Bli av med öron på låren - övningar hemma och på gymmet med video

natur.Ett av många kvinnors problem är byxor som inte försvinner, oavsett hur tunna de är.Att bli av med öronen på höfterna kan vara ett problem under 20, 30 och senare, men det är värt att dra fördel av flera effektiva övningar för sidorna och insidan av dina fötter.

Vad är en klack på höfterna

Om det finns uttalade utsprång på sidorna på kvinnliga låren, kallar vi dem luggar eller byxor.I huvudsak är det ansamlingen av fett som förekommer i puberteten, vilket bryter mot de korrekta proportionerna av benen.Valfritt skäl är övervikt.Öronen visas på grund av genetiska, hormonella och andra egenskaper hos kroppen, så det är inte lätt att lösa uppgiften att bli av med öronen på höfterna.

Varför visas de

Varje person har en biologisk process för att bilda ett ryggfettlager, som slutar om 20 år.Endast kvinnors öron visas på höfterna, för när menstruationscykeln börjar blir reservfettet värdelöst och blockerat.Om flickor under denna period leder en inaktiv livsstil, eller av genetiska skäl växer fettlagret större än nödvändigt, kondenseras fettet,insvept i en trasa, är tätt stängd.

Hur man tar bort flikarna på höfterna

Halifa är inte en enkel fettklump utan en säkert dold massa, så ta bort fettet på beneninte många klarar sig.Det krävs en anständig mängd tålamod och uthållighet för att ta ett allvarligt slag mot dem genom att bryta igenom det skyddande tyget.När det gäller varje uppgift med figurkorrigering, kan ta bort öronen på höfterna och inuti låret på flera sätt: allmän viktminskning med hjälp av diet, målmedvetna övningar, massage, lindningar.

Hur man tar bort öronen från lårens sidor

Varje individuell övning ger en viss del lasten.Ta snabbt bort öronen från lårens sidor kommer att hjälpa:

• Lunge framåt.Det är nödvändigt att stå rakt upp, att göra breda steg med varje fot i svängen långt framåt.Du kan lägga till samma övning till det.
• Laterala lunges.Steg till höger så långt som möjligt, böj benet och steg sedan åt vänster.
• Squatting from a stand.Ordna benen breda, strumporna på sidorna.Gör knäböj.Benens utsida kommer att maximeras.
• Trappor.Nedstigningar /stigningar leder till total viktminskning, minskning i volym.

Hur man tar bort klapparna från insidan av låren

Benflikar anses vara mest effektiva för att arbeta med musklerna på benens insida.Nästa uppsättning övningar kommer att orsaka ett avsiktligt slag för denna del.20 minuter om dagen räcker för att ta bort klaffen från insidan av låren:

• En stol krävs för den första övningen.Håll påmed händerna på ryggen, svep i sidled med varje ben växelvis.Försök att lyfta fötterna över 90 grader.Norm - 15 gånger.
• Den andra övningen görs i den tidigare positionen.En skillnad är att du måste hålla knäet böjt.
• Den tredje övningen är slavarna som ligger ner.Förläng benen vinkelrätt och sträck sedan till sidorna bredare.Norm - 20 gånger.
• Vänd åt sidan, böj underbenet, böj knäet, lyft det andra upp (20 gånger).
• Rotation av den gymnastiska ringen.Det hjälper till att utvisa fett från sidorna och göra lårlinjen vackrare.Rotera så länge som möjligt (30-60 minuter).

Hur man tar bort öronen på höfterna hemma

I korrigering av figuren är önskan och alla nödvändiga medel finns hemma.Hur tar man bort öronen på dina fötter?Börja med att välja rätt övningar, trimma din diet, göra den så enkel och användbar som möjligt, delta i omslag och självmassage.Det senare görs bäst med hjälp av anti-celluliter krämer och vakuumburkar.Tillsammans skapar de chocktryck för problematiska platser.Ställ själv en kurs på 15 procedurer och följ dem varannan dag.

När du förpackar dina sidor på höfterna hemma bör du överväga att lägga in.De kommer att vara ett av orsakerna till att gå ner i vikt.De kan utföras efter massage.Kroppen kommer bara att värmas upp och förberedas för proceduren.En wrap-session föregås av en varm dusch med en skrubb som måste behandlas väl med byxorna.Sedan hjälper massage, varefter du kan applicera en mask, föryngras.barainpackning tar bort vätska, stramar huden och gör den smidig.

Hur man hanterar ett gym i ett gym

Tack vare utbildare är det ännu enklare och effektivare att arbeta med figurkorrigering.Tränaren som tilldelar lämpliga övningar hjälper till att ta bort byxor i gymmet.Dessa kan vara klasser på en hack-simulator, säker för dem med ohälsosamma ryggar.Ett annat effektivt verktyg är en crossover.Fördelen med gymmet är att du får möjlighet att aktivera problemområdena, oavsett om det är den inre, yttre ytan av foten, ryggen eller fyrkorsspetsen.

Övningar

Inte bara basövningar utan också en generell idrottsstrategi kan få dina ben att se vackra ut.Detta innebär att du inte kommer att göra utan kraftig konditionsträning.De kan springa, cykla, dansa.De hjälper dig att göra den allmänna muskelkonturen i benen lättare.Gör övningarna från öronen på höfterna mellan dem, välj de du gillar mest, eftersom valet är mycket stort.

Effektiva övningar för öronen

Detta komplex är effektiva övningar för öronen på höfterna.De är en blandning av kraft och aerob teknik.De byter snabbt varandra och tillåter dig inte att bli uttråkad.Följande är en beskrivning, bör det finnas totalt 5:

• Hantel knäböj.Gör det exakt 40 sekunder och sänk ner bäcken djupt.
• Plyometrisk knäböj.Det tar 20 sekunder.Kasta hantlarna och knäböj och sänk ner överbenen i en horisontell linje.
• Squat + avledningfötter (40 sekunder).Sänk ned bäckenet, bär vikten åt ena sidan, lyft upp och ta låret på det andra benet till sidan parallellt med golvet.
• Kick-sidan (20 sekunder).Slå din fot som en kämpehjälte: böj knäna genom att lyfta hälen nära skinkorna och göra ett skarpt svep därifrån.
• Sidledningar (40 sekunder).Ligg på din sida, håll foten upp.
• Löpning (20 sekunder).Kör på plats och höj knäna högt.
• Hopprep (40 sekunder).Hit kalorierna.

Holtis Ear övningar