Vilka nötter är mycket bra för kvinnor - kaloriinnehåll, vitaminer och mineraler, daglig dos

Vissa livsmedel hjälper till att fortsätta kvinnors skönhet och säkerställa perfekt hälsa.Bland sådana användbara näringsämnen är nötter, vars regelbundna användning bromsar åldrandet av kroppen, stärker minnet, förbättrar tillståndet hos hår och hud hos nagelplattorna.Många kvinnor i alla åldrar, som inkluderade sådana helande kärnor i sin dagliga kost, var personligen övertygade om detta.Forskare har officiellt bevisat att inte bara valnötter är användbara för kvinnor, men det är värt att diskutera mer i detalj.

Fördelarna med nötter för kvinnor

Hälsan hos aminosyror, kostfiber, vitaminer, fiber, spårelement, Omega 3, antioxidanter finns i den naturliga sammansättningen av denna näringsämne.Fördelarna med nötter för människokroppen är uppenbara, det råder ingen tvekan.För kvinnor, nötter:

• bromsa åldrandet av hjärnceller;
• bibehålla integriteten och funktionaliteten hos ben och leder;
• stör bildandet av stenar i gallvägen, gallblåsan;
• ger förebyggande av åldersrelaterad makuladegeneration, typ 2-diabetes;
• minskar risken för bildning och utveckling av maligna tumörer;
• supportfunktionerhjärt-kärlsystem;
• stärka, lugna nervsystemet;
• öka synskärpan;
• fylla på kvinnokroppens energiförsörjning;
• rena kroppen för berusningsprodukter, ta bort fria radikaler;
• förbättra tillståndet för hår, hud och naglar;
• stärker det kvinnliga reproduktionssystemet (påverkar fertiliteten).

Det bör genast noteras att nötter är en kalorifattig produkt, så det är tillåtet att äta högst 5-10 bitar om dagen, beroende på önskad sort.Kärnorna ger en snabb mättnad i magen, så i små portioner kan du till och med på en strikt diet.Den extra vikten läggs inte till, men de gynnsamma egenskaperna hjälper till att fylla bristen på vitaminer och spårämnen i en kvinnas förlorande kropp.

Mest användbara nötter för kvinnor

Det finns ett betyg på nötter som är användbara för kvinnors hälsa.Valet av en sådan livsmedelsingrediens utförs individuellt med hänsyn till kaloriinnehållet, egenskaperna hos den naturliga sammansättningen, farmakologiska egenskaper.En sådan exotisk frukt är alltid läcker, hjärtlig och näringsrik och dess regelbundna användning förhindrar utveckling av cancer.Andra användbara egenskaper beror på valet av en viss sort.

Brasilienötter

Fördelarna med sådana nötter är enorma.I fri försäljning finns det redan i renad form (risken för närvaro i skalet av giftiga ämnen är minimal).Huvudkomponenten är selen, vilket påverkar arbetet i alla inre organ och system.Bland de positiva punkterna för detta val är följande:

• laddar kroppen med energi;
• öka kvinnlig fertilitet;
• förebyggande av bröst- och bencancer;
• hämning av hudcells naturliga åldringsprocess;
• osynligt avlägsnande av fria radikaler;
• förbättring av sköldkörtelfunktionen;
• stimulering av metabolism på cellnivå.
​​

Nackdelen med en sådan exotisk frukt är dess höga fettinnehåll, vilket inte alltid är lämpligt i processen med överviktskorrigering.Dessutom är sådana användbara nötter inte alltid närvarande i den fria försäljningen, de kostar högt.Innan du använder kvinnan gör det inte ont att konsultera en specialist och bestäm den rekommenderade dagliga dosen för att undvika matsmältningsproblem - förstoppning.

Cashew

Detta är en lågkaloriprodukt, så om du tappar den i små portioner kan du säkert inkluderas i den dagliga kosten.Användbara egenskaper definieras av den naturliga kompositionen, som innehåller folsyra, järn, zink, smärtstillande och antiinflammatoriska komponenter.För kroppen ger cashewkvinnor följande positiva punkter:

• tillförsel av vitalt syre till cellerna;
• förebyggande av naturliga processer för dermal åldrande;
• förbättra funktionen hos det kvinnliga könsorganet;
• främjar reproduktiv hälsa;
• undertryckande av inflammatoriska processer;
• lindring av tandvärk.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt progressiv graviditet och dess planering.Användbara egenskaper hos cashewnötter skaparde mest gynnsamma förutsättningarna för framgångsrik befruktning hjälper kvinnan att bära frukt.Ett barn med blodceller får nödvändigt syre, samtidigt som man minskar risken för att utveckla järnbristanemi och dess potentiella komplikationer under prenatalperioden.I allmänhet finns det inga nackdelar med att äta denna frukt.

Hasselnöt

Hasselnöt (andra namn på hasselnöt) är användbar inte bara för kvinnor utan också för barn i alla åldrar.Den innehåller vitaminer B och E, folat, fiber och antioxidanter.Hasselnöt utvecklar minne och ökar uppmärksamheten, stimulerar mental kapacitet.De användbara egenskaperna för hasselnötter för kvinnors hälsa slutar inte där:

• stärker kroppens skyddsfunktioner;
• förbättra tillståndet för hår, tänder och spikplattor;
• behandling av åderbråck;
• lugnande nervsystemet (irritation, ökad nervositet);
• bekämpar kroniskt trötthetssyndrom.

Vid kroniska sjukdomar i bukspottkörteln och levern, vid en ökad känslighet hos kvinnlig kropp för de naturliga komponenterna i hasselnötter, bör en sådan näringsämne i den dagliga kosten helt överges.Om de rekommenderade delarna med nötter systematiskt överskattas, utvecklas gradvis spasmer i huvudkärlen med progressiva migränattacker.

Jordnötter

Det kallas jordnöten i folket.Jordnötter är en outtömlig källa till antioxidanter, vitamin B och E, protein.Hälsofördelarna med nötter är uppenbara,de positiva ögonblicken i kroppen representeras av följande lista:

• förebyggande av cancer;
• förbättra hudens tillstånd;
• effektiv hantering av kronisk sömnlöshet;
• eliminering av kronisk trötthet;
• normalisering av nervsystemet.

Det är viktigt att komma ihåg att en sådan naturlig produkt är skadlig för bukspottkörteln, svår att smälta och kan orsaka en kvinnas hälsa mer skada än bra.Det är nödvändigt att konsultera en specialist igen innan du inkluderar en liten del jordnötter i den dagliga menyn.Om det inte finns några kontraindikationer märks de användbara egenskaperna hos nötter på några dagar.

Valnöt

Eftersom naturligt förekommande biotin, järn, fytosteroler och omega-3-fettsyror förhindrar valnöt cancerceller från att bildas och utvecklas,förebyggande av huvudsakliga kardiovaskulära patologier.Betakaroten ökar synskärpan.Andra gynnsamma egenskaper hos denna näringsämne är:

• benförstärkning, osteoporosförebyggande;
• förbättra hudens allmänna tillstånd;
• behandling av sömnlöshet på grund av produktion av melatonin;
• acceleration av hårtillväxt, förebyggande av fokal alopeci;
• minskar risken för att utveckla en allergisk reaktion hos kvinnor;
• normalisering av psyko-emotionell och hormonell miljö;
• förebyggande av depression efter postpartum.

I närvaro av dermatologiska problem som neurodermatit, psoriasis eller eksem frånanvändning av valnötter, även i små doser, rekommenderas att helt överge.Medicinska kontraindikationer gäller för kroppens ökade känslighet för hårets kärnor.Under graviditet och amning per dag får man inte äta mer än 2-4 stycken.

Pecan

Sådana nötter innehåller en hög koncentration av steroler, som produktivt minskar nivån av skadligt kolesterol i blodet och framgångsrikt bekämpar hjärt-kärlsjukdomar.Denna mutter ger kroppens skönhet och hälsa, lika användbar för unga flickor i reproduktiv ålder och vuxna damer när klimatet närmar sig.Nackdelarna är risken för en allergisk reaktion på en sådan naturlig produkt.

Tallnötter

Protein, kostfiber, kalium, natrium, magnesium, fosfor, zink, tiamin, niacin, fetter finns i naturlig sammansättning.Pina nötter är användbara för alla inre organ och system.Därför ändras följande:

• rening av njurarna, levern, gallblåsan från skadliga ämnen;
• förebyggande av järnbristanemi;
• effektiv kontroll av slagg, förgiftning av kroppen;
• förbättra amning, förbättra kvaliteten på bröstmjölk;
• behandling av gynekologiska sjukdomar, nervstörningar;
• eliminering av symtom på hudsjukdomar;
• förstärkning av lokal immunitet.

Det är vissa nackdelar med användningen av pinjenötter.Bland dessa är en kvinnas kropps tendens att få en allergisk reaktion på sådana livsmedelsingredienser.tillDessutom bör nötter inte ingå i kosten eftersom de är för feta, tunga för matsmältningen.Det är viktigt att endast köpa kvalitetsprodukter, annars kan du helt förstöra smaken på dina favoriträtter.

Pistascher

Detta är en användbar dietprodukt som har förebyggande och botande egenskaper.Till exempel innehåller 30 gram pistagenötter lika mycket fiber som den genomsnittliga delen av hercules.Sammansättningen av sådana nötter domineras av betakaroten, mangan, koppar, magnesium, kalium, fosfor, som har en gynnsam effekt på kroppens totala tillstånd, ökar dess uthållighet och fysiska aktivitet.Andra användbara egenskaper representeras av följande lista:

• ökning av vitalitet, humör;
• minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och cancer;
• förstärkning av benvävnad och tänder, ökning av synskärpa;
• skydd mot de skadliga effekterna av ultraviolett ljus;
• avlägsnande av en spasm av biliala sätt (vid en leverkolik);
• effektiv behandling av järnbristanemi;
• förbättrar reproduktionssystemets funktion.

Vid fetmaproblem rekommenderar läkare inte användning av många pistagenötter - inte mer än 10 stycken per dag.Kaloriinnehållet i denna sort är bland annat det lägsta, men det är fortfarande önskvärt att begränsa dagliga portioner och äta nötter bättre inte varje dag.Den absoluta medicinska kontraindikationen är tendensen till allergiska reaktioner eller förekomsten av sådana.

Kalorier och dagligt antal nötter

Sådana exotiska frukter bör varanärvarande i den dagliga menyn för varje vuxen kvinna, men innan man äntligen beslutar om den bästa sorten, är det nödvändigt att utesluta förekomsten av medicinska kontraindikationer hos kvinnan och sedan bestämma kalorin och daglig hastighet för den angivna produkten.Följande värdefull information presenteras i detalj i tabellen:

Video

Informationen som presenteras i denna artikel är endast för vägledning.Artikeln kräver inte självbehandling.Endast en kvalificerad läkare kan diagnostisera och rekommendera behandling baserat på den enskilda patientens individuella egenskaper.