Prostatövningar - Hur man utför prostatit och adenombehandling och förebyggande

Vid en sjukdom som kallas "Prostatitmåste utföra särskilda övningar för prostata och göra en sådan normal träning rutin.Ett väl valt komplex stärker de försvagade musklerna, räddar mannen från ett antal obehagliga symtom med nedsatt funktion i könssystemet, ökar självkänslan.Enkla prostataövningar kan utföras hemma när som helst vid behov.

Vad är prostataövning?

Träning krävs för att stärka musklerna på den inre ytan av låret.För friska män är detta ett effektivt förebyggande av prostatadenom, för patienter - en möjlighet att återställa manlig styrka och att glömma prostatit för alltid.Med fysisk aktivitet, korrekt näring och fullständig frånvaro av dåliga vanor är laddning för prostata ett effektivt sätt att bekämpa en sådan obehaglig sjukdom.

Bland de ytterligare fördelarna med ett träningskomplexläkare framhäver förstärkning av musklerna i skinkorna, benen och magområdet;en effektiv metod för att bekämpa inflammation, förvärringar av prostatit och den mest kroniska sjukdomen.Din läkare rekommenderar att du utför prostatainflammationsövningar regelbundet för att snabbare flytta din kroniska sjukdom till remission.

Varför är det viktigt att träna prostataoch för andra.Utvecklingen av en karakteristisk sjukdom orsakar underlägsenhetskomplexet.För att eliminera eller förhindra stagnation av vätska i prostata är det nödvändigt att välja ett träningskomplex som består av enkla övningar för prostata, för att utföra den i en bekväm hemmiljö.Om du använder denna metod för behandling och förebyggande presenteras de positiva förändringarna i kroppen nedan:

  • stimulering av den systemiska cirkulationen i urogenitalsystemet;
  • behandling och profylax av prostatahypodynamia;
  • eliminerar problem i nervsystemet;
  • förstärkning av svaga muskler i perineum;
  • behandling, produktiv återhämtning av höftleden.

Övningar i prostatit

Med ett tillfredsställande prostatatillstånd bör behandlingen börja med ett besök hos en urolog.Först bestämmer specialisten etiologin för den patologiska processen och ger sedan värdefulla råd om produktiv återställning av det drabbade organet.Män i riskzonen bör välja självaövningar för att förebygga prostatit och skärpa regelbundet tekniken för genomförandet.Det här är vad urologer rekommenderar:

  • yoga;
  • heltidsövningsprogram;
  • implementering av Kegel-tekniken hemma.

Motion

Hemgymnastik med prostatit ger goda resultat i kampen mot en karakteristisk sjukdom.Följande manipulationer visar sig vara genomförda i 5 minuter dagligen, och att spendera för det 5 minuter ledig tid.Upprepningar för varje övning - 2-3, tillvägagångssätt - när som helst.Rörelserna bör vara skonsamma och andas enhetliga, djupa.Här är effektiva övningar för behandling av prostatit, som dessutom strama åt kroppen och musklerna, ta bort ett sådant obehagligt hälsoproblem:

  1. Placera överkroppen på en horisontell yta, sträck ut armarna längs kroppen till rätta extremiteter.Lyft upp ett knä på en gång och håll det i detta läge i 15 sekunder.För två - återgå till den ursprungliga positionen.Utför liknande manipulationer med det andra benet.2-3 reps visas.
  2. Böj knäna i ett horisontellt läge.Med en gång - höj skinkorna uppåt och håll den i den övre punkten i 15 sekunder.Sänk sedan ner och gå tillbaka till startpositionen.Upprepa övningen 3-4 gånger i rad.
  3. Vänd till buken, armarna rakt framför kroppen, benen också över hela längden.Kontrollera din andning, samtidigt höja armarna och benen, efterlikna Supermans flygning.Håll i 15 sekunder och återgå sedan till start.
  4. Stå på fyra, dra åt magen så mycket som möjligt.Dra en gång framåt höger arm och bakåt vänster ben, frys i 15 sekunder.Återgå till originalet, koppla av kroppen i några sekunder och upprepa rörelsen på motsatt sida.
  5. Ligga i ryggläget, ta ett djupt andetag och utöva maximala magmuskler under en kvarts minut, varefter du kan koppla av.Först börjar patienten att kvävas efter 5 sekunder och sedan redo att hålla i en minut.

Kretsar med prostatit

Med karakteristisk sjukdom är prostata stillastående.För att normalisera urinutflödet och återställa reproduktionssystemets funktion måste du regelbundet utföra sluttningar och knäböj.Det finns flera ändringar av den senaste övningen som är ensamma användbara när vi är ledsna för att återföra hälsan så snart som möjligt.Träning visas dagligen utan att uppmärksamma den växande känslan av obehag.Så:

  1. Ta dig upprätt medan du står med en hand på baksidan av en stol.På en gång - utför djupa knäböj, vid två - ta startpositionen.Det rekommenderade antalet repetitioner är 3-5 gånger.
  2. Allt medan du håller i baksidan av stolen, utför högkvalitativa knäböj och höj dig sedan till båda fotens strumpor.Denna övning är effektiv vid inflammerad prostata, är ett säkert sätt att förhindra kronisk prostatit.
  3. Den sista övningen är att lyfta benen, när det är nödvändigt att stå i tur och ordning på en liten höjning, med maximaltlyfta skinkorna och mer.

Motionsterapi

Det rekommenderas att du utför de okomplicerade övningarna som finns hemma med prostata dagligen för att normalisera nedsatt prostatafunktion.Fördelarna med terapeutisk fysisk träning är enorma, och med starka ansträngningar för de karakteristiska hälsoproblemen kan man glömma en gång för alla.Här är effektiva dagliga tillvägagångssätt för patienten att notera:

  1. Ta en sittställning på skinkan, med benen utsträckta framför dig.Gör progressiva rörelser med bytet så att kroppen gradvis rör sig.
  2. Ta liggande, armar och ben vid sömmarna.Det är viktigt att inte bara ligga utan också att utföra den klassiska övningen "Cykel", särskilt användbar för inflammerad prostata.
  3. Vid stående ställning rekommenderas att sprida benen i motsatta riktningar.Utför först 20 slag med höger fot, sedan lika många vänster.

Kegelövningar för män

Inte bara fysisk aktivitet och korrekt näring är viktiga för att upprätthålla prostatahälsa, utanoch fullständig övergivande av dåliga vanor.Det kommer inte att vara överflödiga Kegel-övningar, som får utföra i någon miljö obemärkt av andra.Huvudmålet är att arbeta på prostatamusklerna, stärka dem och förhindra återfall av den underliggande sjukdomen.När du till exempel går på toaletten rekommenderas det att fördröja flödet och därmed påverka försämrad cirkulation.Andra Kegel-övningar presenteras nedan:

  1. Träna musklerna i perineum i 10 sekunder och sedan smidigtatt slappna av.Att göra denna övning i 1 minut tar upp till 3-4 sätt.
  2. Stress och slappna av prostatamusklerna kraftigt, samtidigt som du håller en horisontell position.Upprepa övningen i några minuter.
  3. Massörörelser i perineum är ett effektivt sätt att återställa prostatafunktionen.En av de viktigaste reglerna är rörligheternas regelbundenhet.

Övningar efter avlägsnande av prostatadenomen

Om patienten har allvarligare hälsoproblem än klassisk prostatainflammation krävs en omfattande inställning till problemet.En lösning är att ta bort prostatadenomen kirurgiskt följt av en rehabiliteringsperiod.För att återställa funktionen hos det drabbade organet rekommenderar läkare att utföra följande enkla övningar i hemmiljön:

  1. Från en liggande position, höj raka ben i en vinkel på 45 grader och sedan tillbaka dem till sitt ursprungliga läge.Utför 4-5 reps av en övning.
  2. I samma startposition är det nödvändigt att rytmiskt anstränga och slappna av fotens strumpor i en minut, efter en minuts paus och upprepa tillvägagångssättet.4-5 reps totalt.
  3. I ryggläge med händerna under skinkan, sil sfinktern i 10 sekunder, varefter det är möjligt att koppla av och upprepa tillvägagångssättet igen, sila och arbeta ändtarmen.
  4. Ligg på ryggen, höj fötterna i en vinkel på 45 grader, vrid sedan dina fötter in och ut ur detta läge medurs och moturs.
  5. Ligger du på ryggen med händerna i sömmarna och fötterna längs kroppen måste du böja bågen, och i sådantpositionen bör frysas i några sekunder.Koppla sedan av och upprepa övningen 4-5 gånger till.

Kontraindikationer

Om utförandet av karakteristiska övningar tydligt försämrar funktionen hos den inflammerade prostata, och patienten känner sig sämre, bör du snarast söka hjälp av en urolog.Det är möjligt att de applicerade belastningarna är ojämna, endast komplicerar driften av könsorganet.Det är inte nödvändigt att försena reaktionshastigheten på ett rådande hälsoproblem, annars kan det bara bli värre.

Video: Träning med prostatit