Hur man korrekt förbereder sig för förlossning: psykologiska och fysiska aspekter

Förberedelse för förlossningen

Barnets glädjande förväntningar åtföljs ofta av olika upplevelser och rädsla - före födelseprocessen själv, möjliga risker och komplikationer, ytterligare oroom barnet.

För att undvika oberättigad ångest är det nödvändigt att börja förbereda för förlossning för tidigt, och det är bättre att göra detta med två män.Mannen måste också veta nästan allt om flödet i födelseprocessen för att förstå sin fru och stödja henne.

Vad bör jag leta efter i första hand?

Det finns nu en hel del litteratur som kommer att hjälpa till att studera i detalj alla processer som sker under förlossningen och kommer att ge ett antal rekommendationer för korrekt beteende under den mest ansvarsfulla perioden.
Stör inte i behandlingen av bra läkare.
Kvinnorådgivning, olika kurser, utbildningar och skolor för kvinnor i bestämmelsen ger inte bara fysisk utan också moraliskt stöd.

De ger en omfattande strategi:

Teoretisk träning
Fysiska träningar
Möten med en psykolog

Detta breddar horisonten, det blir lättare för en gravid kvinna att upprätthålla en bra optimal kondition, att övervinna osäkerhet och rädsla, hitta psykologisk stabilitet och förtroende för sina förmågor och undvika negativa situationer efter förlossningen.

Oftast uppstår oro över deras situation från brist på information, hur utvecklingen av det framtida barnet går, hur de kommer att bli.att genomgå själva förlossningen.Det är just nu som du kan behärska teorin.Populära publikationer, föreläsningar och annat stödmaterial hjälper till att studera en kvinnas anatomi, förstå hans förberedelse för denna ansvarsfulla process, ta reda på hur fostret utvecklas och vad han känner inuti sin mor.

Praktiska lektioner arbetar med att ta hand om ett barn med exemplet med en docka.

Då kommer unga begynnande mödrar att ha mycket färre frågor om quiltning, badning och hur man kan klä ett barn och andra aktiviteter som en nyfödd behöver.

Fysisk förberedelse för förlossningen

Fysiska övningar gör det möjligt att stärka hälsotillståndet för den förväntade modernen och hennes födda barn.Motion, andningsövningar, övningar för olika muskelgrupper och träningsprocedurer syftar till detta.

Det bästa alternativet för träning är att ha en specialist som tar hänsyn till alla funktioner hos en gravid kvinna: ålder, kroppens tillstånd - och väljer ett individuellt belastningssystem utan att låta henne övervikt.

Andningsgymnastik innebär förmågan att andas jämnt, långsamt, vilket gör ett stort antal långa utandningar.Under förlossningen kommer denna typ av andning att hjälpa till att lugna ner och minimera smärta.
Stärka bäckenmusklerna "intim" Kegel-gymnastik, som bygger på växlande spänning och avslappning av vaginal- och anusmusklerna.Från andra halvan av graviditeten rekommenderas att du gör följande träning: växelvis minska och slappna av muskeln i perineum (upp till 25 gånger om dagen).Sådan utbildning kommer att tillåtaminimera luckorna i barnets födelseprocess.
Bra åtgärder för att sträcka muskler och ligament.Det är möjligt att sitta långsamt, upp till 5 minuter, på huk, på turkiska, i läge som en fjäril eller groda, välja det mest bekväma läget för dig själv och undvika obehagliga upplevelser.
En lätt massage av huden med användning av vegetabiliska oljor har visat sig stärka perineum.Innan proceduren utförs ska massageområdet tvättas, torka torrt och försiktigt pressas mellan anus och vagina.Sådana åtgärder kan göras högst två gånger i veckan efter den 34: e graviditeten.
Speciell gymnastik har också visat sig minska sannolikheten för vävnadsskada under förlossningen.De kvinnor som inte har hälsoproblem under förlossningen kan göra enkla rörelser för att stärka ljumskens muskler oberoende:

Stå i sidled bak på stolen, luta dig på den ochlyft försiktigt benen åt sidorna;flera gånger för båda benen (inte mer än 10 gånger).
Utan att byta läge, lyft gradvis knäet böjt vid knäet till buken (inte mer än 10 gånger).
Benen ska placeras bredare och knäböjspositionen bör försiktigt fasthållas.Räta sedan ut, andas ut och koppla av.Skapa inte mer än fyra gånger.

Som vi kan se är processen för att förbereda en ny människas uppkomst till världen inte så komplicerad och kräver inte mycket ansträngning.Var och en av dessa aspekter har sin egen specialitet:

få ny kunskap inom medicin, anatomi och genetik,
kommunicera med samma förväntade mammors krets,
dela vad du ser, hör, läser.

Du kan träna fitness och gymnastik, vilket är mycket viktigt för kvinnor som älskar sport och inte vill ge upp sina passioner.Men naturligtvis, först och främst, är det viktigaste att stanna i fred, i en bekväm miljö bland familj och vänner, men framför allt en make (trots allt är detta också ett barn).

Man måste lyssna på sig själv, sin kropp och sin kropp för att tillåta svaghet i form av något läckert.Om det inte är nödvändigt, men helt enkelt intressant, kan du besöka en psykolog som kommer att anpassa din väntande mamma till en bra, positiv bild.