Bröd under amning: är det möjligt att införa bröd i kosten för en ammande mamma? Svart bröd under amning
Näring är mycket viktigt för unga mammor. Låt oss först ta reda på om bröd kan användas.
Under amningsperioden måste mamman välja produkter mycket noggrant, eftersom hennes näring är en garanti för god hälsa och aktiv utveckling av barnet. Du bör vara uppmärksam på utgångsdatum för produkter, deras kvalitet och se till att maten inte är monoton, eftersom en balanserad kost stärker barnets immunförsvar. Mat bör inte vara dålig, det viktigaste är att korrekt bestämma vad som kan ätas och vad som är kontraindicerat.
Bröd under amning: är det möjligt?
Mjöl innehåller många kalorier, och för att undvika att gå upp i övervikt vägrar mammor frallor, bröd och limpor under amning. Och detta är deras misstag! Vitaminer och mineraler som finns i dessa produkter är mycket viktiga och därför måste bageriprodukter på bordet.
Men om mamma trots allt är orolig för sin figur, kan du ersätta bageriprodukter med bröd som är mindre kaloririka. De är beredda av oraffinerat, lågvärdigt mjöl. Sådant mjöl innehåller mycket mer mineraler, proteiner, fibrer och stärkelse. Dess vitaminsammansättning är också rikare.
Det viktigaste att tänka på när du bestämmer dig för om du ska äta bröd under amning är deras typ och sammansättning. Lågkvalitetsprodukter med färgämnen och smakförstärkare är skadliga för både amning och barns hälsa. Sådana galetter kan orsaka allvarliga allergier, störa avföringen, provocera problem med barnets mag-tarmkanal och till och med orsaka förgiftning.
Om produkten är av hög kvalitet är det inte bara möjligt, utan även användbart att äta den under amning. Det finns ett enormt urval av dessa produkter i butikshyllorna, så vilket bröd ska man välja?
Varje typ av produkt har sina fördelar och nackdelar, som bör beaktas:
- Vetebröd innehåller inte salt, socker, jäst och skadliga tillsatser, så du kan äta dem även under den första månaden av utfodring, och efter att du kan införa torkad frukt i kosten, diversifiera produkten meny genom att lägga till russin eller torkade aprikoser
- Havreprodukter innehåller mycket protein, de är välsmakande, mjuka och riktigt hälsosamma.
- Bovetekakor och -briketter har en rik vitamin- och mineralsammansättning. Samtidigt innehåller produkten ett minsta antal kalorier. Dessutom är bovetegryn hypoallergena.
- Risbröd är väldigt mättande, men det är riskabelt att äta dem under den första månaden, eftersom de är svåra för magen.
- Majsbröd är också tunga och kaloririka, men de innehåller inte gluten, så de orsakar inte allergier och uppblåsthet hos spädbarn.
- Och här är rågprodukter med jäst, salt och vegetabiliska fetter i sammansättningen. Du kan bara gå in i dem när barnets kropp blir starkare.
Oavsett barnets ålder kan en ammande mamma inte äta bröd och galetter med modifierad stärkelse och andra kemiska tillsatser i kompositionen. Det är bättre att inte ta friterade galetter.
Kvalitetsbriketter bör vara torra och lätt att gå sönder. De är gjorda av fullkornsmjöl och fullkornsmjöl.
Hur introducerar man bröd på rätt sätt i en ammande mammas kost?
- Du kan prova bovete- eller majsprodukter först.
- När barnet är två månader gammalt kan mamman frossa i havre- och vetebriketter.
- Risprodukter är acceptabla efter tre månader, men man måste se till att inte orsaka förstoppning.
Om en kvinna har problem med mag-tarmkanalen är det bättre att vägra sådan mat. Och du ska absolut inte missbruka bröd. Det är nödvändigt att introducera dem gradvis och äta högst hundra gram per dag.
Det är inte heller möjligt att helt ersätta bröd med galetter. En bit kli eller bröd bör ätas varje dag.
Brunt bröd under amning
Det är gjort på basis av rågmjöl eller låggradigt vete med tillsats av melass och malt. En bit av sådant bröd kommer att berika kroppen med vitaminer och kommer att vara en utmärkt källa till komplexa kolhydrater.
- Råg- och Borodinobröd är användbart för matsmältnings- och cirkulationssystemet, samtidigt är det lågkalori och därför helt enkelt oersättligt under amning.
- Det är nödvändigt att avstå från svart bröd endast vid problem med mammans mage och tarmar.
Naturligtvis är bröd inte en produkt av primär betydelse för en ammande mamma, men det ska uteslutas att de inte behövs heller. De kommer att ge energi, stärka immunförsvaret, de har en utmärkt vitamin- och mineralsammansättning. Det viktigaste är att komma ihåg att allt är bra med måtta och välj bara en sådan produkt som definitivt inte kommer att skada barnets hälsa.
