Påverkar protein mäns styrka och organismer - Sanningen om att ta emot sportnäringsprodukter

När en tjej eller en kille vill ta idrott på allvar, kommer de vid någon tidpunkt att behöva använda bcaa, vitaminkomplex av viktökare och andra kosttillskott för sport.Män behöver ofta extra doser av protein och frågan är, påverkar proteinet styrkan, orsakar denna sport skada på kroppen eller bara en fördel?

Vad är protein

Om du någonsin varit intresserad av bodybuilding eller fitness har du hört namnet på detta kosttillskott.Det är ett näringsämne för idrottare som aktivt tränar och som behöver extra protein för att bygga muskler.Det finns upp till tio olika typer av dessa produkter enligt metod för proteinproduktion, koncentration.Man tror att män har problem på grund av det, så det är nödvändigt att förstå hur sportnäring påverkar potensen.

Protein är en koncentrerad, naturligt förekommande, proteinrik produkt som har extraherats från konventionella livsmedel med någon metod, ibland till och med med soja.Den största fördelen med denna sportdryck är det minimala halten fetter och kolhydrater.Detta är det enklaste, snabbaste sättet att komma in i kroppen"Material" för muskelfibrer utan "onödiga" element.

Proteinanvändning är motiverat om du är aktivt engagerad i sport och behöver mer protein.Denna sportnäring innehåller proteiner extraherade från ägg, ost, kött, men deras koncentration är mycket högre.Det finns flera huvudtyper:

  1. Koncentrera eller isolera.Det är att köpa en produkt som används vid behov för att snabbt få muskelmassa, kostnaden är vanligtvis framför allt andra.
  2. Sojabönor.Väl lämpad för vegetarianer, används för att bygga muskelmassa.
  3. Casein.Ett långverkande alternativ, ofta vid sänggåendet, för att förse kroppen med protein för natten och inte gå ner i vikt.
  4. Ägg.Ett av de mest populära alternativen för aktiv muskelväxt.

Det här är bara de mest populära sporttillskott som aktivt marknadsförs över hela världen och används av idrottare.Påverkar styrkan - inte om det finns njurpatologi, lever.Det bör förstås att det finns säkra kosttillskott (bcaa, kreatin, proedin) och de som ingår i "steroid" -gruppen.Det senare påverkar aktivt produktionen av hormoner, vilket verkligen är en skadlig faktor för män och kvinnor.

Protein påverkat

Det huvudelement som används i kroppen för att bygga muskler är protein.Sporttillskott med detta element kan kallas bcaa, protein, polypeptider.Proteinbalansen upprätthålls på den erforderliga nivån vid regelbundet intag i människokroppen,muskelväxthastigheten kommer att öka.Proteiner innehåller många aminosyror, kan vara av animaliskt eller vegetabiliskt ursprung.

Dricktillskott för att öka muskelvolymen, förhindra en minskning av energiladdningen, vilket kan påverka träningskursen negativt.Proteinmannen får också när han konsumerar vanlig mat (ägg, kyckling, baljväxter), men mannen i aktiva idrott behöver det mer för att uppnå önskad effekt.En acceptabel mängd per dag är upp till 3 g pulver per kilogram vikt.Detta är en hälsosäker daglig dos som experter och läkare rekommenderar för mäns aktiva sporter.Kraft påverkas inte av denna produkt utan hjälper till att:

  • förbättra hälsan;
  • öka muskelmassan;
  • bränna fett;
  • förbättrar idrottarens kroppsutseende.

Effekter av protein på män.Effekten av protein på styrka i frånvaro av andra sjukdomar hos människor registreras inte ens vid långvarigt intag.Proteintillskott är oftare orsaken till nedsatt lever- eller njurfunktion, vilket vanligtvis är förknippat med en överdos.

Frågan uppstår om proteinet påverkar styrkan, som jämför denna produkt med anabola tillskott, steroider.Det finns inga vetenskapliga bevis på att proteinpulver påverkar "manlig styrka" negativt.I vissa fall noteras till och med påverkanpå grund av upprättandet av självförslag om att intaget av proteinprodukter har negativa konsekvenser.Ett av anledningarna till att du bör rådfråga din läkare innan du tar denna sportpit är skadan i närvaro av andra patologier, till exempel:

  1. Dysbios.Det börjar utvecklas aktivt i närvaro av patogen flora i tarmen, eftersom protein för det är näringsbasen.Under sådana förhållanden kan en person uppleva buksmärta, diarré, flatulens.Det är nödvändigt att minska dosen av protein eller att ge upp den helt tills fullständig återhämtning.
  2. Allergi.Människor utvecklar en allergisk reaktion på olika ämnen och protein är inget undantag.I avsaknad av det nödvändiga antalet enzymer som bryter ner proteiner kan dysbios utvecklas.
  3. Nedsatt njurfunktion.Varje njursjukdom är en kontraindikation för användning av kasein eller andra typer av proteiner.Tillsats av en stor mängd protein skapar ytterligare stress på kroppen, vilket kan leda till dålig hälsa.
  4. Övermättnad har en dålig effekt på levern, ruttnar i cellerna i organet, proteinet laddar om organet.Du kan återuppta normal drift genom att minska doseringen.
  5. En annan negativ biverkning är förlusten av kalcium.Detta är dehydrering av kroppen, så du bör dricka mer och inkludera i din kost mat rika på kalciumfosfater.
  6. Sojaprotein.Denna parameter påverkar styrkan mest, eftersom den innehåller fytoöstrogener som liknar det kvinnliga hormonet östrogen.

Hur påverkar proteinstyrka

Det har varit en stark åsikt hos människor som aldrig har tagit sporttillskott som har en negativ inverkan på människors hälsa.Det är viktigt för nybörjare manliga idrottare att veta hur protein påverkar styrkan, och detta är något att frukta.Endast dåliga kvalitet eller billiga proteinprodukter kan skadas.Dessa alternativ innehåller skadliga komponenter som påverkar människors hälsa.Det bör noteras fall som påverkar potensen hos sojaprotein, till och med kvalitet, eftersom det innehåller föroreningar av fytoöstrogener.

Det rekommenderas att behålla en bestånd av vassleproduktvarianten med hög effektivitet och minimal risk för negativa effekter på människokroppen.Negativ effekt på styrkan är ibland inte så mycket protein, men felaktig träning.Överdriven slitage har allvarliga konsekvenser för människors hälsa.Idrottsman måste nödvändigtvis återhämta sig efter träningen, äta ordentligt och det kommer inte att bli några problem med styrka.Om du är ny inom sport är det bäst att söka hjälp av en personlig tränare.

Video: Proteiner och styrka