Kan jag spela hemorrojder - Motion, promenader, simning och fitness rekommenderas

Modern stillasittande livsrytm, kontors stillasittande arbete framkallar tidigt uppkomsten av sjukdomar som tidigare ansågs vara gamla, diagnostiserade i de flesta avsnitt hos representanter för den äldre generationen.Fler och fler ungdomar undrar om det är möjligt att spela sport i hemorrojder: kondition, boxning, klämma, lyfta upp, gå till poolen, utföra aktiva fysiska övningar och sätta dig själv ett hårt träningspass i gymmet.

Vad är hemorrojder

Sjukdomen är obehaglig eftersom dess utveckling är praktiskt taget omärkbar.Hemorrojder bildas på grund av stagnation av blod och ökat tryck på venusväggen i rektumens kärl.Det provoseras av en stillasittande livsstil när yrket tvingar lite att röra sig (kontorsanställda, förare).Den andra gruppen människor som är utsatta för sjukdom - de som arbetar med tungt fysiskt arbete eller krafttypersport med överdriven belastning.

Träning med hemorrojder

Hemorrojder och sport är inte bara en kombination: korrekt utvalda övningar hjälper till att bli av med smärta, normaliserar blodcirkulationen, höjer kroppens ton, förbättrar hälsan, förhindra utveckling av nya noder.Många experter anser att idrott bör vara en av komponenterna i terapin från början.Det viktigaste att komma ihåg är att överdriven stress på bäckenmusklerna, som framkallar ett konstant högt blodflöde, tvärtom, bara förvärrar rektumens tillstånd.

Vilken typ av idrott kan du göra med hemorrojder

De viktigaste typerna av idrottsövningar för denna sjukdom syftar till att normalisera blodcirkulationen i bäckenet och måttlig belastning på befintliga noder.Simning, jogging, promenader, vissa yoga-asanas anses vara idealiska för kampen mot hemorrojder.Sammanfattningsvis är de belastningar som inte kommer att provocera alltför mycket blodflöde till ändtarmen eller skada det smärtsamma området inte förbjudna.

Är det möjligt att gå till gymmet med hemorrojder?Självbestämmande och självmedicinering i detta fall är faktiskt inte möjligt eftersom patienten inte kan utvärdera sjukdomsstadiet helt.Det är också förbjudet att delta i sportaktiviteter omedelbart efter kirurgiskt avlägsnande av hemorrojder.I en idealisk situation bör tränaren veta vilka övningar som är tillåtna för idrottaren i varje situation.

Är det möjligt att svänga pressen

Ansträngning på bukpressen kommer oundvikligen att leda till ytterligare spänningar i glutealregionen, så sådana övningar måste kontaktas med ansvar.Det finns en mängd olika sätt att arbeta med pressen, vilket stärker musklerna i anus och är utformad för att minimera trycket på hemorroidkottar, samtidigt som blodcirkulationen stimuleras.Några av övningarna:

  1. Den klassiska "björken".Höj benen och bäckenet vertikalt ovanför dig, ligg i racket i 2-3 minuter och återgå till startpositionen.
  2. "Sax".Ligg på ryggen och lyft raka ben 20-30 centimeter över golvet.Därefter simulerar rörelser skärning med sax.Antalet repetitioner börjar från 20 gånger.
  3. Halvmånen.I den här övningen ska du inte stå på händerna från läget att ligga på ryggen, utan bara lyfta bäckenet så mycket som möjligt och knycka skinkorna.När du har nått toppamplitudpunkten, återgå till startpositionen.Ungefärlig standard är att göra tre nätverk med 30 repetitioner.

Hemorrojder knäböj

Det viktigaste som läkare kategoriskt förbjuder är knäböj i stadiet för förvärring av hemorrojder.Motion ska utföras med rätt teknik: rakt vertikalt rygg, armarna utsträckta eller vända bakom huvudet.Squatdjup rekommenderas upp till halva amplituden.Eftersom det är omöjligt att hålla sig i ett steg med stadig remission:

  • är det omöjligt att använda vikter (en skivstång, hantlar, ytterligare belastningar);
  • Böj inte knäna vid sidorna när du spelar;
  • inte sitta nerför djupt för att undvika överdrivet tryck på hemorrojderna.

Fördelarna med yoga

Detta är en slags uppsättning övningar som bör göras under ledning av en erfaren mentor (felaktig prestanda av vissa asanas kanorsaka allvarlig skada).Sarvangasan-övningen har redan beskrivits, i vårt land kallas det "björk".Det finns flera asanas som är utformade specifikt för normalisering av cirkulationen i bäckenet, men bör väljas uteslutande under övervakning av en läkare och tränare inte under förvärringen av sjukdomen.

Gymnastik

Liksom de flesta övningar är terapeutisk gymnastik tillåtet under en period med långvarig remission när sjukdomen manifesterar sig öppet.Gymnastikkomplex väljs individuellt för varje patient beroende på sjukdomsgraden.Det är viktigt att komma ihåg att bara vanliga klasser verkligen hjälper (helst - varje dag i 10-15 minuter), annars kommer de inte att använda.Träning bör utföras på den tomma tarmen, tidigare bedövade hemorroidkottar.

Kan jag göra fitness

Fitnessträning under perioden av hemorrojder måste skjutas upp.Lätt belastning är tillåtet när noderna inte är smärtsamma och inte kan skadas.Typen av träning samordnas bättre med din läkare, annars kan du förvärra sjukdomen.Spela idrottsgrenar i hemorrojder bör kontrolleras strikt för att undvika skador på ändtarmen, uppkomsten av tumörer, bristning av befintliga noder.

Pool

Regelbundet besök i poolenkan betraktas som ett universellt sätt att förebygga och behandla hemorrojder för alla grupper av patienter (även gravida kvinnor).Vattenövningar hjälper till att stabilisera arbetet i rektala vener, minska diameter på noderna, stärka rektalkanalen.Samtidigt finns det en kamp mot förstoppning som uppstår på grund av brist på fysisk aktivitet.Det är viktigt att komma ihåg att proktologer inte starkt rekommenderar simning under förvärrningsperioden, särskilt i öppna naturliga vattendrag.Den bästa stilen för att bekämpa hemorrojder betraktas som bröststruktur.

Gå med hemorrojder

Kan du göra längdsporter med hemorrojder?Proktologer rekommenderar att jogga eller gå utan att skynda sig.Rätt måttlig löpning och ett sportigt drag är de näst effektivaste sätten att simma efter att hemorrojder börjar.Det viktigaste är att inte rusa någonstans, hitta den mest behagliga rytmen, titta på din andning, inte börja ladda innan 2 timmar efter intag.

Farliga sporter

Hemorrojder är farliga eftersom deras manifestationer är svåra att kontrollera på egen hand.Noder och sprickor förekommer ofta obemärkt för patienten.Överdriven belastning bidrar inte bara till utvecklingen av hemorrojder, utan kan också allvarligt öka svårighetsgraden av sjukdomen.På frågan om det är möjligt att spela sport i hemorrojder, måste du ange exakt vad (boxning och gymbesök är olika).Det finns en välgrundad lista över sportanvisningar som är förbjudna i hemorrojder(som kroppsbyggnad).

Nej Sport Vad är farligt i hemorrojder
1 Kraftlyftning Överdriven spänning i pressen skapar ytterligare tryck i bäckens kärl, kritiskt arbete av musklerna i rektalområdet kan provocera utloppet av hemorrojderna från kolon.
2 Tyngdlyftning, kroppsbyggande Hela meningen med träning i dessa sporter är fast i arbetet med vikter, så den negativa effekten kommer att vara densamma somoch i fallet med lyft.
3 Ridning och cykel I processen att vara i sadeln skapas en värmekudde som påverkar den korrekta blodcirkulationen.Dessutom skapar i processen att köra övertryck på anus, vilket kan orsaka förvärring av sjukdomen, inflammation och blödning.
4 Stridighet, boxning, styrketräning, kampsport Överflödigt arbete i magpressen provocerar risken för inflammation i tarmen, förvärring under behandlingen, ökaintraperitonealt tryck.

Videor