Vad är Zumba Fitness - Nybörjadanslektioner och grundläggande videorörelser

Det finns många typer av aerobics i gym och studior som hjälper till att gå ner i vikt,att ordna kroppen.En av dem är zumba-danstrenden, som växer popularitet bland flickor och kvinnor.Några fakta om den nya trenden hjälper dig att bättre förstå vad zumba fitness är.

Vad är en Zumba i Fitness?

Den relativt nya trenden med zombieerobics började 2001 och började spridas över hela världen på en gång.Alberto Perez - en koreograf från Colombia - är samma man som bestämde sig för att ge latin dans en ny möte, och han lyckades.Dance fitness innehåller element av solo latin, salsa, hip-hop, mamba, sambo, flamenco och ibland till och med magdans.I en lektion kan du försöka behärska nästan allt, med det huvudsakliga målet är belastningen på kroppens muskler, och som ett resultat - viktminskning.

Zumba skiljer sig från andra träningsområden genom att du under träningen inte kommer att uttömma dig med tråkiga övningar, men kommer att flytta till takt med musiken tillsammans med din tränare.Kalorier börjar bränna aktivt - det gör det möjligt att gå ner i vikt snabbt.Vad kanvara trevligare än en hälsofördelningsdans?Ett stort antal positiva recensioner bevisar att Zumba Fitness School verkligen fungerar.

Zumba för viktminskning

Zumba kommer ofta till de som vill gå ner i vikt och bli av med fett.Som ett resultat uppnås effekten genom att träna varje muskelgrupp.Vissa klasser ägnas åt endast en av dem: ben, armar, höfter eller rygg, medan andra tvärtom involverar alla muskler.Aerob träning har alltid betraktats som mer effektiv, och en viktminskningszoom hjälper till att lösa upp musiken och kombinera det roliga med det användbara.Efter sådana aktiviteter är du på gott humör.Zumba-träning hjälper till att utveckla följande egenskaper:

• koordination av rörelser - du kommer att lära dig dansa vackert;
• flexibilitet och plasticitet;
• uthållighet;
• en känsla av rytm.

Aktiv strävan efter denna typ av aerobics har en positiv effekt på kroppen, eftersom den inträffar:

• stärker det kardiovaskulära systemet;
• förbättrad andningsfunktion;
• aktiv kaloriförbränning.

Det är värt att nämna variationerna i denna typ av fitness:

• Klassisk zumba är en kombination av latinska danser.
• Zumba Continental - lämplig för människor i alla åldrar, fysiker.
• Step Toning - övningar som syftar till att utarbeta ett visst problemområde.
• Cirkulärt Zumba är en kombination av dans och power-aerobics.
• Aqua Zuma Fitness för viktminskning är en ny riktning.Träningen genomförs i vatten.Lämplig för personer med kontraindikationer tillandra typer av zombies.
​​

Zombie Movements

Som redan nämnts tas zombie-rörelsekedjorna från olika dansriktningar.Det är omöjligt att beräkna antalet och det är inte ett faktum att genom att välja riktning på fitness kommer du att prova dem alla.Varje lektion består av uppvärmning, lära sig en ny rörelse, säkra och sedan koppla av.Om nya zombiekedjor är svåra att förutsäga består uppvärmningen ofta av enklare rörelser som du kommer att komma ihåg efter en eller två sessioner:

1. Steg med en tur.Grupper av muskler i benen, buken och ryggen är involverade.Deltagaren är utplacerad på klackar och strumpor, medan han vrider fodret åt vänster och höger.
2. Vändningssteg och ben faller bort.Grupper av muskler i benen, buken och ryggen är involverade.
3. Steg med slag i handflatan.Fötter, armar, ryggraden blir varma.

Zumba-träning

Varje Zumba-träning kräver ingen speciell träning, så du kan träffa olika människor på träningspass: idrottare, unga, fulla ellertunna, studenter, mödrar efter förlossningen och så vidare.Det är dock bättre om du inte missar lektioner, annars måste du lära dig nya rörelser själv.Även om detta inte kan kallas ett problem just nu, på grund av olika lektioner på video över internet, är fortfarande aktiv coaching under ledning av en tränare ingen match för läxor.

Att bära ett träningspass kräver lösa kläder som inte hindrar rörelse.Ljusa, saftiga färger välkomnas, som, precis som urverk, kommer att ställa in tonen för hela träningen, och med detförbättra humöret.Dessutom döljer ett gratis klippkläder dina brister, vilket ger dig ännu mer självförtroende.Känn dig fri att experimentera.

Som alla andra typer av kondition har zumba ett antal kontraindikationer: hjärtsjukdom, ledsjukdom, hypertoni, bråck, ryggsjukdom.Det är lämpligt att konsultera din läkare innan du går till den första träningen.Detta gör att du kan vara 100% säker på att inga skarpa rörelser eller intensiv fysisk aktivitet kommer att skada dig och din kropp, oavsett hur mycket du gör.

Zumba-lektioner för nybörjare, via video.De kan lätt hittas på Internet.Börja med nybörjare zombie lektioner, om någon i din sportstudio.Hur som helst, konsultera din tränare före den första träningen och fråga dig var du ska börja.

Zumba-fitness för nybörjare kommer att bestå av en grundläggande uppsättning övningar baserade på enkla rörelser, som samtidigt pumpar musklerna och inte låter dig bli uttråkad.Aktiva steg med svängar, knän, knölar, knäböj - det här verkar som en standardaktivitet för de som först lärde sig känna till en sådan trendträning som Zumba.

Video: Zumba är ett galen träningsprogram för viktminskning

Zumba kan övas både i gymmet med tränaren och hemma.Du behöver ett rymligt rum och utbildningsvideo online.Hitta demkan hittas på de officiella webbplatserna för zumba-skolorna eller på personliga sidor för bussarna.En av de mest populära är Beto Perez.Följande är gratis workshops för barn, grundläggande nybörjarrörelser och viktminskningskurser.Zumba hem kan vara lika effektivt och roligt som i hallen.

Baby Zumba

Zumba för nybörjare - Grundläggande rörelser

Video: Zumba Dance For Weight Loss