Hur många kalorier bränns när man går, skandinavisk och trappar per timme

Håller upp med dagliga promenaderäter någon träningsupplevelse och kan utföras av alla personer utan begränsningar.Lär dig mer om denna övning, liksom mängden kalorier som förbränns regelbundet.

Promenader kostar

Endast en frisk och fysisk fit person har råd att aktivt spela sport.Till skillnad från tunga träningspass med stora belastningar är promenader mindre en utmaning för kroppen.Klasserna hjälper till att förbättra lungans och hjärtans funktion.Walking energiförbrukning beror på hastigheten på rörelse och ämnesomsättning av idrottaren.En maklig promenad på 2-3 kilometer förbrukar upp till 300 kilokalorier.Med en hastighet på 7 km /h kan du bränna upp till 500 kcal.Man bör komma ihåg att utan en korrekt vald diet inte kommer att uppnå betydande resultat.

Hur många kalorier konsumeras när man går till fots

Minsta mängd kalorier som konsumeras under långsamma promenaderav subkutant fett.Men med tanke på en ordentligt organiserad diet och dagsregim kan du spendera cirka 250 kilokalorier per timme träning.Kom ihåg att energikostnaderna beror på träningsplatsen.Således är konsumtionen av kalorier när man går till fots på platt asfalt betydligt underlägsen än träningen i skogen, där terrängen innebär aktiv rörelse.Av denna anledning rekommenderar experter träning i naturen.

Hur många kalorier bränns när du går på timmen

Det finns nu speciella kalkylatorer som bestämmer energiförbrukningen vid en eller annan belastning.I genomsnitt anses det att en person konsumerar 3,2-3,8 kilokalorier per kilogram vikt under en promenad.Resultatet beror på många komponenter.Så under längdskidsträning går upp till 6,4 kcal förlorade.Mer information om hur många kalorier som förbränns per timmes promenad kan hittas nedan:

  • gå på en rak väg - 200;
  • stigande stigning - 320;
  • genomsnittliga taktklasser är 335;
  • klättra uppför trappan - 500-700.

Hur många kalorier förbränns när du går 1 km

Experter säger att för att gå ner i vikt måste du träna regelbundet.Det är viktigt att gå ett avstånd på minst 2-3 kilometer.Det bör inte glömmas att innan lektionerna bör vara en liten uppvärmning.Denna regel gäller särskilt idrottare som föredrar intensiv träning i naturen.Du kan beräkna antalet förbrända kalorier när du går 1 kmspecialkalkylator.Erfaren idrottare hävdar att cirka 100 kcal konsumeras.

Hur många kalorier förbränns när du går 5 km

Energiförbrukningen beror på hastighet.Så under promenaderna bränner ett långsamt steg 300 kalorier.Förlust kommer att vara allvarligare om träningshjälpmedel i form av specialvikter eller hantlar ingår i träningen.En mer exakt beräkning av kalorier när du går med din vikt, diet och träningsschema hjälper dig att beräkna.Kom ihåg att du måste börja med kortdistansutbildning.Först bör du inte vara särskilt intresserad av antalet förbrända kalorier när du går 5 km.Kom ihåg att sådana avstånd kräver utbildning.

Hur många kalorier bränns när du går i trappan

Det är känt att du snabbt kan gå ner i vikt genom att lyfta upp.Och för den här övningen behöver du inte leta efter en kulle eller ett berg.Ja, höjningen till 9: e våningen kan mycket väl ersätta dessa naturliga föremål.Förbrukningen av kalorier som förbränns när man går på trappan är 1300 kcal.Kom ihåg att du inte kan träna omedelbart efter att ha ätit.Det bästa du kan göra på morgonen.För närvarande är det mer effektivt att bränna kalorier när man går på trappan.Glöm inte den korta uppvärmningstiden innan "uppstigningen".

Hur många kalorier bränns när man går skandinavisk

När man går med pinnar fördubblas energi.Kaloriförbrukning i skandinavisk promenadgrov terräng kan nå 800 kcal.Rörelse med 90-100 steg per minut gör att du kan tappa upp till 1000 kcal per timme av träning.Ökad kaloriförbrukning när man går med skandinaviska pinnar beror på en mer lönsam omfördelning av belastningen.Således, under träningen, är musklerna i händerna, övre ryggen, benen involverade.Detta minskar belastningen på ryggraden, höftleden.

Hur många kalorier konsumeras när man går snabbt

Upp till 400 kcal konsumeras när man går med en hastighet av cirka 90 steg per minut.Samtidigt är det inte nödvändigt att övervinna tiotals kilometer.Det är möjligt att ta reda på exakt hur många kalorier som förbränns genom att gå i snabb takt med individuella energiräkningar.Det är viktigt att komma ihåg att promenaden ska genomföras i ett bekvämt för personläget.Träning borde vara roligt, inte få idrottaren att tänka på mängden kalorier som konsumeras när man går snabbt.Nybörjarsidrottare glömmer tydligen att det ofta leder till alla typer av skador och sprains.

Video: Hur många kalorier bränns genom promenad