Bantning av ägg - Är det möjligt att äta på natten, meny med äggdiet på äggulor, med Kefir eller apelsiner

Svaret på frågan om ägg är effektiva för viktminskning är positivt, men det är viktigt att veta hur och i vilken form att äta dem - rått, kokt eller proteinmed äggula separat.Varje variant har specifika rekommendationer, varefter du kan uppnå en bra smal figur.Grunden för introduktionen till kosten för en sådan produkt är dess låga kaloriinnehåll och höga proteininnehåll.Dessutom innehåller den vitaminer, näringsämnen och spårämnen.Om du också är intresserad av om du kan gå ner i vikt på ägg, kolla in informationen nedan.

Det är möjligt att äta ägg medan man går ner i vikt

Tvister om dåligt kolesterol i ägg och hälsoskador fortfarande pågår, men trots detta rekommenderas den här produkten för dem somgå ner i vikt och även med fetma.Allt på grund av det låga kaloriinnehållet - bara cirka 70 kcal i ett stycke.Proteinet i deras sammansättning har inga analoger i naturen, varför det är så nödvändigt för kroppen.Av denna anledning behövs till och med ägg i viktminskning, men i rätt mängder.På grund av äggulan är det tillåtet att konsumera cirka 4 g fett minst en gång i veckan.Protein kan ätas oftare, eftersom det är basen för muskler.

Kokt

Det ideala sättet att gå ner i vikt på ägg är att äta de kokta.I det här fallet finns det ingen riskatt plocka upp salmonellos.Även genom att äta ett ägg eller en omelett istället för korvsmörgåsar på morgonen, kommer du att ha mer nytta av kroppen.Använd en sådan frukost regelbundet och börja gå ner i vikt.Kan du äta kokta ägg på en diet?De får konsumeras även på kvällen, men bara en sak och inte varje dag.Det bästa alternativet är att äta kokta ägg för viktminskning, inte hela, och att bara lämna protein till middag, lägga gröna till det.Ett par rekommendationer för den sista måltiden:

1. Kokta ägg på natten för viktminskning kan ätas senast 2-3 timmar före sänggåendet.
2. Om du tänker gå i säng efter 4-5 timmar måste du göra en andra middag med ost med låg fetthalt, ett glas yoghurt eller 1-3 kokta proteiner.

Rå

Ägg i rå form konsumeras oftare av idrottare.De gör proteinskakningar som är fasta.Det är här mode går för att använda råa ägg för viktminskning, även om det inte är nödvändigt att göra det.Kroppen förbrukar samma mängd energi för bearbetning av rå och kokt produkt.När det gäller kalorier skiljer de sig inte heller.Dessutom absorberas kokt protein fullständigt och rå - bara 70%.Om du fortfarande bestämmer dig för att använda det senare alternativet, köpa vaktel eller kycklingägg, men inte anka.

Stekt

Kokta ägg kan bli uttråkade snabbt och de gillar nästan alla mycket mer.I det här fallet är det viktigt att laga rätt skålen så att den inte blir för kalori.För ägget är värt detanvänd stekpanna utan stick.På detta sätt kan du laga mat utan olja, det kommer inte att skada bara en droppe olivolja.Tillsätt vitlök, räkor, havssalt, svamp eller ost efter smak.Äggröra är inte tillåtna mer än en gång på 7-10 dagar.

Hur man går ner i vikt på ägg

Det finns många varianter av proteindieter, vars huvudtillåtna produkt bara är ägg.Sådana kraftsystem begränsar förbrukningen av kolhydrater.Det visar sig att kosten innehåller mycket protein, varför kroppen börjar bearbeta sina egna fettreserver.Dessutom kan du inte bara äta kyckling.Vaktel förtjänade bra recensioner på grund av dess allergivänlighet.Ankaägg i kosten, tvärtom, absorberas dåligt av kroppen.

kosten på ägg

Varianterna av äggdieter kan listas under en lång tid, men en av de mest effektiva anses vara kefir-mono-diet.Det är väldigt enkelt, lätt att bära och ger goda resultat.På en vecka kommer du att kunna tappa upp till 5-7 extra kilo.Det grundläggande villkoret är att äta 2 ägg dagligen till frukost och dricka upp till 1,5 liter kefir per dag.Till dem är det nödvändigt att lägga till andra produkter beroende på dietdag:

• de första - 4 kokta potatisen;
• den andra är 150-200 g kycklingbröst;
• den tredje är upp till 150-200 g nötkött med låg fetthalt;
• fjärde - 150-200 g mager fisk;
• femte - upp till 1 kg äpplen eller grönsaksallad;
• Sjätte och sjunde - endast kefir, vatten och 2 ägg.

En annan effektiv diet baseras på den effektiva kombinationen av ägg med citrus.Enligt vissarecensioner kan tappas till 9 kg på en vecka.Kost för varje dagskost i tabellen:

Viktminskning med äggula

Låt protein användas ofta för att gå ner i vikt, äggula anses vara inte mindre effektivt i detta område.Av denna anledning är ägguladieten mycket populär idag.Det hjälper inte bara att bli av med övervikt, utan också att rensa kroppen.Äggulens unika kemiska sammansättning med fullständig frånvaro av kolhydrater ger normalisering av matsmältningen och förhindrar avsättning av fetter.Men ägguladieten har också ett antal kontraindikationer:

• den är inte lämplig för åderförkalkning på grund av innehållet i dåligt kolesterol;
• för individuell intolerans;
• kardiovaskulära patologier ochurolitiasis.

Det är omöjligt att missbruka äggulor - deras dagliga ränta är 1-2 stycken.En kyckling motsvarar således två vaktlar.Du kan använda äggulor som är kokta eller stekt men bara i olivolja eller ångad och helst till frukost.Matlagning bör ta 7-10 minuter.Så äggulan får den struktur som är bäst lämpad för assimilering av kroppen.Optimal är deras kombination med citrus.Det är viktigt att dricka minst 1,5 liter vatten om dagen.Andra godkända produkter av ägguladiet är:

• fisk, marin eller flod;
• icke-feta mejeriprodukter och mjölk;
• grönsaker;
• magert kött;
• rent vatten, mineralvatten, grönt te, örtbuljonger;
• Frukt, men inte druvor eller bananer.

Videor: Slimming Eggs