Gymnastik för hemorrojder för män och kvinnor hemma - Videoövningskomplex

Hemorrojder är en obehaglig sjukdom som uppstår från hudenför nedsatt cirkulation i bäckenorganen på grund av stillasittande livsstil, dålig näring eller tung fysisk aktivitet.Gymnastik i hemorrojder är en fysisk träningssession, som består av en uppsättning övningar för att stärka bäckenbottenmusklerna och eliminera blodstasen i venerna.För att uppnå bästa hälsoeffekt rekommenderas det att kombinera den med läkemedelsbehandling, en speciell diet, en aktiv mobil livsstil.

Vad är gymnastik i hemorrojder?

Hemorrojder är till hjälp i de tidiga stadierna av sjukdomen och som ett förebyggande.För maximalt resultat är det nödvändigt att kombinera med rätt näring, ge upp dåliga vanor, fysisk aktivitet, ta mediciner.Specialövningar hjälper:

• ge den nödvändiga tonen till tarmens rektala muskler;
• för att anpassa blodutflödet från blodkärlenanus, långsam eller stoppa bildandet av nya hemorrojder;
• för att förhindra vaskulär överbelastning.

Hur användbara övningar i hemorrojder

Specialgymnastik hjälper patienter med hemorrojder att bli av med smärtai ändtarmen.Det är viktigt att utföra övningarna korrekt för att inte överdriva belastningen utan att göra det regelbundet, helst i 15-20 minuter varje dag.Det är nödvändigt att kombinera den valda uppsättningen gymnastiska övningar med andra typer av fysisk aktivitet - mycket användbart för hemorrojder simning, jogging, vandring eller skandinavisk promenad.

Vad övar man gör med hemorrojder

Som läkemedelsgymnast rekommenderar läkare att utföra övningar som syftar till att utveckla och stärka musklerna i underkroppen:

• ) horisontella och vertikala saxar i liggande läge;
• avböjningar med höjning och sänkning av bäckenet;
• en spade som kallas en björk;
• vrida bäckenet i "stående" och "knä" -läge;
• lutar kroppen framåt och åt sidan, stående;
• kroppen vänder sig från sida till sida
• "går" på skinkorna, sittande, med lyftning av de övre och nedre extremiteterna.
​​

Detta komplex är designat för patienter i alla åldrar, det är lätt att utföra hemma, för att justera graden av belastning du behöver.Du bör börja med ett skonsamt läge, göra en eller två metoder för åtta till tio repetitioner vardera, så kan du gradvis öka intensitetenträning, vilket ökar hastigheten och tiden för varje övning.

För kvinnor

Indisk yoga är en bra metod för behandling och förebyggande av åderbråck hos kvinnor, vilket ofta leder till hemorrojder.Det bör startas under övervakning av en erfaren instruktör, eftersom korrekt utförande av de flesta asanas kräver speciell kunskap.Tack vare yogaställningar stärks bäckenbottenmusklerna, blodcirkulationen normaliseras, alla metaboliska processer förbättras, vilket bidrar till normalisering av matsmältningen och snabb eliminering av sjukdomen.

Under graviditet

Under graviditet kan hemorrojder vara en riktig livlinje, eftersom kvinnor bör använda medicinering under denna livstid så lite som möjligt för att undvika att skada barnets hälsa.För mammor av förväntade mödrar har speciella yogakomplex utvecklats, Kegel-övningar är speciella övningar som syftar direkt till att stärka de inre analmusklerna och hjälper till att hantera problemet med förstoppning.

Varje rörelse, särskilt under sista trimestern, bör göras med försiktighet, i en lugn takt.Det rekommenderas att utföra komplex för att lyfta benen till magen genom att de böjs i knäna, från en position som ligger på en sida och på en rygg;långsamma svängar av kroppen i stående läge;lutar till benen isär med armarna utsträckta i sittande läge framåt.Kom ihåg att andas ordentligt medan du gör någon övning - genom näsan, utan förseningar eller avbrott.

För män

Komplexet med gymnastik som beskrivs ovan är lämpligt för både kvinnor och män.Det är viktigt att komma ihåg att när du utför övningar för behandling och förebyggande av hemorrojder bör:

• undvika skarpa rörelser, kraftbelastningar som provocerar övertryck;
• övervaka andetaget, undvik dess försening;
• utför alla övningar (utom Kegel gymnastik) efter tarmtömning.

Laddning med hemorrojder under förvärring

Under förvärringen av sjukdomen och vid hemorrojdförlust bör du rådfråga en proktolog - han kan förbjuda gymnastik för hemorrojder eller hjälpa till att plocka uppden optimala uppsättningen övningar som är lämpliga för detta tillstånd.Patienter i det akuta stadiet av sjukdomsutvecklingen behöver en speciell regim av belastningar, smärtstillande medel och bör avstå från klasser som inte överensstämmer med läkaren.

Kegelövningar för hemorrojder

Fysiska övningar för hemorrojder bör kombineras med regelbunden utförande av Kegel-gymnastik, ursprungligen utformad för gravida kvinnor.Dessa övningar syftar till att stärka coccyx-pubic muskler och andra bäckenbotten muskler.De utförs enligt metoden för dess alternativa sammandragning och avslappning, som åtföljs av samtidigt sammandragningar av den anala sfinktern.Implementeringen av Kegel-komplexet rekommenderas för att förebygga problem med styrka hos män, det kan göras var som helst, när som helst, eftersom det är helt osynligt för andra.

Övningar för att stärka sfinktermusklernaändtarmen

Övningar för behandling av hemorrojder måste åtföljas av gymnastik för att stärka den anala sfinktern, såsom Kegel-komplexet.Det är en effektiv och enkel metod för att utveckla bäckenbottenmusklerna, förbättra blodcirkulationen i intilliggande vävnader, vilket hjälper till att behandla sjukdomar i urogenitalsystemet och hemorrojder.Du kan göra dem liggande på golvet, sträcka benen upp eller böja sig på knäna, utföra växlande sammandragning och avslappning av musklerna i anus.]höft, press, bäcken.Påminn dig själv om att det här är en terapeutisk övning, så undvik sprains.Ta hänsyn till kroppens allmänna tillstånd, under perioder med förvärring, byt gymmet med tyst promenader, upprätthålla en kommunikationskanal med din läkare, koordinera med honom dina handlingar.