Amningdiet: Grundläggande principer, produkttyper

Amningsbegränsningar

Vid amning reduceras listan över kostbegränsningar för mödrar avsevärt jämfört med graviditetsperioden.En ammande kvinna måste dock fortfarande följa några riktlinjer för att säkerställa att mjölk verkligen är till nytta och säkert för barnets hälsa.

1. Försök att följa kosten för ammande mödrar, vars huvudprinciper är:

• en diet med en daglig hastighet på 500 kilokalorier mer än före graviditeten;
• ökat kalciumintag;
• rikligt med dryck (minst två liter per dag, inklusive de mest användbara dryckerna: grönt te, mjölk, mejeriprodukter, torkad fruktkompott);
• moderation och finhet av delar;
• inkludering i den dagliga menyn för livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror;
• begränsningar för konsumtion av godis, muffins (de innehåller lättsmältbara, "enkla" kolhydrater);
• undantag för en tid från dieten med livsmedel med hög allergisk potential (bläckfisk, kryddig fisk, musslor) eller från den "röda gruppen" med ljusa färger (tomater, morötter, mandariner).

Så konstigt som det låter, påverkar inte vilken mat din mamma har att äta på mjölken, proteinet och kolhydratinnehållet i bröstmjölken.Om en mamma blir kalorifattig eller har lite protein, kommer hennes kropp att börja använda sin mjölk för att tillhandahålla full mjölk till sitt barn.Det kommer att fortsätta att vara så länge som det ärlager är inte uttömda.

Denna funktion hos moderorganismen gäller dock inte vitaminer;när mamman med mat inte får dessa ämnen, blir mjölken "fattigare".Och om det finns ett överskott av vitamin, då i mjölk kommer det att finnas för mycket.I båda fallen lider barnets välbefinnande.

2. Uteslut produkter som ditt barn kan vara känsligt för från den dagliga menyn.Förbudet kan inkludera lök, vitlök, kål, choklad och vissa mejeriprodukter.Det är absolut nödvändigt att vägra eller avsevärt minska konsumtionen eftersom de kan provocera till ökad gasproduktion, lika mycket i magen hos vissa barn, och också till det bättre, för att inte förändra smaken på mjölk.

Det beror på barns smak;ofta sammanfaller deras smak på ett konstigt sätt med passionerna i moderns mat.Till maten som min mamma åt, när hon var i en position, var barnet redan helt anpassat, var i magen, så hon är bekant för honom, bekant och därför passande.

Vissa spädbarn med en subtil "utsökt" smak väcker därför mjölk om mamman nyligen har ätit, till exempel en sallad som innehåller lök eller vitlök.Men andra barn är inte emot "lunch" -mjölken med vitlöksmak.

Om du frestas att prova en ny mat, ta din första provsmakning på morgonen och titta sedan på ditt barns reaktion under hela dagen.Negativa reaktioner från huden och matsmältningen hos barnet kommer inte att vänta länge, du kommer att spåra demdu kan inom 2-3 timmar efter att du har konsumerat produkten.

3. Förskriv inte eller ta till synes oskadliga vitaminer, kosttillskott, beredningar och te för amning;konsultera alltid först, konsultera din läkare.All självmedicinering är oacceptabel.

4. Ge upp dåliga vanor, inklusive rökning.Det har visats att giftiga ämnen i tobaksrök kommer in i blodomloppet och sedan i bröstmjölken.Om mamman ständigt röker nära sitt barn kommer hans andningsslemhinnor att irriteras, vilket kan provocera utvecklingen av ett antal farliga sjukdomar, dessutom ökar risken för plötslig spädbarnsdödlighet i denna situation.

5. Ta mediciner uteslutande under övervakning av en läkare;detta gäller också folkmedicin: växtbaserade avkok och infusioner.När allt kommer omkring kan mamman säkert inte veta om dessa eller andra läkemedel, växtbaserade avgifter kommer att vara ofarliga och som kan ha en mycket negativ inverkan på barnet (även med en liten dos) när det kommer in i mjölken.Läkaren som föreskriver en eller annan medicin till dig bör vara medveten om att du ammar för närvarande.

Huvudprincipen när du väljer ammande läkemedel: Välj de läkemedel som får ges barn från födseln till tre år.För att minimera läkemedlets negativa effekter på barnets kropp och för att minska koncentrationen (i mjölk och blod i sig), bör mammor ta dem direkt under utfodring.eller omedelbart efter amning.Om du har feber eller har ont (tandvärk, huvudvärk) kan du ta paracetamol eller ibuprofen;förbjudet analgin och aspirin.Användningen av droger under denna period är helt enkelt oacceptabel.

6. Begränsningar av konsumtionen av alkoholhaltiga drycker.Med konstant konsumtion, till exempel vin (även i små mängder), försämras barnets tillstånd, han blir dåsig, nervsystemet undertrycks, tillväxt, utveckling bromsas upp och endokrina störningar och mentala avvikelser uppstår.

Alkohol kan också påverka amningen genom att minska mjölkproduktionen.Innan ditt barn är 6 månaders ålder bör du därför använda ett strikt tabu på all alkoholhaltig dryck (även i små doser).

Om du räknar med att dricka (borta eller hemma), försök att göra det omedelbart, efter regelbunden utfodring och efter två timmar för att låta alkohol fly från kroppen, eller pressa mjölk innan du äter.

7. Minska ditt koffeinintag.Du kan dricka högst två koppar kaffe (svart te) eller högst två glas Coca-Cola per dag;i detta fall kommer det inte att ha någon negativ inverkan på barnets tillstånd.Men om koffein fortfarande kommer in i barnets kropp, kommer det att tas bort från det, det kommer att vara extremt långsamt och till och med kunna samlas i det.Därför bör du inte konsumera detta ämne i stora mängder.

Anta att du drack 4 eller flera koppar kaffe om dagen, efter det kommer du att märka obehagliga förändringar i ditt barns beteende: han kommer att vara över upphetsad, irriterad, det kommer att vara svårt att lägga honom sova, på natten blir barnet arg, ofta vaknar, rullar från sida till sida.Så snart du märker dessa villkor, minska omedelbart din konsumtion av koffeinhaltiga drycker eller stoppa dem helt ett tag.

8. Försök att inte ta laxermedel.Eftersom vissa av dem kan orsaka en barnpall.Om du har matsmältningsproblem, upplever du förstoppning så snart som möjligt för att granska din kost genom att inkludera fiberrika livsmedel och öka ditt vattenintag (men inte mer än 12 glas per dag).

9. Om det finns behov av smärtstillande medel, rådfråga din läkare, han eller hon kommer att förskriva medicinen som du säkert kan ta under amningen.Du kan också utöva alternativ medicin.

10. Uppmärksamhet på etiketter!När du handlar ska du studera förpackningarna noggrant och försök att inte köpa produkter som innehåller ett stort antal kemiska tillsatser (smaker, färgämnen, smakförstärkare, konserveringsmedel).

11. Var mycket försiktig med sockerersättningar.Så det är bättre att helt avslå sackarin, eftersom det kan komma in i bröstmjölk, och som djurförsök har visat, ökar det också sannolikheten för att utveckla onkologi.I moderation kan sukralos och aspartam konsumeras.

12. För att undvika att bekämpningsmedel kommer in i din mat och sedan i barnets kropp, vidta nödvändiga åtgärdersäkerhet: tvätta grönsaker och frukt noggrant, skär huden.Välj med låg fetthalt mejeriprodukter, magert kött, vitt fjäderfäkött utan hud.Bekämpningsmedel som kommer in i djurens kropp ansamlas i fett, hud och inre organ, så försök att konsumera så lite som möjligt lever och biprodukter.

13. Om det under testet konstaterades att du hade en ökad nivå av tungmetaller (som bly) i ditt blod, skulle du behöva avbryta amningen tills deras nivåer sjönk till normal.