Viktminskningost - Hur mycket du kan äta dag och natt, dietrecept och dietresultat

I strävan efter den ideala phiUri ihåg att den bästa ost bantning produkt endast bör lägga gräddfil är inte, och honung, välj låg fetthalt och din hemliga dokumentförstörare extra kilo redo!Ät det på morgonen, eftermiddagen och kvällen, tillsätt frukt och grönsaker, yoghurt och ägg, välj den optimala dieten för att njuta av vikterna och din reflektion i spegeln.

Användbar ost

Även de små barnen är medvetna om de gynnsamma egenskaperna hos mejeriprodukter och sura mjölkprodukter, men inte alla vet att några av dem kan hjälpa till att gå ner i vikt.Mjölkprotein, kalcium, som till stor del finns i ost, är basen för vilken produkten är värdefull för kroppen.Fördelen med ost för viktminskning i förmågan att påskynda ämnesomsättningen, förbättra matsmältningen, hjälpa till med korrekt distribution av fett, viktminskning.

Vilken typ av ost att äta när man går ner i vikt

När det gäller ost tycker många att det är värt att välja oststopp för alternativ med låg fetthalt.En del av sanningen i uttalandet beror på att fett innehåller ett minimum av kalorier.Men fullständig frånvaro av fett kan skada kroppen.Vilken ost är bäst för viktminskning?Näringsläkare hävdar att med ett fettinnehåll på 1 till 5%.Denna mängd fett låter dig ta upp den maximala mängden näringsämnen.Lämna mejeriprodukter med låg fetthalt i butiken, de kommer inte att gynna ens de som inte vill gå ner i vikt.

Hur mycket ost kan du äta på en dag med viktminskning

en viktig känsla av mått.Om din diet innehåller en hink med sylt, gräddfil och socker varje dag, bör du förvänta dig det motsatta.De extra punden får dig inte att vänta och kommer att manifestera veck i kroppen.Viktostförlustost ska ätas i en mängd som bestäms av produktens fettinnehåll.Tillåten daglig fettbelastning per dag - 25-50 g. I 0,5 kg 5% ost innehåller 25 g fett.

Vad du kan äta med ostAtt göra nya anteckningar för att behandla viktminskning är lätt om du blandar det med något annat.Om du vill ha godis, rusa inte efter sockret, ta lite honung, russin eller katrinplommon.Olika nötter är perfekt kombinerade med produkten: valnötter, mandlar, hasselnötter och andra.Sura och läckra desserter - ost med banan, hallon, jordgubbar.Du kan blanda ost med krossade äpplen,päron, ananas.Ost som används för viktminskning kan ätas med örter och grönsaker.

Ostdiet för viktminskning

I dag är kosten för ost ett vanligt fenomen, inte utvecklat ett system som främjar viktminskning.Kraftsystem är utformade för ett annat antal dagar, det finns enkla versioner och de som är svåra att motstå utan stark viljestyrka.Ostdiet har ett antal kontraindikationer som bör läsas för att inte skada kroppen:

• intolerans, allergi mot mejeriprodukter;
• graviditet, amning;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen, levern, bukspottkörteln.

Ostdiet i 3 dagar

För de som vill gå ner i vikt på kort tid har en ostdiet i 3 dagar utvecklats.Under denna period måste du äta 300-800 g fermenterad mjölk om dagen.Dess antal bestäms individuellt beroende på önskat resultat, initialdata och en livsstil som leder till tunn.Om du kombinerar en diet med aktiv träning, öka din dagliga del.Den maximala mängden ostkomponent är 1 kg.Dela upp hela volymen lika mellan alla måltider.

Hur man äter ost på diet, vad ska man kombinera surmjölkprodukt med?Du kan diversifiera kosten med kefir från 400 ml till 1 liter.Mängden berusad vätska bör begränsas.Med överflödigt vatten kommer det att finnas en extra belastning på njurarna.Ge upp salt och socker i 3 dagar.Drycker tillåter vatten med citron, kaffe och grönt te.Om en dietsvårt att överföra, lägg till några bär en gång om dagen.

Ostdiet i 7 dagar

Även om detta exempeldiet varar en hel vecka rapporteras det att det är mycket lättare att upprätthålla än dess 3-dagarsversion.Proteinprodukten mättar så att du inte kommer att jagas av hunger.Ostdiet i 7 dagar innebär användning av inte bara jästmjölk, utan också andra rätter.Varje morgon börjar en frukost med grapefrukt och 100 gram ost, grönt te eller naturligt kaffe.Till lunchen, se till att äta ytterligare 100 g av dietens huvudkomponent och tillsätt en av diskarna:

• ett par kokta ägg;
• 100 g kycklingbröst bakat eller kokt;
• en bit bakad icke-fet fisk;
• kokt bläckfisk.

Ost till middag med viktminskning krävs inte.För den sista måltiden, välj grönsakssallad i kombination med kött eller fisk.Det kan vara ångat nötkött, grillad kycklingfilé, blomkål, morötter, tomater, paprika.Som drink kan du välja infusion av rosa höfter, grönt te, fruktjuice.

Kefir Cheest Diet

Bara en vecka kan Kefir Cheese Diet befria kroppen med de extra 6 kg som bekräftar online recensioner.Kosten är komplex och monoton.Läkarna rekommenderar inte att kombinera det med intensiv fysisk aktivitet.Yoga, Pilates, Walking passar bra för träning.Du kan äta följande livsmedel varje dag:

• ost - 400 g;
• kefir - 1 liter;
• frukt (äpplen, grapefrukt,apelsiner) - 2 delar.

Ost- och fruktdiet

Vill du gå ner i vikt smakrik och hälsosam?Då är fruktostdiet ditt alternativ!Huvudrätten är ost och dessutom dina favoritfrukter.Du kan använda den som en urladdningsdag eller hålla fast vid den under en längre tid för mer meningsfulla resultat.Det är bäst att ta björnbär, blåbär, hallon, jordgubbar.På grund av det höga kaloriinnehållet i druvor, bör det undvikas i kosten.Bananer behövs också i små mängder.Tillsätt samma mängd frukt eller bär till varje del av den sura mjölkprodukten.

Äggostdiett

Lågkolhydrat- och högproteinostägg är utformad för de vars vikt överstiger normen med 15-20 kg.Näringsläkare rekommenderar det inte med ett litet överskott av normala värden.Kompatibiliteten mellan de två huvudprodukterna med kött, grönsaker och frukt är tillåten.För bantning måltider dagligen spendera minst 5 består dieten av följande produkter:

• ost - upp till 300 m;
• ägg - 5 st .;
• grönsaker - rödbetor, gröna, zucchini, kål, lök;
• frukt - äpplen, plommon, bär, vattenmeloner;
• drycker - örtte, grönsaks- och fruktjuicer, sockerfria kompott.

Bantning av kanelost

Tandem kanel och bantningsost är den perfekta lösningen för dig som har bestämt dig för att gå ner i vikt.Lägg till en nypa aromatisk smaksättning till din sura mjölkprodukt och din läckra frukost är klar.Kryddaktiverar ämnesomsättningen.Ät påden andra frukosten är ett äpple eller apelsin till lunch - en portion brunt ris, kokt magert kött, grönsaksallad.Ett bakat äpple med kanel lämpar sig för middagstid.På kvällen - några kokta grönsaker och ost med honung, kanel.

Avlastningsdag på ost

Specialister rekommenderar en lossningsdag på ost 1 gång i veckan.För personer vars vikt är mycket högre än normalt kan viktminskning ordna lossning två gånger på sju dagar.Det finns flera menyalternativ för dagen, men principen om fraktionerad näring följs alltid.För att förbereda kroppen för viktminskning, ät inte tunga och feta livsmedel dagen innan.Följande varianter av fasta dagar kan kallas:

• 1 kg ost och 2 l vatten eller te på örter;
• ost - 500 g, magert kött - 200 g, vatten - 2 l;
• ost - 600 g, bär - 1 kopp, vatten - 2 l;
• ost - 500 g, kefir (mjölk) - 0,5 l.Ost är en enkel möjlighet att gå ner i vikt utan att känna sig hungrig.Många recept har uppfunnits som gör menyn tunn och varierad och läcker.Kombinationen av denna produkt med frukt och grönsaker ger den nya smaker varje gång, så att du kan gå ner i vikt medan du njuter av läckra rätter.Rätter av ost för viktminskning - en fördel för kroppen och figuren.En av de populära lågkaloridessertarna är grytan med bärost.Ta följande produkter:
  • ost - 400 g;
  • ägg - 2 st .;
  • honung - 30 g;
  • alla bär - 200 g;
  • kanel, kardemumma, nejlika - efter smak.

  Grundläggandeingrediensen ska malas till en homogen massa med honung, kryddor och ägg.Tvätta bären.Grytan kan tillagas i ugnen eller flerskåp.Smörj skålen eller formen med smör, sprid hälften av osten.Lägg bären ovanpå och tillsätt den återstående degen.Bakningstemperaturen är 180 grader.Låt skålen ligga i ugnen i en halvtimme och spisarna i 40 minuter.

  Läckra sallader, som rädisallad, framställs av en användbar jäsad mjölkprodukt.Grönsaker och ost på kvällen med viktminskning har inte någon skadlig effekt på figuren, men kommer att mätta och ge mycket nöje.För att laga maträtten behöver du ett par handfull ostkomponent, en bunt med rädisor, örter, lite fetthaltig yoghurt för dressing.Slipa rädisor och örter, kombinera alla ingredienser och njut av en kalorifattig middag.

  Ljusa, vackra och så användbara ost-pumpa muffins - den ursprungliga lösningen för te.Två hälsosamma livsmedel i ett recept bearbetas så att kaloriinnehållet i skålen är minimalt.Följande produkter krävs för matlagning:

  • ost - 200 g;
  • pumpa massa - 300 g;
  • socker eller honung - 4 msk.l.;
  • mjölk - 125 ml;
  • liten havremjöl - 150 g;
  • ägg - 1 st .;
  • bakpulver - 3 g;
  • kanel, salt efter smak.

  Häll flingorna med varm mjölk och låt stå några minuter.Slip pumpmassan med en mixer, gnid den sura mjölkprodukten genom en sil.Blanda alla ingredienser i en kastrull.Om så önskas kan du ersätta socker med honungeller torkade aprikoser, russin.Cupcakes deg för konsistens bör se ut som tjock gräddfil.Den ska hällas över silikonformar och skickas till en ugn förvärmd till 180 grader.Bakningstid - ungefär en halvtimme.

  Videor: bantning av ost

  Recensioner

  Natalya, 34 år

  Jag har aldriggick ut länge för att hålla mig till kosten, hela tiden kände jag mig hungrig och jag bröt samman.Förra gången bestämde jag mig för att prova en bananostost.Jag kände inte hungern, jag älskar ost, bananer också, så varade en vecka och tappade 3 kg. Resultatet är mycket nöjd, jag kommer definitivt att upprepa inom en snar framtid.

  Galina, 26 år

  Ost-kefir-diet är min frälsning!Så fort extra kilo dyker upp, vänder jag mig till dessa produkter.3 dagar - och allt är på plats igen.Jag älskar mjölk, så jag har inga problem.Jag kan äta hallon eller jordgubbar, äpplen under kosten.De påverkar inte resultatet av viktminskning, men det är lättare för mig.

  Lily, 46 år

  Jag känner till problemet med övervikt, så jag har redan provat många dieter.En enda ostdiet passar inte mig, kroppen kräver något annat, jag äter inte en ost.Jag är tunn på en 7-dagars diet, där du förutom huvudprodukten också kan grönsaker, frukt, kött, fisk.Menyn är inte hungrig, och på en vecka går 2-3 kilo.