Vilken kefir är bäst för viktminskning - hur man dricker den, märkesklassificering av surmjölkprodukten
Innehåll
Användningen av mejeriprodukter är användbar för att upprätthålla siffran och matsmältningen i allmänhet, men inte alla vet svaret på frågan vilken kefir är bäst för viktminskning.Friskhet, fettinnehåll, kalorier och till och med dryckstemperatur är viktigt.Dessutom kan du använda kefir för viktminskning med olika kosttillskott.Det finns till och med kompletta dieter på den här produkten.Följ instruktionerna nedan för att lösa frågan om vilken yoghurt som ska dricka för viktminskning.
Vad bör sammansättningen av kefir
Fördelarna med denna dryck sägas mycket.Det är inte så mycket kalorifattigt utan i sammansättning.Den största fördelen är bakterie-prebiotika som hjälper till att återställa den kalorifattiga dieten i tarmmikrobiota.Det är svårt att hitta 100% naturlig kefir i butiken, så det är obligatoriskt att vara uppmärksam på produktsammansättningen.Den bör innehålla:
- Kefir-jäsning.Det mest användbara anses innehålla mjölksyrakulturer, svampar och jäst.Om det bara är en av de två kompositionerna kan produkten redan kallas syre eller pseudocester.Det är inte nödvändigt att välja en drink, som inkluderar "jäsning av mjölksyrakulturer".
- Protein i kompositionkefir är också ett måste.Protein gör en balanserad kalorifattig diet, hjälper till att minska aptiten, påskyndar fettförbränningen.Proteinet i kompositionen bör vara minst 3%.
- Kalcium.Detta mikronäringsämne är också ett måste.Det förhindrar ansamling av fett och hjälper kroppen att förbränna kalorier snabbare.
Ingredienser som torkad eller rekonstituerad mjölk, fruktadditiv, färgämnen, palmolja och konserveringsmedel bör inte finnas på förpackningen.Dessa produkter gör äkta yoghurt till en yoghurtdrink.Det mest användbara och naturliga i detta fall är jordbruk.I sammansättningen av bra kefir kan vara:
- pastöriserad mjölk;
- jäsning av levande bakterier eller kefirsvampar;
- surmjölkskakningar och bifidobakterier.
Kaloriskt värde på mejeriprodukter
Ett av de viktiga kriterierna för urval av produkter är deras kalorivärde när man går ner i vikt.Detsamma gäller för kefir.Dess kaloriinnehåll bestäms av fettinnehållet.För att få en smal siffra rekommenderas att du väljer en drink med den lägsta andelen.Kalorivärdet i detta fall är cirka 25-30 kcal per 100 g produkt.En sådan låg fetthaltig dryck har alla fördelar utan extra kalorier.
Kefir är vad fett är bäst för viktminskning
Det finns inga användbara vitaminer i kefir med helt fetthalt, så detta alternativ bör inte väljas.Dessutom är det inte nödvändigt att utesluta fett från kosten alls, eftersom det är nödvändigt för kroppen.Det bästa alternativet är att välja en drink med ett fettinnehåll på upp till 1%.medatt använda vegetabilisk olja i en diet som sådan kefir fungerar.Om din diet är helt begränsad, välj alternativet 2,5% fett.
Hållbarhet
Vilken kefir är bäst för viktminskning - precis tillverkad eller en som har ångats i ett par dagar?Endast den färska produkten har positiva egenskaper.Naturlig kefir är 7-10 dagar från tillverkningsdatum.Bara under en sådan period lever bakterierna i dryckens sammansättning.En längre hållbarhet indikerar förekomsten av konserveringsmedel.Syra kefir har samma effekt på kroppen, men:
- har hög surhet, vilket kan påverka matsmältningssystemet negativt;
- har en stark laxerande effekt.
Produktens konsistens talar också om konsistens.Färsk yoghurt är homogen.Om, när det skakas till en drink, två skikt skiljer sig - vassle och flingor, indikerar detta utgångsdatumet.Detsamma indikeras av den gula färgen på drinken, den bittera smaken och lukten.En sådan drink är absolut omöjlig att dricka.Den färska produkten är svagt sur och har ingen stark lukt och färgen är vit.
Hur man dricker kefir för att gå ner i vikt
Det är viktigt att inte bara ifrågasätta vilken kefir som är bäst för viktminskning, utan också hur man dricker den ordentligt.De flesta näringsläkare rekommenderar att du konsumerar denna drink vid middagen eller vid sänggåendet, vilket inte är lätt.Dess kraftfulla fettförbränningseffekt av kefir är skyldig kalcium, som absorberas bättre just på kvällen.Av detta skäl bidrar ett glas av en sådan cocktail före sängen verkligen till viktminskning.Utöver denna nyansDet är viktigt att följa följande tillämpningsregler:
- Dagskurs.Optimal är 200-400 ml kefir per dag.Mer volym kan leda till svullnad, uppblåsthet och hög flatulens.
- Mottagningstid.Denna dryck är användbar inte bara på kvällen.Ett bra alternativ för frukost på morgonen är bovete eller fruktblandning med yoghurt.För middag för att upprätthålla mental aktivitet och undertrycka önskan efter sött kan du dricka ett glas av den här produkten med tillsats av honung eller kanel.
- Varaktighet.Om det är en kefir-mono-diet, kan den inte upprätthållas i mer än 3 dagar, eftersom det är en stor stress för kroppen.Med en balanserad meny med cocktails, frukt och grönsaker kan viktminskning med kefir pågå i 7, 10 och till och med 21 dagar.
Med honung
När du besvarar frågan vilken kefir som är bättre för att gå ner i vikt är det värt att notera möjligheten att dricka en drink med tillskott.Detta kommer att hjälpa till att diversifiera kosten, så att själva drycken inte blir uttråkad så snabbt.Det finns många recept för kefircocktails, inklusive tillsats av honung.Förbered en av dem enligt följande:
- Förbered 250 ml kefir med fettinnehåll upp till 1%.
- Lägg en tesked honung till den.Det kan ersättas av en liknande mängd vildrossirap.
- Slutligen inför en sked med havre- eller vetepulver.
- Rör om allt tills det är smidigt.
- Konsumera produkten istället för den andra frukosten eller den sista måltiden.
Kanel
För att förbättra feförbränningsegenskaperna hos kefir kan du lägga till olika kryddor till den, t.ex. kanel.Förutom fördelarnavid bantning förbättrar det också drinkens smak.Detta är särskilt viktigt för att undvika att vänja sig till yoghurt och det börjar inte bli uttråkat.Att göra en smoothie är väldigt enkelt - ett glas surmjölksdryck lägger bara till en halv tesked kanel.Det är bättre att använda det före sänggåendet, så att det på natten på kroppen finns en process med att förbränna fett.
Vilket kefirmärke är bäst att dricka för viktminskning
När du har lärt dig vilket kefir som är bäst för viktminskning bör du studera de populära tillverkarnas betyg.Förutom produktnamnet återspeglar översynen kaloriinnehåll, fettinnehåll, vissa viktiga funktioner och pris.Utvalda märken som är efterfrågade och bra recensioner, som Village House, Prostokvashino, Danone, Biomax och mer.Och varje tillverkare erbjuder köpare kefir olika procent fett.
Produkten från fermenterad biokefir "Tasty"
Fettinnehåll:
- 1%.
Kalorier:
- 34,6 kalorier per 100 g.
Funktioner:
- produktion -floden Voronezh;
- hållbarhet - 13 dagar;
- lagringsförhållanden - 2-4 grader;
- massa - 1000 m;
- sammansättning - normaliserad komjölk med jäsning på kefirsvampar, bifidobakterier.
Pris:
- 80 rubel.
Byhus
Fettinnehåll:
- 1%.
Kalorier:
- 37 kalorier per 100 g.
Funktioner:
- produktion - sid.Moskva;
- hållbarhet - 15 dagar;
- lagringsförhållanden - 2-6 grader;
- massa - 1000 m;
- komposition - kefir onlevande surdej.
Pris:
- 83 år
Bio-Kefir Biomax
Fettinnehåll:
- 1%.
Kalorier:
- 43,4 kalorier per 100 g.
Funktioner:
- produktion -Moskva-floden;
- hållbarhet - 15 dagar;
- lagringsförhållanden - 2-6 grader;
- massa - 1000 m;
- sammansättning - normaliserad mjölk, surdej på kefirsvampar, bifidokultur, vitaminförblandning.
Pris:
- 93,
Bioprodukt av kefir berikad med bifidobakterier, Activia 1%
Fettinnehåll:
- 1%.
Kalorier:
- 39 kalorier per 100 g.
Funktioner:
- produktion - sid.Moskva;
- hållbarhet - 24 dagar;
- lagringsförhållanden - 2-6 grader;
- vikt - 835 g;
- sammansättning - skummjölk, grädde, jäsning av mjölkgrödor, jäst, bifidobacteria actiregularis.
Pris:
- 93 år
Prostokvashino
Fettinnehåll:
- 1%.
Kalorier:
- 36 kalorier per 100 g.
Funktioner:
- produktion - sid.vladimir;
- hållbarhet - 14 dagar;
- lagringsförhållandena är 4-6 grader;
- vikt - 930 g;
- sammansättning - skummjölk, helmjölk, surdej på kefirsvampar.
Pris:
- 69 år
Video: Hur användbar kefir är när man går ner i vikt
)Recensioner
Helen, 36 år
Mycket ofta ordnar jag kefir-lossningsdagar.När jag köper en drink studerar jag alltid kompositionen.Den minsta mängden tillsatser finns i produkten från företaget "Tasty.Jag försökte andra alternativ, men bara härifrån har jag inte flatulens.
Irina, 28 år
Jag köper ofta kefir, försöker ta en drink med mindre hållbarhet.Jag rekommenderar också jordbruksprodukter, för det är naturligt.Jag har inga problem med magen.Låt priset bli dyrare, men för hälsan försöker jag inte skona.
