1. Håll koll på tiden

Spelning är en spännande process.Vi kanske inte märker hur vi tillbringade flera timmar bakom honom.Det är lätt att gå vilse i fiktiva världar och vändningar i historien som kommer att hålla dig på skärmen i ytterligare 10 minuter.

Psykolog John M. Grohol är övertygad Att hantera videospelberoende att spårning i detta fall kan hjälpatid.Spela in hur mycket du börjar spela och hur mycket du är klar.Räkna i slutet av veckan hur många timmar du har spenderat spel.Troligtvis kommer denna siffra att få dig att tänka.

2. Ställ in en gräns

Ställ in en timer för att hjälpa dig med detta.Även om du fortsätter att spela efter hans signal kommer du fortfarande att veta hur mycket tid du har spenderat.Och kunskap är nyckeln till din frälsning.Detta kan hjälpa till att göra en regel, som att spela med vänner eller bara på vissa dagar.

Det är inte nödvändigt att begränsa dig själv för mycket, dettaförvärra situationen.

Förutom tidsgränsen, ställ in en monetär gräns.Bestäm hur många spel per månad du har råd.

3. Kommer noggrant till valet av spel

Det går mycket lång tid att passera vissa spel.Kassera dem till förmån för de som kan slutföras på kortare tid.

4. Var inte rädd att avsluta spelet om du inte gillar det.

Många spelare försöker välja spel som är svårare att bevisa för sig själva och alla de kan.Pacify ditt spel ego.Detta är bara virtuell verklighet.Om spelet inte är kul, gå inte igenom det.

Betrakta inte onlinespel som en riktig tävling.Ingen kommer att fördöma dig om du lämnar spelet.Det är ditt liv och det är upp till dig att bestämma vad du ska spendera din tid på.

5. Gör tid för spel

Om du kastar bort läxor, arbete och personliga liv genom spel har du allvarliga problem.Försök att tjäna spelet.Sitt inte bakom din dator förrän du har slutfört dina aktuella uppgifter.Kom ihåg att målet inte är att helt överge videospel.Det är viktigt för dig att inse att de bara är en del av ditt mångfacetterade liv.

6. Se TV-sändningar

Många tycker att det är konstigt och värdelöst att strömma live-videospel på YouTube eller Twitch.Och förgäves.Istället för att slösa bort din tid kan du se hur någon annan har det.Det är inte nödvändigt att sitta framför skärmen.Du kan göra användbara saker som städning.

7. Ordna spelets hungerstrejk

Inte allakommer att kunna plötsligt överge videospel ett tag.Men ibland fungerar det.Om du känner att det är dags att gå tillbaka till verkligheten kan du försöka ta bort alla spel eller samla alla skivor och ta några av dina vänner till lagring.Till exempel i två veckor eller en månad.

Du kommer att ha mer tid för viktiga angelägenheter och möten med kära människor.

Du kommer att förstå att det verkliga livet är mycket mer intressant och att spel inte kommer att ersätta det.

8. Hitta orsaken till din flykt från verkligheten

Spelning är ett bra sätt att koppla av.Spelberoende är dock en form av eskapism.Tänk, du gömmer dig inte för något i den virtuella världen.

Om du har problem i ditt personliga liv, diskutera dem med din partner.Om ett jobb driver dig, be om hjälp och försök hitta en lösning.Det är mer effektivt än att gömma sig bakom en bildskärm.

I spelet är vi alla starka och hållbara, men faktiskt inte alltid.Men du kommer inte att förvärva dessa egenskaper om du hela tiden undviker de försök som har förberett dig för ditt liv.