till exempel kan din mamma, svärmor eller andra släktingar mycket väl mata, klä på sig och gå med barnet. Du kan till och med ordna en liten semester för dig själv. Detta är det enda sättet du kommer att ha styrkan att ge ditt barn exakt de känslor han behöver i livet.

Desorientering.

Redan på förlossningssjukhuset, efter att ha berört sitt barn för första gången, känner många kvinnor att deras livsinriktningar, som tycktes dem vara okrossbara i flera år, har skakat. De flesta av oss kommer trots allt inte att kunna göra något bättre för oss själva i livet än att ha ett barn. Ja, någon kan skapa ett botemedel mot cancer eller något overkligt mästerverk som kommer att vårdas i århundraden. Och allt detta är viktigt. Men det mest värdefulla är barnet - alla planer och drömmar om en karriär och annat sätts nästan omedelbart på baksidan. Samtidigt finns det nästan ingen tid över för sig själv och för att definiera nya mål och önskningar.

Hur ska man hantera det?

Bara vila mer, belasta dig inte med arbete hemma och ta inte på dig projekt som du inte kommer att kunna slutföra eftersom din tid är upptagen av den lilla. Allt har sin tid och du kommer fortfarande ha möjlighet att sätta nya mål och nå framgång där du vill.

Förändringar i livsstil.

Vilken mer eller mindre ärlig mamma som helst kommer att berätta för dig att ett barn är förkroppsligandet av rent kaos. Idag äter de inte det de älskade igår, vägrar gå och lägga sig vid en viss tidpunkt eller somnar direkt i dina armar så fort du äntligen bestämt dig för att gå någonstans med barnet, när de blir äldre kommer de på en massa knep att inte somna på natten.

Även de mest lydiga behöver kärlek, uppmärksamhet och omsorg, och ju mindre de är, desto mer behöver de det. Det verkar som att de kanske inte alls är det - huvudsaken är att ligga på mammas armar och krama varandra. Du måste hela tiden leta efter en kompromiss, anpassa dina planer för barnet. Detta leder till depression efter förlossningen, alla planer och drömmar om självförverkligande rullar ner i avgrunden.

Hur ska man hantera det?

Om det är viktigt för dig att bevara ditt tidigare liv så mycket som möjligt, anlita en barnskötare, eller till och med innan du föder barn, kom överens med mamman om att hon hjälper dig med barnet åtminstone under de första månaderna. Förstå att dessa svårigheter är tillfälliga. Det kommer en tid då barnet kommer att gå till dagis och inte vill gå hem därifrån. Tänk inte på "tänk om" - lev idag och ge ditt barn kärlek och ömhet med samma glädje som han ger dem till dig.

Krav mot maken.

Det verkar ofta som att ingenting har förändrats i en mans liv med födelsen av ett barn så dramatiskt som i ditt - han går till jobbet, kommunicerar med samma människor och i i princip leder samma sätt att leva som tidigare. Gör det du inte kan göra nu.

Men varför säger då statistiken att de flesta par skiljer sig under det första året av ett barns liv? Faktum är att något har förändrats mycket i din mans liv - han saknar dig nu. Och det faktum att du ofta helt klart inte gillar sex, och alla dina känslor spenderas på barnet, är inte lätt för honom att ta. Mot denna bakgrund kan konfliktsituationer och förlossningsdepression uppstå.

Hur ska man hantera det?

Försök att inte göra påståenden om detta till din man. Behåll intimitet så mycket som möjligt - under de första veckorna efter förlossningen, när intimitet är oönskat för dig på grund av ditt hälsotillstånd och senare, när du helt enkelt inte känner för sex - kram, kyss, prata om ämnen som inte berör barnet, gör gemensamma planer och drömmar.

Skuld.

Denna känsla ger ett tillstånd av permanent neuros för de flesta föräldrar. Mycket få unga par med ett barn, särskilt om de har blivit föräldrar för första gången, undviker dess inflytande på deras liv. Det visar sig i den ständiga rädslan för att göra något fel mot bakgrund av klart uppblåsta och orealistiska "standarder" som vi sätter för oss själva, jämför oss med andra föräldrar, taktlösa kommentarer från andra, vår egen perfektionism och hyperansvar för barnet. Och samtidigt berättar masken inuti dig att mammor på Instagram och bebisar matas och är nöjda och att affärerna blomstrar. Allt. En oändlig cykel av självgrävning påbörjas.

<> Hur ska man hantera detta?

Lär dig att göra livet enkelt för dig själv och gör mål där det är möjligt. Det är viktigt att allt i princip är normalt, man ska inte fokusera på idealet. Använd prylar för rengöring - robotdammsugaren är naturligtvis inte du och kommer inte att titta in i alla sprickor, men dammet blir klart mindre och den kommer också att klara av den nödvändiga dagliga våtrengöringen. En diskmaskin, en multicooker - allt som kan göra ditt liv enklare, du kommer att behöva det väldigt mycket. Välj kläder som inte behöver strykas, en frisyr som ser bra ut med bara en tvätt, etc.

Delegera myndighet. Mellan din mamma, som ständigt pressar på din skuld, och barnvakten, som bara gör sitt jobb - välj en barnvakt när det är möjligt. Kom ihåg att din viktigaste resurs är dig själv, ditt fysiska och mentala tillstånd. Därför är det normalt att sätta dina behov över andra, eftersom det är du som säkerställer att familjen fungerar normalt.

Du har ingen rätt till negativa känslor.

Ja, ja - det är vad människor runt omkring dig tycker. I fantasin hos de flesta runt omkring är mamma ett kallt och mycket starkt järn. Det skadar henne inte när bebisen biter bröstvårtan, hon ska vara glad över spilld kompott på golvet, leka med barnet med nöje även om hon är sjuk och träffa sin man från jobbet med samma nöje. Och däremellan – tvätta, tvätta, städa och laga läckert. Vi undertrycker hela tiden den ackumulerade negativiteten i oss själva och som ett resultat blir vi neurotiska, oförmögna att förstå våra behov. Och som ett resultat, postpartum depression

Hur ska man hantera det?

Ge dina känslor ett säkert utlopp - dansa, sjung. Om det finns en möjlighet, träna kampsport eller bara sport. Sitt minst ett par minuter om dagen i total tystnad. Om det behövs, slå gamla rätter, för det är inte för inte som de säger att rätter slås för lycka.

Oklassificerat arbete.

Av någon konstig anledning räknas inte hushållsarbete och barnomsorg som arbete i samhället. Snarare betraktas det som något som en hobby. Och mammor har ofta tanken att om de inte hade tid att göra något under dagen, så var de faktiskt lata. En annan sida av myntet - golvet som tvättades för fem minuter sedan kan smörjas med färg, kompott eller te och allt måste rengöras och återigen har denna slutna cirkel inget slut, och resultatet är inte synligt.

Hur ska man hantera det?

Gå till valfri jobbsökningssida och se hur mycket en städare (strykning och fönstertvätt anses vara en separat kolumn), en barnvakt, en psykoterapeut (för en älskad) kombinerat? Detta är värdet av ditt arbete. Och lägg till en mammas kärlek till detta, så kommer du att känna dig ännu mer värdefull och viktig.