Hur man blir av med internt fett hos en man eller kvinna - kost och träning
Innehåll
Ansågs vara den farligaste för figuren och hälsanDet finns ett visceralt fettlager som vittnar om progressiv fetma och akut frågar hur man kan bli av med inre fett i kroppen, hur man löser obehagliga avlagringar.I själva verket är det produkten (resultatet) av en stor koncentration av lätta kolhydrater som kommer in i maten.Internt fett hos människor täcker de inre organen och systemen, vilket komplicerar deras arbete.Som ett resultat utvecklingen av stora patologier i mag-tarmkanalen, som är benägna att kroniska.
Vad är inre fett i kroppen
Innan du hanterar extra kilo måste du genomgå en diagnos för kroniska sjukdomar.Det inre fettet i kroppen är ett doldt hälsorisk.I själva verket kommer de att utföra arbetet med den interna sekretionens körtlar.Problemområden i buken, tarmen, levern och njurarna är lokaliserade.Det visar sig att dessa organ i bukhålan gradvis kommer in i det inre fettet och fungerar inte i full kraft.
JaFetessrelaterade sjukdomar förekommer och är benägna att allvarliga komplikationer.Det är inte möjligt att bli av med dem snabbt och för att stabilisera vikten, krävs en komplex inställning till problemet, som inkluderar normalisering av nedsatt metabolism och reglering av hormonell bakgrund med konservativa metoder, medicinering.Då börjar det inre fettet att lösa sig i ögonen.
Norm av visceralt fett
De yttre manifestationerna av fetma är uppenbara, och visceralt fett inuti är rymliga avlagringar som sträcker huden, vilket resulterar i förlust av elasticitet.Om det inte behandlas, kommer problemet bara att växa, bula och sjunka.Graden av visceralt fett vid mätning av midjan hos kvinnor bör inte överstiga 88 cm, hos män - inte mer än 94 cm.Det här är kritiska indikatorer, avvikelsen från vilken på ett stort sätt får patienten att ställa huvudfrågan hur man tar bort visceralt fett i buken.Du måste kontakta din läkare för att returnera de önskade kuberna.
Det farligare visceralt fett
Magen, midjan, sidorna och låren som blir sagda och inte presenterbara är mer benägna att bli problematiska områden.ser.Övervikt leder till nedsatt metabolism och misslyckande med hormonproduktion, vilket redan är en sjukdom.Behöver bli av med det snabbt.Visceralt fett är farligt för hälsan eftersom det kan förvandla en en gång frisk person till en funktionshindrad person.Ett potentiellt hot är följande:
- diagnostiserad infertilitet hos kvinnor i reproduktiv ålder;
- överträdelse av naturlig ventilationlungor;
- progressiv syre-svält;
- sömnapné;
- ökad trötthet, energiförlust;
- hypertoni;
- hjärt-kärlsjukdom;
- typ 2-diabetes;
- cancer;
- cirrhos;
- endokrina störningar;
- huvudsakliga patologier i matsmältningssystemet.
Hur man kan bli av med visceralt fett
För att säkerställa produktiv viktminskning måste du först ta reda på grundorsaken till progressiv fetma, bli av med den.Detaljerad diagnostik är basen för externa reinkarnationer, som förväntas när patientens specifika regler följs.Den ideala figuren i närvaro av inre fett i kroppen är verkligheten.Rekommendationer från moderna läkare och näringsläkare för att bli av med det inre fettlagret är följande:
- Terapeutisk kost.En fullständig avstötning av enkla kolhydrater, tillräckligt intag av proteiner, komplexa kolhydrater och antioxidanter krävs enligt det föreslagna systemet för korrekt näring.
- En aktiv livsstil.Dagliga promenader i friluft och morgonövning är bara bunden att bli normen för en livscykel.Du kan välja cykling, rullbana eller dansa mer.Se också till att bli av med dåliga vanor.
- Rening av tarmen från gifter, slagg.För att kunna bli av med visceralt fett produktivt är det nödvändigt att regelbundet ordna fasta dagar, rengöra tarmarna med folkläkemedel.
- Lektioner på gymmet, hemma.Motion för att välja, enligt fysisk kondition, hälsostatus, fördela belastningen på musklerna jämnt.Annars kan du bara skada din egen hälsa.
- Vattenbalans.Denna kraftkälla och energi bör tillräckligt råda i människors liv.Vid överskott av subkutant fett under en dag är det nödvändigt att dricka minst 3 liter rent vatten.
Att bli av med visceralt fett genom träning
Många feta patienter kämpar med fysisk aktivitet och idrott.Detta gäller särskilt för män och unga flickor som inte drömmer om en smal utan om en idrottsfigur för att bli av med problemområden.Att pumpa upp muskler och ta bort fettavlagringar är ganska verkligt, det viktigaste - av medicinska skäl att hitta ett effektivt träningskomplex.Följande är några enkla sätt att hjälpa dig att bli av med visceralt fett för alltid:
- Planck.Motion hjälper till att träna alla muskler, har en fetthaltande effekt.bör du först stå i ett sådant poserande i en minut, men gradvis öka tidsintervallet.
- Kör på en plats med höga knän.Till en början kommer det att vara lika svårt för kvinnor, män, men med tiden kommer 2-3 minuters löpning inte längre att utfärdas under en hel timme.Det viktigaste är att kontrollera andning, tempo, teknik för att utföra träningsmetoder.
- Kör på plats från barläget.För större lättnad på kroppen kan du luta dig på händerna med händerna, lyfta benen till bröstet och simulera låg körningavstånd.Öka gradvis hastigheten, utför övningen i 1 minut.
Näring för att bli av med visceralt fett
En strikt diet är alltid en stress för kroppen, så för en pålitlig och snabbatt bli av med fett visar sig följa de grundläggande principerna för rätt näring.Innan du tar bort det inre fettet från organen bör du rådfråga en nutritionist - problemet är internt.Målet är att normalisera metabolism, kontrollera hormonell bakgrund.Här är de grundläggande näringsprinciperna för att bli av med visceralt fett:
- Ta bort skadliga produkter från den dagliga menyn som innehåller fetter, lätta kolhydrater, kolesterol.
- Tillhandahålla protein- och proteinlagrar som "byggare" av muskelmassa för att förhindra fettbildning i det subkutana skiktet.
- Använd vitaminer och antioxidanter för att stärka immunförsvaret, ta bort fria radikaler, skydda mot externa triggers.
- Av de produkter som är tillåtna under magfett bör kokt fjäderfä och fisk av magra varianter särskiljas, mejeriprodukter och grönsaker.Lämpliga osötade frukter, grönt te.
- Ta bort mjöl, söt, fett, alkohol, kolsyrade drycker från menyn när du beslutar hur man ska bli av med kroppsfett i kroppen.
