Hur man minskar kaviar - sätt att ta bort volym och träna för viktminskning hemma

Det finns flera sätt att minska kalven hos flickor: fettsugning, torkning, viktminskning.Det bästa alternativet väljs individuellt utifrån kvinnans önskemål.För att uppnå snabba resultat i kampen mot volymen kalvmuskeln finns det flera sätt att använda den.

Hur man tar bort fett från kalvarna

Många kvinnor som gillar nötkreatur vill alltid vara smala, fina och vackra.För att uppnå detta resultat är de på dieter, utmattar sig med långa dagliga träningspass, intensiv fysisk aktivitet, aktivt idrottsgrenar flera dagar i veckan.I detta fall går den extra vikten, men problemet med tjocka kalvarealer, som inte kan minskas omedelbart, förblir olösta.Vad ska man göra i det här fallet?

Underbenet är alltid under tung belastning, subkutant fett fungerar som en skyddande barriär, så den kvinnliga kroppen konsumerar det mycket långsamt.Hur kan man minska ägg i detta fall?Experter rekommenderar att göra gymnastik, fleraen gång i månaden, öva snabbt springa, hoppa, vägra kolhydrater och begränsa vegetabiliska fetter till din diet.De hjälper till att minska stora ben, promenader, regelbundna promenader, knäböj, deras komplexa förstärkning.

De viktigaste sätten att göra kalven tunnare:

• sport, en uppsättning specialdesignade övningar;
• torkning, sträckning;
• fettsugning;
• Massage.

Innan du väljer lämplig metod som gör det möjligt att nå de tunna gjutningarna måste orsaken till fullständighet fastställas.Dessa kan vara:

• vanligt lemödem;
• genetisk predisposition;
• stroke;
• fett samlades.

Hur man minskar uppblåsta kalvar

Pumpade kalvmuskler är inte mindre ett allvarligt problem på grund av överbelastningtill fötterna (du kan pumpa kalvmusklerna om du har en minimal sträckningstid).Hur man minskar kalvarna om de pumpas för mycket:

• Övning 1: Sitter på golvet, lutar fötterna mot strumpor, drar strumpor till dig själv och sedan mot dig själv.Håll dem i varje position i en minut.Följ 3 metoder för att minska problemområdet med 1 till 2 centimeter.
• Övning 2: Stå, böja det ena benet, lägg det andra framåt, dra strumpan på dig själv, luta dig till ett rakt ben, stå i detta läge i 30 sekunder och byt sedan benen.Denna övning hjälper till att minska problemområdet efter 5 - 6 sessioner.

Det är möjligt att minska pumpade ägg om:

• minska fotbelastningen;
• utesluter förlängd prestanda för samma typ av övningar;
• löpning ersattes av promenader;
• Sträck musklerna väl före varje träning;
• använder sig regelbundet till torkning.

Hur man går ner i vikt snabbt i fötterna

Om kalvmusklerna verkar tjocka på grund av överskott av fettansamling för att minska dem, rekommenderas att gå på diet.Dessutom rekommenderas det att från dieten utesluta fet och kryddig mat, livsmedel som innehåller kolhydrater, vegetabiliskt fett, dagligen klättra upp för trapporna, kontrollera mängden vatten per dag.Ett komplex av speciellt utvalda övningar som kan utföras hemma hjälper till att gå ner i vikt snabbt i kalvfötterna.

Fotövningar

Var uppmärksam på de vackra benen från balettdansare eller gymnast: deras kalvmuskler innehåller inget extra ochkan betraktas som en standard för skönhet och perfektion.Följande övningar för att minska kalvarna hjälper till att lösa problemet snabbt:

• det är nödvändigt att stå upp rakt, sprida benen till bäckens bredd, ta ett djupt andetag, andas ut för att stiga på strumporna (rekommendera först att göra denna övning för kalvarna 20 gångermed tiden kan antalet repetitioner ökas till 30 för att minska problemområdet med några centimeter);
• Efter att ha tagit samma ställning, sprid fötterna åt sidorna, kroppsvikt överförs till det ena benet, det andra att böjas vid knäet, andas in, stiga till tån, gör övningen en efter en minst 15 gånger.

Förlängning av kalvarna

Hur man tar bort kalvarna på deras fötter,använder du den här metoden?Till att börja med, som rekommenderas av erfarna tränare, är det nödvändigt att värma upp musklerna väl för att förbereda dem för intensiv arbetsbelastning.Annars kan du bli skadad eller sträckt.Det rekommenderas att utföra följande övningar dagligen:

• Övning 1: Vänd mot väggen, steg tillbaka med en fot, lås hälen, rulla kroppen framåt så att knäet rör sig mot väggen, håll positionen i trettio sekunder., upprepa med det andra benet;
• Varning 2: sitta på golvet, sträck ut benen, böj, räta ut ryggen, luta armarna bakom, lås din hållning i trettio sekunder (en sådan sträckning av kalvarna hjälper till att slappna av de trånga musklerna och göra dem mer flexibla).

Torkning av kalvmusklerna

Hur kan man minska kalvarna på detta sätt?Det är nödvändigt att ändra läget för vattenförbrukning och näring.Det bör inte glömmas att torkning av kalvmusklerna inte är för att gå ner i vikt utan att bli av med underhudsfett samtidigt som muskelmassan bibehålls.Fetter och kolhydrater, som deponeras i form av vätska för att skapa onödig volym, bör uteslutas från kosten.Ju mindre kolhydrater en person konsumerar, desto snabbare förbränner de fett.För att förbättra effekten är det viktigt att använda olika hjälpmedel och vitaminkomplex.

Fettsugning av kalvarna

Innan kalven reduceras på detta sätt är det nödvändigt att utvärdera alla dess fördelar och nackdelar.Vad är fettsugning av kalvarna?Det är en kirurgisk operation, i vilken processen på kalvmusklerna justeras, vilket gör det möjligt att snabbt minskaderas volym utan utmattande träning.Det innebär en preliminär utspädning av subkutant fett med en speciell lösning som eliminerar det från kroppen.Nackdelar med fettsugning:

• behovet av användning av anestesi, vilket hjälper till att underlätta operationen och minska smärtan;
• förekomsten av ett antal kontraindikationer;
• lång återhämtningsperiod;
• de höga kostnaderna för förfarandet.

Fotmassagemassage

Denna metod för att minska kalvmusklerna hjälper till att slappna av de klämda musklerna och gör dem flexibla.Fotgjutningarna masseras i 15 - 20 minuter.Det har en stärkande, återställande effekt, normaliserar blodcirkulationen, förhindrar svullnad i volymen, lindrar trötthet, känsla av tyngd.Innan du minskar mängden kalvmuskeln när du går på massage bör du först rådgöra med en specialist.

Video: Hur man går ner i vikt på benens fötter

Informationen i videoklippet nedan hjälper dig att få smala fötter på kort sikt.En uppsättning övningar och allmänna riktlinjer som rekommenderar anslutning kommer att vara till hjälp för alla kvinnor som ser perfekta ut.Om du följer dessa rekommendationer kan du uppnå fantastiska resultat på en till två månader.

Övningar för att bantma kalvarna

Hur man går ner i vikt i underbenen

Hur man minskar volymen på kalvarna