Är det möjligt att äta bovete när man går ner i vikt på natten, under middagen och hela dagen - fördelarna och skadan, dietens varaktighet
Innehållsförteckning
Att vara överviktigt är ett problem för många kvinnor och män.Ha en bra smal kropp under kraften från alla, men för att få den måste du arbeta hårt, spela sport, kost.Bland de populära metoderna för att gå ner i vikt är bovete diet.Hör om det för första gången och många undrar om det är möjligt att äta bovete medan de går ner i vikt en vecka, en månad eller kan det bara läggas till maten på kvällen eller eftermiddagen?
Hur användbar är bovete i viktminskning
Bovete gröt är en populär produkt för invånare i Ryssland, Ukraina, Vitryssland, etc., men i andra kök i världen används den mycketsällsynta.Och helt förgäves, eftersom detta spannmål är en rik källa till näringsämnen, inklusive aminosyror.I 100 gram bovete innehåller:
- proteiner - 13 g;
- fetter - 3,5 m;
- kolhydrater - 61,5 g;
- fiber under 10 år
Vitaminkompositionen för denna enkla produkt slår också:
- Vitamin A;
- B-vitaminer;
- C-vitamin;
- Vitamin R.
När det gäller mikro- och makroelement finns det för många av dem i spannmål.Bovete är rik på järn, kalium och selen:
- kalium - 460 mg;
- kalcium - 18 mg;
- magnesium - 230 mg;
- fosfor - 347 mg;
- Järn- 2,2 mg;
- zink - 2,4 mg;
- selen - 8,3 mg;
- mangan - 1,3 mg;
- koppar - 1,1 mg.
En sådan sammansättning gör vanlig bovete till en unik mat med många gynnsamma egenskaper:
- En stor mängd vegetabiliskt protein kan ersätta animaliskt protein, vilket är viktigt för vegetarianer.
- Bovete har höga kalorier, men det är svårt att återhämta sig - långsamma kolhydrater konsumeras gradvis.Perfekt att äta på lossningsdagar.
- Bovete är en idealisk produkt för människor i alla åldrar utan kontraindikationer.Det absorberas perfekt från 6 månaders ålder och är en idealisk måltid för patienter med diabetes.
- Denna spannmål är rik på fiber, som upptar den sista platsen i produkten, rensar kroppen och eliminerar toxiner och toxiner.
Är det möjligt att gå ner i vikt från bovete
Den viktigaste frågan som oroar alla är att få en mager kropp - kan du äta bovete när du går ner i vikt om kalorivärdet är 343 kcal per 100 gram?Detta är energivärdet för rått bovete, vilket ofta är förvirrande, medan kaloriinnehållet i kokt gröt är 110 kcal per 100 gram.Denna siffra är inte så skrämmande och är helt acceptabel när man går ner i vikt.Och ändå finns det inget som är en favorit för näringsläkare som socker, bovete.
Hur mycket att gå ner i vikt
Antalet kilo som kan gå förlorat när du är på en bovete diet, antalet är mycket subjektivt, det vill säga resultatet av viktminskning beror på individuella egenskapermänniska: startvikt, ämnesomsättning,ytterligare sporter.I genomsnitt kan en vecka med en strikt diet bli av med 2 till 10 kg.Tänk på att överviktiga människor går ner i vikt, och de som är mindre än några tum höga på lårens storlek är mindre.
Vad händer om det finns en bovete
Det finns många varianter av bovete-dieten.Monodietser är en av dem.Näringsläkare och andra läkare varnar dock för att det inte är nödvändigt att beundra denna aktivitet, en sådan meny gäller inte hälsosamt ätande.Längden på en sådan meny bör inte överstiga 3-5 dagar.Om du bestämmer dig för att byta till en bovete mono-diet, konsultera en specialist först, eftersom det kan vara farligt för hälsan, även med den vitaminrika sammansättningen av en sådan måltid.
Det är möjligt att bovete på natten
All diet begränsar användningen av mat vid sänggåendet.Undantaget är kefir, frukt, yoghurt.Om du tittar noga på sammansättningen av denna produkt kan du märka den höga halten kolhydrater.Om du äter gröt under dagen kommer de alla att spridas för den sömnlösa kroppens behov, men under sömnen placeras de perfekt på höfterna och buken i form av övervikt.Kom ihåg: bovete före sänggåendet är inte möjligt, den bästa tiden är frukost och lunch.
Du kan äta mycket bovete
Mängden bovete gröt som kan konsumeras per dag beror på dieten du bestämmer dig för att äta.Långsamma kolhydrater konsumeras gradvis, men det betyder inte att du kan äta kilo.Beräkna kaloriintaget för varje måltid med andra livsmedel som kommer att finnas på menyn, så vet du dethur mycket bovete gröt du kan äta på en dag.
Hur man går ner i vikt på bovete
För att gå ner i vikt på denna gröt var trevlig och effektiv är det nödvändigt att ta hänsyn till funktionerna när man gör menyn.Till exempel rekommenderas att koka bovete i stället för att koka det, så att fler vitaminer och näringsämnen lagras.Bovete-bantande gröt är välsmakande i sig, den har en uttalad smak, så det är lätt att äta utan salt och socker, som krävs av vissa dieter.
När man ska äta
Bovete är bättre att äta på morgonen, eftersom det tar lång tid att smälta.Detta är ett annat plus av denna produkt under kosten - det gör att du kan känna dig full under lång tid.Sent på kvällens fans är nyfiken: kan du äta bovete på kvällen när du går ner i vikt?Om du äter en del gröt innan du lägger dig till slösas inte all energi från den middagen.Kroppen lämnar den i form av ett fettlager.
Hur ofta du kan äta
Näringsläkare rekommenderar att du äter bovete gröt i små portioner 4-5 gånger om dagen.Varje portion ska inte överstiga 200 gram.Ät inte över natten, annars får du motsatt resultat.Observera att det är mycket viktigt att dricka upp till 2 liter om dagen med kolsyrat vatten under kosten.Det hjälper till att smälta maten ordentligt och gå ner i vikt mer effektivt.
Vad man ska äta bovete
Från boveten i kosten kan du laga en läcker grönsaksgryta, laga svag fettsoppa med kokt kött.Du kan lägga honung till gröt för en söt måltid.Vissa kan läggas tillkryddor: basilika eller dill.Om du vill göra en skål salt, lägg sedan en tesked sojasås till din gröt.Socker måste överges, liksom salt, kryddig, ketchup, majonnäs, smör.Bovete under kosten kan kombineras med följande produkter:
- kefir med låg fetthalt eller mjölk med låg fetthalt;
- kokt kycklingbröst eller nötkött;
- grönsaker, till exempel tomater, paprika, morötter;
- osötade frukter, som äpplen, grapefrukt;
- torkad frukt;
- ägg upp till 2 stycken per dag.
Bovete gröt för viktminskning
Om det finns flera dagar kvar innan "X" timmen, och din favoritklänning inte vill träffas i midjan, uppstår frågan: kan man gå ner i viktpå bovete på nolltid?För detta fall rekommenderar näringsläkare att byta till en strikt bovete-diet.För att uppnå goda resultat, inte tillräckligt för att äta enligt schemat, måste du kunna förbereda gröt ordentligt.Det finns två vanliga sätt: på vatten och yoghurt.
På vatten
Bovete gröt till diet får inte koka.Bovete, infunderat med vatten, är mycket mer användbart än kokt.Det behåller alla sina naturliga egenskaper och rengör kroppen bättre.För att förbereda en sådan skål måste du:
- Ta den nödvändiga mängden spannmål och skölj noggrant.
- Fyll gröt med rent vatten i lika stora andelar.Du kan använda kokande vatten, i det här fallet, prata om ångande spannmål.
- På några timmar kommer gröt, som inte skiljer sig i smak från kokt bovete, att vara klar.
Denna maträtt har nackdelar.Kokt
