Varför ska du ge upp socker? Hur man ger upp socker på rätt sätt - sockerdetox på 10 dagar: metod

Många har hört att socker är farligt för kroppen och det finns till och med en speciell metod som gör att man kan avstå från det. Varför är det nödvändigt och hur kan man minska sockerkonsumtionen? Vår artikel kommer att berätta.

Många människor ger upp socker eller åtminstone begränsa det av olika skäl. Och önskan att gå ner ett par kilo är inte huvudorsaken.

Socker anses vara en av de mest skadliga livsmedel. Det är en sak om det finns i frukt och grönsaker, och en annan är vanan att äta godis, mjölprodukter och så vidare. Och här spelar det inte ens roll hur mycket av den eller den produkten som äts eller ens druckits. Socker kommer alltid in i vår mat.

Många försöker ge upp socker. Naturligtvis är det första som kan komma att tänka på viktminskning. Faktum är att ge upp godis har en mycket bättre effekt på kroppen och gör det inte bara möjligt att gå ner i vikt, utan också att bli friskare. Låt oss ta reda på varför du fortfarande ska ge upp socker, samt hur du gör det.

Varför ge upp socker?

1. Socker är bra för kroppen

Det finns ingen bra anledning till varför du ska lägga socker i drycker. Detta är bara en dålig vana som är väldigt svår att sluta. Prova att byta ut sockret mot stevia, honung eller socker. Vitt socker är inte bra för dig. Det är mycket kaloririkt och skadligt för kroppen. Det är inte för inte som det kallas den vita döden.

2. Ben och tänder förstörs

Många tror att om du borstar tänderna efter att ha ätit godis kommer allt att bli bra. Bara det är inte så. Vad är det för skada på benen? Socker tas upp av kroppen genom användning av kalcium. Och eftersom kroppen inte har extra så börjar den ta det från benen. Det allra första tecknet på en aktiv process är en stark känslighet hos tänderna.

3. Fler rynkor uppstår

Sockermolekyler drar till sig fria radikaler. De är något som "asteroider" som rör sig under huden i en slumpmässig ordning, och när de kolliderar med celler förvandlar de dem till exakt samma "asteroider". Dessutom drar kollagen till sig socker och därför blir det hårt och inte särskilt elastiskt. Förmågan att sträcka och dra ihop sig går förlorad och därför får de övre hudlagren inte ordentligt stöd. Det är detta som orsakar rynkor.

4. Det finns vitaminbrist

Även trots adekvat näring kan vitaminbrist fortfarande utvecklas. Det kan vara hög nervös excitabilitet, matsmältningsbesvär, konstant trötthet, samt synnedsättning. Detta beror på det faktum att kroppen använder vitaminer från grupp B för att bearbeta socker. Så om du inte får dem från utsidan, kommer socker definitivt att ta dem från kroppen.

5. Immunbrist förekommer

Tror du fortfarande inte att socker är skadligt? Så, om du missbrukar socker, blir kvaliteten på immunförsvaret 17 gånger sämre. Så immunitet, istället för att skydda mot sjukdomar, måste arbeta med att återställa kroppen. Det tar 6 timmar för kroppen att bearbeta 4 små skedar socker. Under denna period sänker han sin immunitet och är därför mer benägen att få en infektion.

6. Socker är beroendeframkallande

Forskare har bevisat att sockerberoende är så starkt att bara drogberoende kan jämföras med det. Därför bör du inte plötsligt ge upp honom, eftersom du kommer att känna en sådan skörhet, som du själv inte kommer att vara glad över.

7. Socker stör hälsosam sömn

Det är trots allt en stark energikälla, en snabb kolhydrat, som, även om den snabbt bryts ner, finns kvar i kroppen i form av energi. När socker alltid är förhöjt i kroppen måste det arbeta mer aktivt än vanligt. Därför borde det inte vara förvånande att du tar lång tid att somna, sover dåligt och på morgonen häller sött te eller kaffe för att vakna.

8. Socker kan framkalla blindtarmsinflammation

Även om det indirekt kan göra det. Detta beror på det faktum att socker minskar tarmens immunitet. Ja, små inflammationer kan leda till blindtarmsinflammation, eftersom kroppens försvar minskar och den kan inte motstå ens enkla sjukdomar.

Sockerdetox på 10 dagar - hur avstår man från socker?

Socker är extremt beroendeframkallande och plötslig abstinens kan utlösa ett allvarligt sammanbrott. Många människor förstår inte ens att de långsamt tar livet av sig.

Idag finns det en mycket intressant teknik som låter dig kontrollera sockerkonsumtionen för att inte skada din kropp. För dess genomförande bör du följa reglerna för avgiftning inom 10 dagar. Under denna tid hinner kroppen rena sig.

• Abrupt vägran av socker

Det finns fortfarande ingen sådan metod som låter dig klara av starkt beroende. Därför kan du bara använda ett skarpt avslag. Så sluta äta allt som kan innehålla socker. Detta gäller även sötningsmedel, eftersom de bara ökar suget, och även saktar ner ämnesomsättningen, vilket resulterar i ansamling av fett i kroppen.

Dessutom är det viktigt att undvika produkter som innehåller transfetter eller hydrerade fetter samt mononatriumglutamat. Ge också upp spannmål under avgiftning.

• Drick inte sött

Den flytande formen av socker som erbjuds oss i drycker är ännu värre. Problemet är att socker från drycker går direkt till levern. Mättnadskänslan uppstår inte, tvärtom ökar hungern under dagen och man äter mer än vanligt. Detta beror på det faktum att kroppen aktivt kräver socker.

Ja, kolsyrat vatten, te, kaffe och många juicer innehåller mycket kalorier. Till exempel innehåller en halv liter sodavatten 15 skedar socker.

• Mer protein

Försök att äta så mycket protein som möjligt, särskilt i morgon. Så du kommer att säkerställa balansen av socker i kroppen och lusten för det kommer att minska under hela dagen. Ät mer nötter, frön, ägg och fisk. Om du bestämmer dig för att inte ge upp animaliska produkter, kontrollera deras kvalitet.

• Korrekta kolhydrater

Korrekta kolhydrater kan vara helt obegränsade och ätas lika mycket som du vilja. De finns i alla typer av kål, grönsaker, zucchini, bönor, sparris och så vidare. I 10 dagar bör du helt ta bort potatis, sötpotatis, pumpor och rödbetor från kosten.

• Använd fett

Övervikt förekommer aldrig från fett. Socker är skyldig till detta. Fett gör att du känner dig mätt och hjälper även till att återställa sockerbalansen i blodet. Så hälsosamma fetter bör finnas i din kost. Dessa kan vara nötter eller frön, olivolja, kokosolja och andra livsmedel som innehåller Omega-3.

• Förbered dig på det värsta

Det är viktigt att alltid vara beredd på att blodsockernivån kan sjunka kraftigt, och det finns inget ställe nära dig som kan erbjuda hälsosam mat. För detta måste du ta med dig något slags mellanmål. Olika nötter och frön är idealiska för detta.

• Stoppa inflammation

Inflammatoriska processer kan leda till sockerobalanser. Ett prediabetiskt tillstånd bidrar också till detta. Oftast är inflammationskällorna dolda allergier mot vissa produkter. Så du bör ge upp gluten och eventuella mejeriprodukter i 10 dagar. Ja, det är extremt svårt, men efter ett par dagar kommer du att känna att du har mer energi, tyngden har gått över och många symtom har försvunnit.

• Hälsosam sömn

När sömnen inte räcker till börjar kroppen känna en starkt sötsug och man känner sig hungrig. Studier har visat att brist på två timmars sömn ökar hungerhormoner och följaktligen sockersuget. När en person inte sover tillräckligt, saknar han energi och fyller den med socker. Förresten, hälsosam sömn är ett idealiskt sätt att bekämpa överätande.

Hur farligt är det att vägra socker?

Trots det enorma antalet fördelar som ger upp socker, finns det också vissa nackdelar:

• Du förlorar energikällor, och därför kommer du att känna en viss nedgång i styrka. Socker innehåller kolhydrater som ger dig energi.
• Kroppen kommer inte att ta emot aminosyror. Poängen är att färska grönsaker och frukter som innehåller socker också innehåller aminosyror. Och om det inte finns socker försvinner också aminosyrorna.
• Rörsocker innehåller många fördelar för kroppen och hälsan. Om du ger upp socker kommer kroppen att få mindre användbara ämnen.
• Produkter med socker i sammansättningen har en stimulerande effekt på mitten av hjärnan som är ansvarig för glädje. Följaktligen, utan socker, kommer du att beröva dig själv hormonet av lycka. Som ett resultat kan det leda till ett deprimerat tillstånd, letargi.
• Mat utan socker kommer inte att vara helt balanserad, och därför får kroppen inte många viktiga vitaminer.

Är det bra att ge upp socker för figuren?

Att helt ge upp socker är ett ganska allvarligt steg och till och med 10 dagar kommer inte att vara länge var och en Men att vägra denna produkt kommer att vara användbar för figuren och det finns många bevis på detta:

• Glukos, som ges av socker, tränger snabbt in i blodet och ökar insulinnivån. Det får en person att känna sig hungrig. Ja, mat med socker får dig att äta ännu mer.
• Den här söta produkten är en energikälla, men om du inte rör dig mycket förvandlas all glukos till fett, vilket leder till viktökning.
• Om du konsumerar för mycket socker saktar metabola processer i kroppen ner och kroppsvikten ökar.
• Om du korrekt närmar dig frågan om avslag eller åtminstone begränsning av socker, kan du gå ner i vikt och till och med mycket bra. Nutritionister hävdar att det är möjligt att gå ner 5-8 kg på en månad, men du behöver också röra dig aktivt.

Ja, du kommer inte få snabba och direkt fantastiska effekter av att sluta socker, men din kropp kommer fortfarande att överraska dig och du kommer att inse att du blir friskare varje dag.

Video: Hur man övervinner sockerberoende och går ner i vikt på 10 dagar - sammanfattning