Vilka dåliga vanor döljer — de åtta främsta: psykologi, konsekvenser, hälsorisker

Känner du till dina vanor och hur dåliga de är? Låt oss ta reda på det.

Hälsa är ett av de viktigaste mänskliga behoven. Varaktighet och livskvalitet, arbetsförmåga, humör och förmåga att hantera svårigheter beror på det. Ingen vill vara sjuk och svag. Hur ska man uppnå detta, vad ska man göra för att verkligen bli en frisk och fullt kapabel person? Analysera våra vanor.

Vad döljer dåliga vanor?

I livet utför vi vissa handlingar som blir en vana med tiden.

Ja, det blir en vana att tvätta och borsta tänderna, använda vissa ord, titta på tv-program och spela datorspel, äta vid en viss tid, läsa, städa efter sig eller tvärtom, lämna en röra, etc.

Som vi kan se finns det bland de listade vanorna både bra och negativa, som vi ibland inte gillar och stör oss själva. Vi förstår att vi måste bli av med dem, men vi kan inte alltid göra det, eftersom sådana handlingar redan har blivit vanliga för oss.

Låt oss först definiera vilken vana som anses vara skadlig. Detta är vad vi gör utan att tänka, automatiskt, vilket skapar olägenheter, och ibland skadar både andra och oss själva. Och om vi, som inser den skada som orsakas av våra handlingar, inte har tillräckligt med viljestyrka för att inte göra dessa handlingar, då blir vi beroende av en dålig vana och, kan man säga, den gör oss till sina slavar.

1. Alkoholism.

Detta är en mycket vanlig dålig vana, som med tiden förstör en person, hans hälsa, mentala tillstånd. Om, trots det faktum att en person vet om de skadliga konsekvenserna av att dricka starka drycker, fortsätter han att göra det och inte kan kontrollera sig själv, så har den dåliga vanan redan gått in i sjukdomsstadiet.

En person som konsumerar alkohol förstör sin kropp. Han kan inte gå rakt, tala tydligt, känner sig svag, händerna skakar, arbetskapaciteten är nedsatt, hjärnan och minnet försämras. Men det är fruktansvärt att en person dödar inte bara sig själv, utan också skapar ett hot mot andra genom att till exempel sitta bakom ratten. Alkohol är också den vanligaste orsaken till hembrott och arbetsskador.

1. Narkotikaberoende.

Viljan att "prova" blir ofta drivkraften till att underhållning från nyfikenhet förvandlas till en obotlig sjukdom. Beroende uppstår mycket snabbt och en person kan inte längre ge upp droger. De är olika: vissa orsakar psykiskt beroende, andra - fysiska, och det finns några som orsakar beroende av båda typerna.

Beroende av droger kan vara positivt - i fallet när de används för att skapa ett gott humör, en känsla av eufori. Om, tvärtom, en person tar ett läkemedel för att lindra spänningar, ångest, glömma dålig hälsa, är detta en negativ anknytning.

Om en person känner ett behov av att regelbundet ta ytterligare en dos av läkemedlet, känner fysisk smärta utan det, då vi talar redan om fysiskt beroende, som också kallas abstinenssyndrom eller helt enkelt skört. Det är irreparabelt att giftiga ämnen som kommer in i kroppen med droger orsakar oåterkalleliga skador på hälsan, varför drogberoendet så ofta slutar med döden.

1. Rökning.

En annan dålig vana - rökning - kan leda till samma oåterkalleliga resultat. Inandning av nikotin och olika hartser leder till ett stort antal sjukdomar. Först och främst lider lungorna, som tvingas absorbera rök med skadliga ämnen, liksom det kardiovaskulära systemet. Rökinandning gör att våra blodkärl minskar, och därigenom minskar mängden syre i vårt blod, vilket saktar ner vår ämnesomsättning. Konsekvenserna av detta kan vara bildning av blodproppar och blockering av blodkärl, olika hjärtsjukdomar - ischemi, hjärtinfarkt, takykardi etc.

• Dessutom är rökare ett hot mot omgivningen, eftersom de tvingas andas in luft fylld med olika skadliga ämnen som produceras av cigaretters förfall. Detta kallas passiv rökning, och det är lika skadligt som aktiv rökning.
• Alla rökare bör komma ihåg att cigaretter och allt som finns i dem inte ger någon fördel för kroppen, så det är nödvändigt att sluta med denna dåliga vana utan att ångra.

Detta bör komma ihåg när du börjar röka för att verka som en vuxen eller för att vara "din egen" i sällskap med vänner som redan har fallit offer för nikotinberoende.

1. Spelberoende.

Det kan vara en passion för alla typer av spel - hasardspel, dator, videospel. Det säger sig självt att en person som tillbringar timmar med att spela det ena eller det andra spelet utvecklar en sömnstörning, den korrekta kosten störs och nervsystemet störs, speciellt när det inte är möjligt att klara en viss nivå. Dessutom innehåller datorspel ganska ofta, särskilt så kallade "shooters", inslag av grymhet, eftersom fienden måste dödas. Och det värsta är när en person börjar tillämpa beteendereglerna i spelet i verkligheten.

En person som spelar riskerar att förlora pengar och därmed utarma inte bara sig själv utan även sina släktingar Är det inte bättre att lägga den här tiden på nyttigare aktiviteter, ta en promenad i friska luften, lära sig något nytt?

1. Missbruk av TV och Internet.

Det är svårt för oss att föreställa oss vårt liv utan tv. Men om några tittar på den för att ta reda på de senaste nyheterna eller titta på en film, så finns det de som sitter framför skärmen i timmar och tittar på allt i rad. Statistik visar att vi ägnar ungefär hälften av vår fritid åt att titta på tv. Vi pratar om de som inte är "smittade" av telemani. Man kan bara föreställa sig hur många år av sitt liv en teleman tillbringar tanklöst att titta på allt i rad!

Detsamma gäller för tillfälliga "möten" på Internet. Läkare kallar sådant internetberoende för en typ av psykisk störning, det vill säga en sjukdom. När allt kommer omkring kan en person inte anstränga sig för att slita sig från monitorn, och detta indikerar att han är en slav till sin dåliga vana. Därför, om du vandrar i timmar på nätverket, har ett stort antal vänner på det och ständigt kommunicerar med dina virtuella vänner, bör du tänka på om du har utvecklat ett beroende.

1. Bitna spikar och handtag.

Detta är en mycket obehaglig vana som många människor lyckas bli av med med lite ansträngning. Och det är nödvändigt att göra detta, för under naglarna kan det finnas ett stort antal skadliga bakterier, för att inte tala om smuts. Dessutom är bitna naglar helt enkelt fula, och både hos tjejer och killar. Och läkare säger att en sådan vana kan vara en konsekvens av psykiska störningar.

Det finns också sådana "gnagare" som använder pennor eller pennor. Det är lika obehagligt som att bita naglarna, dessutom kan du smutsa ner ansiktet och händerna med pasta eller penna, för att inte tala om det faktum att det är väldigt lätt att svälja skadliga ämnen som finns i dem.

<>Beroende av ny teknik.

Det består i det faktum att en person alltid vill ha den senaste modellen av telefon, dator, bärbar dator, surfplatta och annan utrustning. Dessutom vill du inte ha det för att den gamla modellen gick sönder, utan helt enkelt för att en ny dök upp.

Även om den ekonomiska situationen tillåter det måste du fundera på om det finns fler nödvändiga vid givet ögonblick saker att köpa. Och om det inte finns någon möjlighet att köpa det du vill, är det möjligt att ett nervöst sammanbrott eller depression kan uppstå.

1. Överätande.

Vår kropp behöver en viss mängd kalorier varje dag, och om vi hela tiden överskrider normen är det lätt att gå upp i övervikt. Och detta är kopplat till uppkomsten av komplex, vilket påverkar tillståndet i nervsystemet. Problem kan uppstå med nästan alla organ: lever, mage, hjärta, tänder, leder etc. Därför är överätande inte bara en dålig vana, utan också en sorts sjukdom som måste behandlas.

Det finns fortfarande ett stort antal dåliga vanor som kan användas för att avgöra hur utbildad en person är. Om du ständigt spottar på golvet, talar obscent, använder så kallade parasitord i ditt tal, är sen, lat och slarvig, pratsam, avundsjuk – ingen kommer att kalla dig en kultiverad person, och kommunikation med sådana människor undviks vanligtvis.

Omvänt är det alltid intressant och trevligt att kommunicera med någon som hjälper och stöttar, är vänlig och leende, har användbara och intressanta fritidsintressen och läser mycket.

Hur blir man av med dåliga vanor?

Du måste börja med att leta efter anledningen: varför du har denna vana. Då kan du förstå vad som behöver ändras för att bli av med det. Då måste du skapa en anledning för dig själv att ge upp en dålig vana (jag vill bli frisk, stark, vacker, atletisk, etc.). Hitta vänner som tycker likadant som du – tillsammans blir det lättare för er att nå målet, eftersom ni kommer att stötta varandra.

Ta en anteckningsbok och skriv på dess sidor dina vanor, både bra och dåliga. Och samla nu de "skadliga" löven och riva dem resolut. Här har du tagit första steget!

Om det finns en person bredvid dig som har dåliga vanor, kan du avvänja honom också. Börja med att be honom att inte spotta på golvet nära dig, att inte röka, att inte säga dåliga ord etc. Var beslutsam och kategorisk, förklara för honom hur obehagligt det är för andra.

Och viktigast av allt, efter att ha bestämt dig för att bli av med en dålig vana, måste du vara uthållig, inte ge upp, även om allt inte fungerar till en början.

Vi fick reda på att de flesta dåliga vanor inte bara är fula och ociviliserade, utan utgör ett hot mot hälsan. Och hälsa är det viktigaste för alla människor. Därför, istället för att sitta i timmar framför tv:n eller på internet, låt oss göra en daglig rutin och hålla oss till den.

Om vi ​​börjar morgonen med träning kommer vi att vara glada och energiska hela dagen. Att tvätta händerna, speciellt efter toalettbesök och innan man äter, borsta tänderna dagligen, äta rätt är inte bara goda vanor, utan också en garanti för god hälsa.

Video: Skadliga vanor och deras negativa inverkan