Svår muskelsmärta efter träning: hur kan man bli av med det, minska det med mediciner och folkmedicin? Varför uppstår muskelvärk efter träning och hur länge varar den? Hur man lindrar muskelsmärta efter träning: en lista med tabletter, salvor, krämer

Sätt att minska muskelsmärta efter träning.

Nu på modet är en hälsosam livsstil och träning i gymmet. Det är därför det är så många tjejer som följer sig själva. Men det är inte alltid möjligt att välja rätt last. Muskelvärk uppstår ofta efter träning. Därefter kommer vi att berätta hur du hanterar det.

Varför uppstår muskelsmärta efter träning, vad heter det och hur länge varar det?

Generellt sett är det värt att förstå de processer som sker i våra muskler under träning. Efter träning behövs energi för muskelarbete. Det produceras genom att bryta ner glukos. För att allt ska bli perfekt behövs syre för klyvning. När det inte finns där bryts glukos ner utan det.

Således ackumuleras mjölksyra, vilket irriterar nervändarna och orsakar smärta. När syran sköljs ur kroppen minskar smärtan. Sådan smärta kallas muskelkramp. Normalt går det över på 2-3 dagar.

Orsaken till smärta kan vara muskelpatologier åtföljda av myalgi. Detta är en stark spänning och smärta i muskelvävnaderna. Sådana sjukdomar är myopati, myosit. Ett karakteristiskt kännetecken för sådana manifestationer är förekomsten av smärta under någon belastning. Ibland kan obehagliga känslor uppträda även i viloläge.

Hur man dövar muskler efter träning: en lista över tabletter, salvor, krämer, geler och deras användning

Det finns en mycket salvor, som hjälper till att bli av med smärta efter träning. Det är lättast att lägga sig ner efter träning i ett varmt bad. Du kan också använda icke-steroida smärtstillande medel. De hjälper till att lindra smärtsyndrom.

Recension:

• Diklofenak. Icke-steroid smärtstillande medicin. Hjälper till att minska muskelsmärta.
• Finalgon. Detta är en salva med en värmande effekt. Det används för att behandla rygg- och ländryggssmärtor. Den är också lämplig för att minska muskelsmärta.
• Apizartron. Detta är en värmande salva baserad på bigift. Hjälper till att snabbt bli av med smärtsyndrom efter tung fysisk ansträngning.
• Fastum gel. Detta botemedel används för ligamentskador och muskelsmärtor för behandling efter träning. Påskyndar läkningsprocessen av ligament.

Vilka vitaminer man ska använda mot muskelsmärta efter träning: lista

Det finns många vitaminpreparat som förbättrar avlägsnandet av mjölksyra från muskelvävnaden. Bland dem är det nödvändigt att markera preparat med vitamin E, A och B. De ökar elasticiteten hos muskelvävnad.

Översikt:

• Undevite
• Teravite
• Aerovite

Rekommenderade multivitaminkomplex som mättar muskler med syre och förhindrar bildning av mjölksyra.

Preparat med spårämnen kalcium och magnesium är också användbara. Många experter rekommenderar att du tar karnitin. Det bidrar till bildandet av muskelmassa och minskningen av smärtsyndrom.

Hur man dövar muskler efter träning med folk medel innebär, massage, kompresser?

Det finns många sätt att bli av med muskelvärk ganska snabbt. Detta är en kontrastdusch med varmt bad. Nedan är de mest effektiva sätten att bli av med smärta.

Folkmetoder:

• Massage. Du kan massera muskler som gör ont med svaga och kontinuerliga rörelser.
• Badkar. Häll lite vatten i badet och tillsätt några droppar lavendel. Lägg dig ner i varmt vatten.
• Kontrastdusch. Skölj dig växelvis med varmt och kallt vatten.
• Peppartinktur. Det är nödvändigt att blötlägga tyget med lösningen och applicera det på de drabbade områdena. Därefter lämnas kompressen i 20 minuter.
• Kål. Kålblad används för att behandla smärta. Det slås och appliceras på den ömma punkten på natten.
• Grävling fett. Det är nödvändigt att applicera ett tunt lager på de drabbade områdena och lämna i 2 timmar. Du kan upprepa manipulationen innan du går och lägger dig.

För att inte lida av muskelvärk, fördela träningen jämnt, försök inte. Intensiv träning hjälper dig inte att komma i form snabbare, och det tar bort möjligheten till lektioner för hela veckan. Det finns också risk för stukningar.

VIDEO: Lindring av muskelsmärta efter träning