Hur man går ner i vikt på 5 dagar - de mest effektiva snabba och hårda dieterna från menyn
Innehåll
Det finns ofta tider när du behöver ta snabbtatt forma dig själv på kort tid.Men hur går man ner i vikt på 5 dagar?En speciell femdagars meny är ett snabbt och effektivt sätt att gå ner i vikt.Kosten är att konsumera en stapelmat i 5 dagar.Detta är ett extremt sätt att gå ner i vikt, så det rekommenderas inte att sitta på sådana monodier ofta.
Är det möjligt att gå ner i vikt på 5 dagar
Fem-dagars dieter tillåter kvinnor och män att gå ner övervikt hemma, men de kräver preliminär förberedelse av kroppen och ytterligare fixering.Innan du lossar är det nödvändigt att börja äta mer färska grönsaker, frukt, för att begränsa konsumtionen av snabba kolhydrater (butiksgodis), basen för kosten bör vara proteinmat, samt användbara fetter och komplexa kolhydrater.
För att gå ner i vikt börjar du dricka mer vätska - cirka 40-45 ml per kilo vikt, detta hjälper till att ta bort slaggen, döda fettcellerna: detta förbereder kroppen för extrem utsläpp.Håll fast vid en hälsosam kost efter en diet, eftersom kroppen under denna period börjar lagra näringsämnen.Överskott av kalorier kan leda till viktökning, vilket kommer att vara extremt svårt att förlora.
Hur mycket du kan förlora på 5 dagar
I genomsnitt kan du tappa 5 till 10 kg på en 5-dagars diet, beroende på personens ursprungliga vikt och konstitution.För att uppnå maximala resultat, att bli vacker och smal, är det nödvändigt att börja röra sig mer, att utföra morgonövningar, enkla fysiska övningar.I avsaknad av problem med hjärt-kärlsystemet är daglig konditionsträning välkommen.Intensiva kraftbelastningar hjälper till att bli av med flera kilo fett och lyfta kroppen.Viktminskning på 5 kg på 5 dagar är möjlig, men allt måste hanteras klokt.
Effektiv 5-dagars diet
Det finns ett stort antal mono-dieter baserade på en viss matvaror.Vissa av dem kan vara kontraindicerade hos människor på grund av individuell intolerans, allergisk reaktion.Glöm inte förberedelserna och konsolideringen av resultatet, samt vara särskilt uppmärksamma på fysisk aktivitet, promenader i friluft.
Trappstege
Kanske den vanligaste dieten, bestående av 5 steg.Kosten för dessa fem dagar av viktminskning är låg kalori, men varierad.Varje etapp har sitt eget namn, syfte:
1. Rening.Den här dagen är förberedande, syftar till att rena tarmarna av slagg, gifter och andra skadliga ämnen.I det första steget för att gå ner i vikt måste du använda:
- 2 liter vatten;
- 1 kg äpplen;
- 6-8 tabletter aktivt kol.
Tabletter bör drickas enligt följande: 1 tablett varannan timme.Du måste äta just nu,när känslan av hunger inte längre drunknar av vatten.En måltid - ett äpple med ett skal.Pektin och en stor mängd fiber i äpplen minskar aptiten och påskyndar metaboliska processer.Aktivt kol binder alla skadliga ämnen och tar bort dem med vatten.
2. Restorativ.I detta skede återställs den friska tarmmikrofloran med hjälp av jäsade mjölkprodukter efter föregående reningssteg.Det här stadiet är också wellness.En låg procentandel fett i en sur mjölk kommer att främja viktminskning på bekostnad av dess fett.Meny denna dag för att göra det lättare att gå ner i vikt:
- 2 liter vatten;
- 1 liter kefir med låg fetthalt;
- 500 g ost (högst 5%).
3. Energi.Påfyllning av glykemiska reserver som tillbringades under de två föregående stegen.Socker döljer hunger, ökar humöret.Den här dagen är det nödvändigt att använda:
- 2 l avkokning av torkad frukt;
- 300 g russin;
- 2 msk.l.honung.
4. Konstruktion.I detta skede byggs muskler med hjälp av proteinmat.Animaliskt protein mättar musklerna och gröna fyller utbudet av vitaminer och spårämnen.Dagens diet:
- 2 l vatten;
- greener (obegränsad);
- 600 g kokt kycklingfilé.
5. Bränna.I detta skede antas en högkolhydratdiet med högt fiberinnehåll.På grund av den negativa energibalansen kommer fett att brinna snabbare i detta skede.Dagmeny:
- vatten i obegränsad mängd
- 200 g havremjöl på vatten;
- 1 kg färska grönsaker och frukter;
- 1 Art.l.olivolja som salladdressing.
Om du efter alla steg inte är nöjd med resultatet kan kosten upprepas på exakt fem dagar.Loops kan upprepas så länge din figur inte helt tillfredsställer dig.För att uppnå högsta kvalitetsresultat rekommenderas det att öka din fysiska aktivitet, förse din kropp med syre och oftare att vara utomhus.Hur går man ner i vikt på 5 dagar på ett annat sätt?Det finns många andra monodier.
På kefir
Det stela mono-dietalternativet konsumerar endast kefir och vatten i fem dagar.Denna mejeriprodukt har olika fettinnehåll.Det är möjligt att experimentera med denna indikator, men det är viktigt att upprätthålla ett lägsta kalorivärde på 1200 kcal per dag.Svälta inte på en diet.Delningsalternativ inkluderar tillsats av färska grönsaker, proteinmat, en liten mängd torkad frukt, honung.Under dieten återställer mikrofloran på grund av mejeriprodukterna.
På bovete
Det är tillåtet att äta en obegränsad mängd bovete gröt under kosten på natten.Du kan dricka rent vatten, grönt te, lite kaffe och i en annan utföringsform - kefir med låg fetthalt.En sådan diet dämpar väl känslan av hunger, personen kommer att förbli matad, men kommer att bli tunnare.Det är önskvärt att dela bovete gröt i 5-6 måltider: frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, sen middag.
Ägg
Äggdieten är ett proteinsystem.Under fem dagar i rad är det tillåtet att äta sorter med låg fetthaltkött, kyckling, ägg, mejeriprodukter och sura mjölkprodukter med lågt fettinnehåll.I vissa fall kan färska grönsaker och frukter läggas till i kosten.Du kan dricka vatten, gröna och örtte, andra drycker är uteslutna.Sådan näring på kosten torkar kroppen väl.Efter fem dagars torkning kommer frågan om hur man tar bort magen på fem dagar inte längre upp.
Citron
Ät inte citroner i ren kost, det kan orsaka allvarliga magproblem eftersom de innehåller en stor mängd fruktsyra.För att gå ner i vikt, de första två dagarna måste du helt avge mat, bara dricka vatten med citron och honung.De kommande tre dagarna ska vara en kalorifattig diet, citron eller juice bör läggas till varje maträtt.Människor med mag-tarmsjukdomar är kontraindicerade i denna diet.
Kyckling
Denna diet replikerar en ägg- eller proteindiet.Under 5 dagar kan du äta kycklingfiléer, buljonger, ägg, fisk med låg fetthalt, mejeriprodukter för att gå ner i vikt.Alla rätter ska kokas, ångas, bakas, stekas, men endast i en torr kastrull utan tillsats av grönsaker eller smör.Det finns ingen gräns för kvantitet, men du behöver inte äta för mycket om du vill gå ner i vikt.
Kål
Denna diet är inte ett monosystem av viktminskning.Näring inbegriper användning av en mängd kål, inklusive kelp, samt färska grönsaker, frukt, magert kött, skaldjur, ägg, olivolja, mejeriprodukter.Det rekommenderas att minimera saltintaget.Drick minst 2 liter vatten om dagen.Denna diet rekommenderas inte för personer där färsk kål orsakar uppblåsthet.
