4 enkla men effektiva övningar för en platt mage
Denna korta fettförbränningsträning hjälper dig att gå ner i vikt snabbare och stärka magmusklerna.
Förmodligen drömmer varje tjej om en tunn midja och en platt mage.För att uppnå detta måste man arbeta på två sätt:
- Att bli av med överflödigt fett.
- Stärka magmusklerna, inklusive djupa muskler.
Träning med video hjälper dig att förbränna fler kalorier, påskynda ämnesomsättningen och stärka dina muskler.
- Hoppning över ett hopprepförbränner fler kalorier än att springa och påverkar barkens, armar och benets muskler.Om du inte gillar hopprep kan du ersätta hoppning.Denna övning förbrukar minst kalorier och gör att musklerna i bröstet och armarna fungerar bra.
- Squats .Detta är en grundläggande flerfunktionsövning som involverar skinkor och lårmuskler.För att träna tillräckligt med träning på musklerna och bränna fler kalorier, sitta med hantlarna.
- Planck .När du håller i stången ingår skällmusklerna, benen och armarna i arbetet.Samtidigt konsumerar du kalorier och stärker pressen, vilket ger en hårdare mage efter den första sessionen.
- Vakuumövningenhjälper till att pumpa tvärmusklerna i buken.Hos outbildade människor tappar dessa muskler ton.På grund av detta expanderar bukväggen, volym av buken ökar.Vakuum hjälper till att få musklerna till ton, och magen blir mindre även innan fettlagret går.
Gör dessa övningar regelbundet, hålla ett öga på din diet så kommer du snart tillbakase de första resultaten.
