Hur man tar bort fett mellan benen - hur man uppnår viktminskning av det inre låret

Innehåll

1Hur man tar bort det inre låret
2Övningar för det inre låret
3Video: hur man tar bort det inre låret

Det är svårast att gå ner i vikt i skinkorna och inre låren, men det finns sätt att ta bort fett mellan benen - de representeras av kost och motion.Även om man minskar volymen i detta område, hjälper vissa kosmetiska procedurer.Även med ett tjockt fettlager är de inre låren väl utsatta för alla dessa metoder, men det är viktigt att använda dem korrekt.Lär dig mer om hur du skapar ett gap mellan låren.

Hur man tar bort insidan av låret

Var det inte finns några fettavlagringar finns det flera sätt att hantera dem.Det är viktigt att ändra kosten, gå in i din fysiska aktivitet.Det kommer också att finnas olika procedurer som är lätta att göra hemma.Dessa inkluderar massage och omslag som hjälper till att minska storleken på problemområdet.Var och en av dessa anvisningar, som beskriver hur man tar bort den inre delen av låret, påverkar det på ett visst sätt:

näring - eliminerar toxiner och överskottsvätska;
sport - bygger muskelmassa, hjälper till att bränna fett;
inslagning - ta också bort överskott av vatten;
massage förbättrar blodcirkulationen, skär håret.

Korrekt näring

Att gå ner i vikt och ta bort överskott av fett fungerar inteutan att ändra näringsprinciperna.Se till att tortera dig själv med hunger.Du behöver bara äta rätt.Genom att byta till en balanserad kost kommer du att kunna ta bort fett inte bara mellan benen utan också i hela kroppen.De grundläggande näringsprinciperna för flickor är följande:

Enkla snabba kolhydrater.Du måste utesluta dem.Dessa inkluderar godis och andra produkter med socker, mjöl, majs, potatis, alkohol, bröd.
Komplexa kolhydrater.Tvärtom, de bör betonas.Dessa är kål och blomkål, sallad, gurkor, spenat, grapefrukt och allt spannmål.
Proteiner.Deras antal bör ökas.Huvuddelen av kosten är livsmedel med låg fetthalt med högt proteininnehåll.Kycklingbröst, lax, lågfet kefir och ost, kycklingägg, magert kött och fisk är lämpliga för denna kategori.Mängden protein per dag bör vara cirka 1,5-2 g per kilogram vikt.
Kalori diet.För att gå ner i vikt måste du skapa ett kaloriunderskott på 300-400 kcal, det vill säga du måste spendera mer än du äter på en dag.

Spela sport

Den andra hemligheten med att ta bort fett mellan dina ben är att göra sport.Motion hjälper dig att konsumera mer energi per dag, vilket skapar det nödvändiga kaloriunderskottet.Dessutom spänner sporten kroppen och påskyndar förbränningen av fett, som gradvis ersätts av muskler.För att uppnå resultatet i intervallet mellan benen måste du träna minst 3 gånger i veckan och ge dig vila i form av 1-2 dagar mellan träningen.Det mest effektivaÖvningar för att få avstånd mellan låren är följande:

knäböj, inklusive veck och sumo;
lungor påverkar praktiskt taget alla benmuskler;
saxar och cyklar syftade också till att träna pressens muskler;
Träning i form av stretch eller enkel morgonövning som hjälper till att torka hela låren och göra figuren vacker och smal.

Massage

Ett annat sätt att ta bort fett mellan benen är att massera problemets rörelser.De ger blodflödet till vävnaderna, vilket gör att volymerna börjar "smälta" snabbare.Det finns flera massagealternativ:

Med hårt tvättduk.Det utförs i duschen med cirkulära gnidningsrörelser.Det är bättre att tvättduken är gjord av naturliga fibrer.Efter denna procedur kan du dessutom göra masker eller omslag.
Honung.Mycket effektivt alternativ.För att göra detta appliceras något uppvärmd honung på problemområdena, varefter rörelser masserar dem.Efter en lätt rodnad bör huden tvättas med varmt vatten.

Wrap

Bli av med celluliter, ta bort svullnad och få huden i ton.Kärnan i förfarandet är att applicera på huden en anti-celluliterblandning och ytterligare förpacka problemområdet med en matfilm.Efter det ska du bära något varmt och vänta en timme, och sedan skölja bort allt och applicera en fuktighetskräm.Här är några recept för omslag: