Kost på kli för viktminskning, hur man använder pellets på rätt sätt och inte får fett, recensioner om resultat av tillämpning

Den vanliga dieten för kli varar upp till 10 dagar och mättar kroppenanvändbar fiber, tillåter som ett resultat att gå ner till 7 kg vikt.Biprodukten av spannmålslipningen är effektiv för viktminskning.Fullkornsprodukt blir gradvis en av ingredienserna i de flesta överviktstekniker.Den dagliga hastigheten på 35 gram fiber är helt fylld med dieten på kli.

Vad är kli

Biprodukterna från fräsningsprocessen kallas kli.De stimulerar matsmältningssystemet, rensar kroppen, förbättrar välbefinnandet och normaliserar hälsan.Bantningskli är en rik källa till kostfiber som är extremt värdefull för stabil tarmfunktion.Följande råvaror skiljer sig efter den mjöltyp som kli tillverkas av:

• ris;
• vete;
• bovete;
• majs;
• havregryn;
• korn.

Vad är fördelarna med viktminskning

Användbar kli, på grund av den stora mängden kostfiber, ingår alltmer i den dagliga kosten för en person som vill gå ner i vikt.Om du justerar tarmen och eliminerar problemen i mag-tarmkanalen (kolit, förstoppning) kommer övervikt att gå ännu snabbare.Andra egenskaper hos kli:

• restaurering av mikroflora i tjocktarmen;
• tillbakadragande av skadligt kolesterol och förmågan att sänka nivån;
• normalisering av socker.

Varför kost med kli äts

De mångfacetterade fördelarna med den smuliga produkten har hittats av Duke, en världsberömd nutritionist.I sin meny för viktminskning kallade han råvaror "ett användbart verktyg för att rätta till vikt."De senaste spannmålsteknologierna producerar avfall som inkluderar: ett kornembryo, ett aleuronskikt, en blommeskal eller ett skal.Kli-dieten är effektiv tack vare växtfiber, vilket hjälper till att rena människokroppen från skadliga komponenter.

Vilka dieter är bättre för bantning

Du kan förbättra dieternas effektivitet om du väljer en riktig biprodukt som produceras under speciella förhållanden.Hittills kan du köpa skalkornsskal i vanliga deli.Brödsmulor, som gradvis introduceras i den dagliga kosten som ett komplement till huvudrätten, fungerar som en ersättning för den smuliga produkten.De föredragna spannmålen är råg, vete och havre.

Diet med kli förbantning

Vid konsumtion mättar kli kroppen, svullnar inuti och eliminerar slagg och skadliga ämnen.När man skördar spannmål kommer en person inte att känna sig hungrig under lång tid och ätad mat släpps snabbare.För att kli ska fungera mer effektivt bör du dricka mer än 2 liter vätska varje dag och helst rent vatten.Modeldiet på kli:

1. Till frukost - 200 g vatten med markskal av spannmål.
2. Till lunch - en drink med markkorn (kefir) och 400 g vätska.
3. Till middag, 400 g vatten och en drink med frukt med spannmål.

På havrekli

Kostholdskost med havrekli innefattar användning av torra, inte granulära biprodukter.För att förbereda kroppen för en ny diet måste du först använda en sked med markkorn.Minimedosen normaliserar tillståndet och hjälper till att undvika problem med mag-tarmkanalen.Portionen ökas gradvis till 2 matskedar.Hur förbereder du havrekli för viktminskning på rätt sätt?Det är nödvändigt att hälla en portion råmaterial kokande vatten tjugo minuter före nästa måltid.Infusera i fem minuter så att de blåser upp.

På kli och kefir

Råmaterialet svälls om det fylls med någon vätska.Ett idealiskt alternativ är en fermenterad mjölkprodukt som kefir, som multiplicerar de gynnsamma egenskaperna och mättar tarmmikrobiota med prebiotika efter att kli tar bort all slagg från kroppen.Inte bara kroppen kommer att rengöras utan också dess läkning.En diet på kli och kefir eliminerar matsmältningsproblemkanal och absorption av användbara komponenter.Det bästa alternativet för en sådan diet skulle vara att äta kefir med 3 matskedar råmaterial per natt.

På vetekli

Upp till 90% av värdefulla fullkornselement återfinns i vete malat spannmål.Bland de viktiga ämnena är cellulosa, kalium, vitaminer i grupp B. Att ta denna produkt som en person försvagas inte bara utan förbättrar också tarmens arbete och återställer dess mikroflora.På en diet med vetekli tappar människor upp till 5 kg, vilket bidrar till att produkten följer reglerna:

1. En sked kli hälls med varmt vatten.
2. Efter 15 minuter dräneras vätskan.
3. Produkten läggs till i den vanliga skålen.

Hur man använder kli för viktminskning

Lösa råvaror eller i form av pellets används på en tesked tre gånger om dagen.Mängden kan justeras, men den maximala dagliga dosen är upp till 50 gram.Du kan förbereda en dietmiddag: yoghurt eller yoghurt häll produkten (2 tsk) och se till att låta den brygga.Den kvällen innehåller en daglig hastighet av vitaminer, fiber och protein.Om du planerar att hålla fast vid en diet på kli, bör du lägga in kosten för kött, kokt fisk, frukt, färska grönsaker.

För- och nackdelarna med kosten

Varje produkt har sina för- och nackdelar, fördelar och kontraindikationer.Användbar kost på kli ökar immuniteten, främjar allmän förstärkning av människokroppen, förbättrar tillståndet i hår, hud, utseende: naglar.Vissa människor kanske inte passar in i kliens komponenter, så innan de äterproduktens personliga bärbarhet bör kontrolleras.Tabellen nedan visar positiva och nackdelar med en kli-diet:

Fördelar Nackdelar

Viktminskningsdiet - veckans meny

Efter principen om Dukes diet känner du inte herrLod.Kosten har fyra faser: attack, växling, fixering, stabilisering.I vart och ett av stegen bör du äta en viss mängd kli, börja med en och en halv sked, öka till 3. När du konsumerar produkten måste du träna, träna eller gå i ungefär en timme.Ungefärlig meny för var och en av de sju dagarna i veckan:

Frukost Frukost Frukost Lunch middag middag

Rätter med bantningskli

För att utsätta alla egenskaper för kli bör de läggas i en påse med gasväv, tvättas under vatten.Koka i vatten i en halvtimme.Genom att göra detta kan du minska mängden stärkelse i kli.Efter tillagning pressas de, torkas i ugnen och malas i en kaffekvarn.Bearbetad kli läggs till vegetabiliska rätter, spannmål eller mjölprodukter.De mest kända rätter med malda bönor:

• pajer;
• bovete gröt;
• ostkakor;
• kakor;
• tortilla;
• kakor.

Bröd från rågkli

• Tillagningstid: 2,5 timmar.
• Antal portioner: 4person.
• Kaloriinnehåll i en skål: 240 kcal per 100 g.
• Syfte: bageriprodukt.
• Svårighetsgrad i matlagning: medium.

Doftande nybakat bröd på bordet - vad kan vara bättre!Vetekli med högt gluteninnehåll krävs för matlagning.Du kan välja vilken form som helst för brödet: oval, rund eller rektangulär.Följande ingredienser är designade för en limpa som väger 600 gram.Servera inte omedelbart utan kokta, men låt svalna.

Ingredienser:

• Jästtorr - 2 tsk;
• Solrosolja - 40 ml;
• rågkli - 40 g;
• rågmjöl - 150 g;
• salt - 0,5 msk.l .;
• mjölk - 250 ml;
• vetemjöl - 180 g;
​​
• socker - 0,5 msk.l.

Beredningsmetod:

1. Förvärm mjölken till 40 grader.
2. Tillsätt socker och jäst.
3. Rör om och täck med en handduk för att aktivera jäst.
4. Häll i vegetabilisk olja, salt och omrör efter 20 minuter.
5. Sikt mjölet två gånger, häll tillsammans med det slipade spannmålen i mjölk, rör om.
6. Lämna degen i en timme på en varm plats.
7. Förbered en bakpanna för att smörja ytan med olja och strö över lite mjöl.
8. Grädda en timme innan skorpningen, vid 180 grader.

Vetegräsgröt

• Tillagningstid: 25 minuter.
• Antal portioner: 4 personer.
• Kalorirätter: 134 kcal per 100 g.
• Syfte: till frukost.
• Svårighetsmässig matlagning: Lätt.

Kostgröt är en mångsidig frukost för människor som vill ha en hälsosam livsstil.En användbar och läcker skål med tillsats av vetekli kan dekoreras med torkad frukt, vilket berikar gröt med vitaminer.Du kan ta alla torkade frukter, nötter (mandlar), fikon och russin, och honung kan ersättas med sylt.

Ingredienser:

• russin - 50 g;
• olja - 30 g;
• spannmål - 200 g;
• koppar - 1 msk.l .;
• mjölk - 1 liter;
• fig 4 st.
• vetekli - 250 g;
• mandlar - 50 g.

Beredningsmetod:

1. Häll mjölk i en kastrull, häll de malda kornen och flingorna i en mark.
2. Koka i 7 minuter under omrörning kontinuerligt.
3. Ta bort från värmen, tillsätt olja, rör om.
4. Häll russin med varmt vatten i 20 minuter, låt det sedan rinna av och släng på en sikt.
5. Tärning av fikon.
6. Servera gröt i portioner, dekorerade med fikon och russin.

Kakor med havremjöl i kosten

• Tillagningstid: 40 minuter.
• Antal portioner: 4 personer.
• Kalorierätter: 289 kcal per 100 g.
• Syfte: bakning.
• Svårigheter att laga mat: Enkelt.

Du kan hitta många recept av kli-kakor på Internet.Denna populära maträtt konsumeras istället för vanliga kakor och andra godisar.Kexar är läckra och kostade eftersom de innehåller en minimal mängd kalorier.Krispiga delikatesser kan tillagas i olika former med specialerbjudandenFormulär - så användbara kakor är säkert att tilltala barn.

Ingredienser:

• havrekli - 1 msk.l.med en bild
• soda - 1/4 tsk;
• solrosolja - 1 msk.l .;
• vatten - 1 msk.l .;
• ägg (protein) - 1 st .;
• premiummjöl eller grovt mjöl - 2,5 msk.l.

Beredningsmetod:

1. Slå proteinet med vatten, natron och solrosolja med en mixer.
2. Knåda degen genom att tillsätta malt mjöl till mjölblandningen.Den färdiga degen ska se ut som mjuk plasticin.
3. Rulla ut ett 2-3 mm lager av degen med en kavel.För närvarande ges levern den önskade formen.Grädda i ugnen vid 200 grader.Skålen är klar när den gyllene skorpan visas.

kli - kontraindikationer för konsumtion

När du bestämmer dig för att starta en diet på kli bör du rådfråga din läkare.Korrekt intag av medel kommer att skydda mot biverkningarna: drick produkten med mycket vatten, överskrid inte kursens längd 3 veckor, omterapi först efter 2 månader.Biprodukten kan orsaka en inflammatorisk process om det finns allvarliga sjukdomar i kroppen:

• hepatit;
• kolecystit;
• vidhäftningar;
• erosion;
• duodenalsjukdom;
• kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• celiaki (proteinintolerans);
• magsår.

Videor: Viktminskning på kli

Recensioner

Lyudmila, 36 år

letar du efter ett billigt kosttillskott,utan obehagliga biverkningar.Köpte en biprodukt från havre.Började acceptera med ett speciellt schema: efter 18.00 på en sked.Det är nödvändigt att tvätta ner produkten.Kursens längd är 3 veckor, där jag lyckades tappa 2 kg och må bättre.

Tamara, 28 år

Skal av korn hjälpte mig att skära ner delar.Jag använde dem 15 minuter före måltider, i mängden 2 matskedar, fyra gånger om dagen.Under dieten bör ge upp godis, fet mat, juice, rökt kött.Till middagen kokta buljong eller soppa, konsumerade många grönsaker och mogen frukt.