Ansiktsbyggande för ansikte - de mest effektiva komplexen för rynkor och andra haka

Facebuilding - fitness, gymnastik för ansikte m 'sår utvecklade av den tyska kirurgen Reinhold Benz.Trevliga ansikte ovala, passionerade läppar, inga rynkor - allt detta uppnås med regelbunden träning för att balansera ansiktsens kontur.

Vad är ansiktsbyggande?

Att utveckla och dra åt ansiktsmuskelskelettet är den viktigaste uppgiften för denna kondition.Den tyska läkaren skapade namnet i analogi med termen bodybuilding, populär för att "skulptera" konturerna av kroppsmusklerna bland män och kvinnor.Alla utvecklade övningar för ansikte och nacke hjälper till att bromsa åldringsprocessen utan kirurgi, återställa elasticitet, hudens elasticitet.

All ansiktsgymnastik för ansiktet är avväxlingen av avkoppling och spänning i olika muskelgrupper.Daglig förstärkning av ansiktsmuskeln (ansiktslyftning) är en förutsättning för ett garanterat resultat.Speciell gymnastikålder, enligt recensioner, är inget hinder.Det finns dock kontraindikationer för denna typ av aerobics.Det är omöjligt att göra gymnastik:

  1. vid högt blodtryck;
  2. efter genomgått plastikkirurgi;
  3. efter Botox-injektion;
  4. i ansiktspatologinerv.

Träning för ansiktet

Skapa gradvis laster för muskelgrupper genom att följa anvisningarna.Överdriv inte det.Regularitet, uthållighet kommer att vara användbart för systematiska kvällsövningar.Komplexet med övningar för personen är indelat i flera steg:

  • Förberedelse.Oavsett vilka muskler som är inblandade, borde de värmas upp före träning.
  • Övningar.Utför det direkt själv framför spegeln, med hjälp av instruktionsvideohandledning eller tillsammans med en tränare.
  • Rest.Ett viktigt steg är att förhindra överbelastning av ansiktsmusklerna för att inte skada dig själv.Ta en kort paus i intervallet mellan andra övningar och försöka slappna av hela ansiktet.

Övningar på kinder och hakar

För att markera kinderna, minska kindbenen med deras överhängande konturer (visirer) och göra dem mer elastiska - lära kind- och hainövningar.Ansiktsmuskler med denna metod kommer att stärkas, stramas under regelbunden träning - ansiktsbyggnad för ansiktet.Speciell gymnastik för att stärka ansiktsmusklerna och jämna ut ansiktsuttryck är följande:

  1. Få ett brett leende.
  2. Fixa hörnen på dina läppar med tummen.
  3. Lyft munens hörn mot gafflarna.Räkna till tio.
  4. Upprepa tre gånger.
  5. Föreställ dig en liten boll i munnen.Rulla den i en cirkel, tio gånger från ena kinden till den andra.

Ansiktsbyggande för ögonen

För att eliminera svullnad, ta bort påsarna under ögonen,dra åt ögonlocken, släta rynkor runt dem, använd rätt belastning.Ansiktsbyggande för ögonen hjälper till att förändra konturen, återställa ungdomar och elasticitet i ansiktsmusklerna.Instruktioner:

  1. Sätt pekfingrarna på de yttre hörnen på ögonen så att de rör vid de nedre ögonlocken.
    2. ​​
  2. Lyft försiktigt de nedre ögonlocken upp tio gånger.Sträck inte i alla fall!
  3. Säkra huden med fingrarna nära ögonens yttre hörn.Stäng ögonen.
  4. Upprepa detta tio gånger.

Ansiktsbyggande för eliminering av nasolabiala veck

Vid tät belysning är förlusten av elasticitet hos musklerna runt munnen mycket märkbar och oroande.Om du skrattar mycket, eller vill fortsätta njuta av livet glatt, kommer ansiktsbyggande från nasolabiala veck att hjälpa till med detta.Utför följande övningar:

  1. Placera tummen i munnen så att de placeras platta under nasolabiala veck, vertikalt, mellan läppen och tänderna.
  2. Använd pekfingrarna och tryck på tummen på överläppen med tummen.
  3. Dra långsamt och försiktigt övre läppen något nedåt och räta ut veck och rynkor.
  4. Le stort och aktivera dina kindmuskler.
  5. Fixa denna bestämmelse till tio.Upprepa tre gånger.

Ansiktsbyggnad för andra haka

Förebyggande ansiktsbyggnad på andra hakan tränar den sublinguala muskeln.Korrigering av brister kan dämpas, till och med bara börja bli bekant med övningarna.Börja skapa utseendet på din dröm,endast systematisk engagemang krävs.Övningar:

  1. Förläng tungan så mycket som möjligt medan du håller ditt övre ansikte stilla.Upprepa tio gånger.
  2. Sitta rakt.Lyft upp hakan.I munnen, med knäppta tänder - vila tungans spets i underkäken och bilda en båge.Räkna till tio.Upprepa sedan ytterligare två gånger.

Ansiktsbyggande för näsan

Det hjälper till att jämna ut huden, men också att förbättra formen som en helt speciell ansiktsbyggnad för näsan.Genom att minska svullnaden eller skapa en smidig övergång från näsa till kinderna, gör gymnastik dig något för att ändra ditt utseende och bli kär i dig själv igen.Följande övningar föreslås:

  1. Placera pekfingrarna längs näsan.Sedan skrynklar du den och försöker förhindra att munnen går sönder och krullar pannan.Upprepa tio gånger.
  2. Sätt fingertopparna på näsan.
  3. Dra försiktigt ner och försök att känna näsmusklerna.Upprepa ett par gånger till.

Ansiktsbyggande för läpparna

Den eftertraktade volymen på läpparna uppnås genom att stärka de svaga labialmusklerna.Ansiktsbyggande övningar för läpparna kommer att återges med övningar för nasolabiala veck, med åtstramningar på kinderna och bildandet av konturerna på kindbenen, liksom justeringen av hakan.En integrerad strategi hjälper till att konsolidera den uppnådda effekten.Läppgymnastik:

  1. Dra åt läpparna ordentligt medan du försiktigt skrynklar kanterna.
  2. Dra inte hårt åt sidorna, tryck nedåt och jämn ut.
  3. Känn spänningenlabiala muskler.
  4. Återgå till startpositionen.Upprepa fem igen.

Video: Ansiktsgymnastik hemma

Ansiktsbyggande för ansiktet kommer att dra åt bristerna, jämna ut och betona ansiktsens konturer i det ljus du behöver.Eftersom inte alltid boken eller bilderna kan förstå hur man stärker musklerna i vilken vinkel man ska hålla handflatorna i vilken riktning man ska höja ögonen eller munnen, och hela dynamiken i övningarna - deras hjälp, råd och visuellt stöd för de lektioner som erbjuds av proffsen.

Facebuilding with Eugene Baglik

Facebuilding with Galina Dubinina

Face gymnastics by Anastasia Burdyug

Facebuilding reviews

Helen, 49 år

Jag var alls övertygad om ansiktsbyggande av en slump!Höjde ofta ett vänster ögonbryn, en vana som var från en ung ålder, och sedan på något sätt efter den 45: e höger ögonlocket blev mer trög, till och med något överhängande ögat.Dotter föreslog övningar - kondition för ögonbrynen och ögonlocken.Inom tre månader efter ökad förvåning och blinkning var det redan ett litet resultat.

Anna, 35 år

Jag gick till ett par klasser, men de var i grupp och för dyra.Förmodligen beror det bara på platsen, jag tror inte att lärare eller "tränare" på Skype tar mycket.Hon tänkte på fördelarna med ansiktsbyggande efter ett chansmöte med sin yngre flickvän.Helst skulle jag bli av med visir och göra min hud smidigare.

Catherine, 26 år

Recensioner säger att det är möjligt att ändra formen på näsan genom ansiktsövningar.Det är svårt att tro, men om det finns ett sätt utanoperationer för att förkorta och lyfta näsan, då är jag redo för allt!Testade övningar, de kan verkligen förbättra muskeltonen avsevärt.Nu måste jag välja vilken teknik som är bättre - Carol Maggio eller Eugene Baglik.

Alina, 28 år

Jag arbetar inom Carol Maggio-tekniken.Jag tänkte att de presenterade boken en onödig sak.Mycket användbart, bort visirerna!När jag började träna känner jag mig gladare och bättre, ler personen.Jag har läst om bra övningar i Eugene Baglik, men har inte provat.Nu väljer jag andra lämpliga tekniker som ger önskad effekt.