Hur man blir smal och vacker, var man ska börja

En attraktiv figur för en flicka är förtroende och psykologisk komfort.Varje kvinnlig representant drömmer om att ha en tät kropp, vad hon än pratar om.Hur snabbt blir man smal, vacker, sexig, kost under en vecka eller bättre utan strikta kostbegränsningar?Kanske är det bättre att fokusera på träning?

Vad är harmoni?

En harmonisk figur i begreppet män - bröst som passar in i handflatan, smal midja, platt mage, rundade höfter.Smal kvinnlig kropp ska vara tät, smidig, slät.Med vilken typ av representanter för det starka könet är mest attraherade av "timglaset", där de övre och nedre delarna är ungefär samma i volym och "päron"?smala axlar, brett bäcken.Vill du veta om du är en smal tjej?Använd en av följande metoder:

• Dela midjevolym efter höftstorlek.Antalet bör vara närmare 0,7.Denna relation kännetecknar en sexig, smal, frisk kvinna som kan bära och bära ett barn.
• Sammanfatta skena (Og), axel (VP), hals (W).Mät lårets omkrets under skinkan (O).Dela upp detta nummer med det belopp som erhållits ovan.Följande formel för en mager kropp erhålls: C = O /(Og + Op + Zsh).Idealisk information för en kvinna: 0.54-0.62.
• Dina formulärförfinad om du får en siffra på 40-50% vid beräkning enligt följande ekvation: smal kropp = (midja /höjd) x 100%.

Slankhetens hemligheter

Smala flickor förblir så för att de ständigt leder en hälsosam livsstil.Smala skönheter gör inte en kult av mat, äter enkelt och på olika sätt, tillbringar hela dagen i rörelse, besöker gymmet regelbundet, kan koppla av.Det är inte nödvändigt att begränsa dig i dina favoritmatar, för att komma in i den styva ramen för träningsregimet.Utöva följande tips för en mager kropp:

• Få tillräckligt med sömn.Brist på sömn ackumuleras, vilket leder till långsam metabolism, önskan att ta upp allt i sin väg och förlust av en mager kropp.
• Börja morgonen med laddning.Även om du inte kan öppna ögonen, låt dig komma ur sängen, slå på långsam musik och börja vända på huvudet.Kroppen kommer att vakna upp, kommer att fungera och efter gymnastik kommer du att belöna dig med en spräng av energi.
• Drick vatten.Många äter för mycket eftersom de längtar efter hunger.Om du konsumerar 1,5-2 liter vatten, kommer du att äta mindre och du får snart en mager kropp.
• Organisera rätt diet.Kaloriräkning är det bästa sättet att kontrollera din kroppsvikt.

Hur man blir smal och passande

Hållning spelar en viktig roll i en kvinnas visuella uppfattning.Om en flickas profil liknar ett frågetecken kommer knappast någon att kalla hennes kropp smal.Därför är din uppgift att övervaka hållningen.Den andra viktiga punkten är hälsahormonellt system.När hormonbalansen bryts påminner fettförbränningen på väderkvarnar.Besök en endokrinolog och se till att du är OK i det här området.Kvaliteten på sexuellt liv spelar också en viktig roll för att ta itu med denna fråga.

För månaden

Den här tiden räcker för att omvandla kroppen utan stress för kroppen.Hur blir man smal på en månad?Börja med att titta på näring.Socker, bageriprodukter påverkar huden negativt.Gourmeter har en lös, fyllig kropp.Ta bort dessa livsmedel från din diet och du kommer att märka att din aptit är tråkig.Beräkna individuella kalorier med en viktminskningskurs.Förvara mandlar, avokado, äpplen, grapefrukt i köket - dessa livsmedel hjälper till att kontrollera hunger och gå ner i vikt.

Organiser din diet för en mager kropp enligt följande regler:

• Ät små portioner 5-6 gånger om dagen.Om du äter mycket lite skadlig mat kommer det inte att försenas på sidorna i form av fett, eftersom energi förbrukas under dagen.
• Undvik hunger.
• Ät inte på natten.Tillräckligt med matintag under dagen och en lätt middag är hemlighetens mättnad på kvällen.
• Det bör finnas gott om färsk frukt och grönsaker i din kost.
• Föredrar grönt te från att dricka.Det mättar kroppen med energi, utsöndrar toxiner.

Om en vecka

För att bli smal så snabbt, måste du sätta dig själv i en stel ram - träna intensivt kroppen och säkerställa en kalorifattig daglig diet.Begränsa menyns energivärde till 1200-1500 kcal.Väl beprövad bovete, kefir, lågkolhydratdiet.Engagera sig i högintensiva träningspass, de, mer än andra sporter, gör att kroppen förbränner kalorier och blir mager.Professionella cykelövningar hjälper till att pumpa musklerna och förbättra arbetet i hjärt- och andningsorganen.

Inga dieter

Att få en smal siffra utan att justera näring fungerar inte.Om rätt diet blir normen regelbundet, kommer kroppen att vara vacker.Åtdragning av hud och muskler hjälper till att träna på simulatorerna.Andra hjälpmedel för en mager kropp:

• Massage.Anti-celluliter, modelleringsteknik korrigerar signifikant kroppens konturer i 5-10 sessioner.
• Wraps.Kalla och heta procedurer för en mager kropp slätar snabbt ut skinkorna, höfterna, buken.De aktiva komponenterna i botemedlet dras genom porerna i gifterna, återställer överhuden med fukt, bryter ner de feta knölarna.
• All fysisk aktivitet.Välj aktiviteter som ger verkligt nöje för din kropp och själ - dans, Pilates, yoga, vandring, pool, sportspel.
• Psykologisk stämning.Det är viktigt att tro på vad du gör.En sådan agenda bör inte vara tillfällig, utan konstant, då kommer harmonin att bli din livspartner.

Video: How to Be Slim