14 "användbara" skadliga produkter som ska uteslutas från den mänskliga dieten

Dessa skadliga livsmedel med höga kalorier serverades ständigt somhjälpsam.Alla har hört att du inte kan bedöma en omslagsbok.Vad sägs om utvärderingen av förpackningsprodukter?Utseendet är bedrägligt, speciellt i livsmedelsbutiken, där vissa skadliga produkter kan misstas som användbara.

Om du redan har lurats är det dags att titta på etiketten och ingredienslistan på förpackningen.Näringsläkare och näringsläkare förklarar vilka livsmedel som är skadliga och borde uteslutas bättre från sin diet.

Fruktcocktail

Cocktails innehåller vanligtvis många frukter och sockerarter, såsom honung och jordnöts- eller mandelolja.Det enda alternativet som tillåter användning av cocktails - är självmatlagning med full kontroll över mängden socker.

Inte varje cocktail är en kaloribomb.Du kan försöka laga matsjälv några viktminskningscocktails.De inkluderar grönaktiga grönsaker, en begränsad mängd söta frukter och en kaloribasig bas med låg fetthaltig grekisk yoghurt eller söt mandelmjölk.

Smaksatt yoghurt

Vissa sorter av smaksatt yoghurt innehåller lika mycket socker som koks.Istället är det bättre att ta osötad yoghurt och komplettera med färsk frukt.Du kan också lägga till några nötter eller frön.

Kokosolja

Även om många gillar kokosnötolja kan den klassificeras som den mest skadliga produkten för midjan och hjärtat.Cirka 15% är triglycerider med medelhög kedja - fetter som omvandlas till energi och inte deponeras i kroppen.De övriga 85% är fetter med ett högt innehåll av mättade fettsyror.Många studier visar att de förtränger omättade fetter i kosten och kan orsaka skadligt kolesterol.

I detta avseende publicerade American Cardiology Association nyligen ett dokument som lyder på följande sätt: ”Vi rekommenderar inte att konsumera kokosnötsolja.Det är bättre att föredra grönsaker eller oliver som hjälper till att upprätthålla hjärt-kärlsystemets hälsa. "

Honung

Honung är av naturligt ursprung, men socker är socker.Om du inte registrerar mängden honung i te, yoghurt och havremjöl, lägger det till sötma och extra kalorier till din diet.

Müsli

Müsli kan vara ett bra komplement till din morgonyoghurt eller spannmål, men vissa sorter innehåller mycket fett och överflödigt socker, vilket tillför mer än 220 kalorier per ¼ kopp.Det är bättre att prova osötade typer av denna produkt eller göra müsli, självständigt välja vilka ingredienser som helst.

Proteinbarer

Vissa proteinbarer är förklädda godisar.De innehåller lika mycket socker, bearbetade ingredienser och lite protein.Om du ska konsumera proteinbarer kan du försöka hitta de som inte innehåller socker.Dessutom bör de vara mindre än 200 kalorier.Grundregeln är att leta efter barer med ett begränsat antal ingredienser.

Nötter

Nötter, såsom mandlar, cashewnötter och pekannötter, är mycket användbara, rik på fiber och näringsämnen.Men när det gäller viktminskning får du äta nötter i begränsade mängder.Även om de innehåller bra fetter, är de mycket kalorihaltiga.I 30 gram mandel innehåller 160 kalorier och 14 gram fett.

Tips: Det här betyder inte att nötter ska tas helt bort från kosten.Se bara till att du väljer fördelaktiga nötter för viktminskning, begränsar portionerna och konsumerar dem i små mängder.

Torkad frukt

Du måste bara inse att det här är naturliga godisar.När de torkas förlorar frukterna vatten och blir mer koncentrerade, så plommonerna blir katrinplommon.Ät fem katrinplommon och få en stor portion socker mycket snabbare än färsk frukt i samma mängd.Dessutom är många torkade frukter konstgjordasötning med fruktjuice eller socker för att eliminera syra och syrlighet.

Äppelcidervinäger

Även om läkare råder dig att använda äppelcidervinäger för att laga mat marinad eller dressing för sallad, är det absolut inte nödvändigt att använda den som ett medel för att ta bort gifter frånkropp.Studier visar att äppelcidervinäger hjälper till att sänka blodsockernivån hos diabetespatienter.

University of Arizona genomförde en studie för att hjälpa till att identifiera: två teskedar äppelcidervinäger innan sänggåendet hjälper till att hålla maten i magen längre, vilket upprätthåller blodsockernivån.Men forskare noterar att detta är fallet när man tar någon vinäger, inte bara äpple.Detta är det enda skälet till att du kan dricka vinäger på en tesked.Men det hjälper inte att minska vikten eller ta bort slammet från kroppen.

Jordnötsolja med låg fetthalt

Friska fetter avlägsnas för att minska kalorierna men ersätts av socker.Det är bäst att ta en naturlig produkt - en vanlig jordnötsolja som innehåller friska fetter, vilket hjälper till att behålla känslan av mättnad längre.Välj varumärken som erbjuder minsta mängd ingredienser.I själva verket bör jordnötssmör tillverkas av jordnötter och salt.

Glutenfria eller lågkolhydrat halvfärdiga produkter

Folk ser etiketten "glutenfri" och tycker att den här produkten är användbar.Tillgången på etiketter gör inte dessa produkter mer användbara än vanliga halvfabrikat.Glutenfria kakor kvarstår fortfarandecookies.Ta lite tid och läs ingredienslistan på baksidan av förpackningen.

Färdiga proteinshakes

Färdiga proteinshakes innehåller mycket socker och onödiga ingredienser för smak, konsistens och hållbarhet.Om du är försiktig med valet av proteindrycker kan du enkelt köpa en cocktail som innehåller dubbelt så mycket socker som du behöver.En proteinshake kan vara ett utmärkt val om du lagar mat hemma och kontrollerar mängden ingredienser.Att läsa ingredienslistan är en viktig punkt.

Välj ett vegetabiliskt baserat proteinpulver med en minimal ingredienslista som inte innehåller några konstgjorda ingredienser och tillsatser.Vissa företag lägger till sådana skadliga ingredienser som karragenan, konstgjorda sötningsmedel (acesulfamkalium och sukralos), smaker, färgämnen, fruktosirap och hydrerade oljor.

Fruktsaft

Läkarna placerar fruktjuice i en kategori med läsk.Naturligtvis har den mer vitaminer och mineraler, men det är fortfarande en söt drink.Istället är det bättre att föredra naturliga frukter som innehåller fiber och mycket färre kalorier.Om du verkligen gillar fruktjuice och inte kan ge upp det kan du prova vatten (eller läsk) med lite juice.Det ger den önskade smaken, men mängden kalorier i en sådan dryck blir mycket mindre.

Lätta salladförband

Hälsosamma fetter avlägsnas från oljor och ersätts med tillsatser och smakämnen.Välj naturliga produkter- bensinstationer med naturliga oljor.