Huvudvärk för träning och efter träning: varför yrsel, symtom, idrottsfel och förebyggande börjar

Som ett resultat av överarbetande upplever vissa människor ofta huvudvärk.Äldre människor, patienter med hjärt-kärlsjukdomar eller lungsjukdomar är mer benägna att drabbas.Minskad motståndskraft mot spänning manifesterar sig i form av occipital eller temporär pulsering.Ofta försvinner smärtan i huvudet om personen är väl vilad innan tunga belastningar.

Vad är huvudvärk?

Det vanligaste klagomålet som folk går till läkare är att ha huvudvärk.Epidemiologiska studier under de senaste åren visar att mer än 80% av planetens befolkning lider av detta symptom, vilket orsakar en minskad livskvalitet och prestanda.Huvudvärk komplicerar förloppet av många sjukdomar, provocerar depression, utvecklingen av autonoma störningar.

De vanligaste formerna av patologi är spänningshuvudvärk och migrän.Den första orsakas av bihåleinflammation, otitis media och andra sjukdomar.Ofta finns det spänningsvärk vid fysisk aktivitet.Riskfaktorer inkluderar trötthet, allergener, skador och mer.För att hantera attacken behöver du bara uteslutaorsak till smärta.Migrän är en konsekvens av utvidgningen eller kraftig förträngning av blodkärlen som omger hjärnan, så det kräver noggrann diagnos och omfattande behandling.

Huvudorsaker till regelbunden huvudvärk:

  1. Organiska hjärtsjukdomar.Orsakas av skador, tumörer, inflammatoriska processer.
  2. Kärlstörningar.Arteriell hypertoni, migrän och andra.
  3. Psykogena faktorer.Orsakas av mental stress på grund av akut eller kronisk stress.
  4. Utanför hjärnbasala orsaker.Påverkan av läkemedel eller kemikalier, bakteriella eller virala infektioner, patologier i olika strukturer hos personen (tänder, näsa, öron, ögon), metaboliska störningar, cervikal osteokondros, väderbyte.

Varför värker huvudet efter träning

Under muskelaktivitet påskyndas ämnesomsättningen i kroppen, så behovet av syre, glukos och energi ökar.Vissa sjukdomar som minskar ämnesomsättningen eller stör gas och blodcirkulation leder till syre-svält, vilket provocerar huvudvärk.Under tungt arbete, intensiv träning eller tung lyft är hjärnvävnaden särskilt i behov av syre.Om något stör den här processen uppstår huvudvärk under fysisk aktivitet.

Sjukdomar som orsakar uppkomsten av smärta

Den främsta orsaken till en persons smärta är smärtan i tempel och nacke i halsen efter intensiv träning - förekomsten av kroniska sjukdomar.Bland dem:

  1. Patologi för det kardiovaskulära systemet.Efter träningen gör huvudet värt om hjärtat inte tillhandahåller den biologiska oxidationsmedlet (syre) i tid till blodet.Resistens mot fysisk stress minskar med ischemisk sjukdom, symptomatisk hypertoni, hypertoni, ateroskleros i blodkärlen.
  2. Sjukdomar i andningsorganen.Det finns en smärta i baksidan av nacken under fysisk aktivitet, om rörligheten i lungorna minskar deras absorption från atmosfärens syre.Orsakar smärta i blodkärl som provocerar kroniska, akuta eller inflammatoriska luftvägssjukdomar (frontit, tonsillit, bihåleinflammation och andra).
  3. Endokrina sjukdomar.Sjukdomar som är förknippade med hormonell aktivitet, provocerar smärta i huvudet på grund av den ökade produktionen av hormoner tyroxin och triiodotyronin.Som ett resultat ökar hjärtfrekvensen, det intrakraniella trycket ökar, vilket väcker smärta i huvudet.
  4. Anemi.Sjukdomen kännetecknas av en minskning av hemoglobin eller en minskning av antalet röda blodkroppar.Detta provocerar brist på syre, som hjärnan omedelbart svarar på.
  5. Traumatisk hjärnskada.En stroke eller hjärnskakning orsakar huvudvärk, vilket förvärras av lutningar eller vassa svängar.
  6. Osteochondrosis.Skada på livmoderhalsen rygg orsakar ofta yrsel och smärta, som ökar under tungt fysiskt arbete eller träning i gymmet.
  7. Neuralgi.Sjukdomen åtföljs av smärta i nacken, fram eller bak i huvudet.

Sportsfel

Om det gör ontefter gymmet kan det bero på flera faktorer: känslomässigt tillstånd, trötthet, långvarig vistelse på en varm eller kall plats.För att träningen ska gå utan obehagliga symtom bör följande fel undvikas före träningen:

  • Utför inte övningar i ett dåligt ventilerat, kvävande rum;
  • att inte delta i tunga sporter efter en lång paus;
  • att inte träna omedelbart efter en måltid eller en snabb stigning uppför trappan;
  • att inte spela sport i stress, psykologisk störning, överdriven stress, dåligt hälsotillstånd.

Symptom som ska uppmärksammas på

När en huvudvärk efter fysisk aktivitet riskerar det allvarliga komplikationer om man inte söker hjälp i tid.Eftersom detta symptom inte är en separat sjukdom utan förekommer på bakgrund av en annan patologi, kan det orsaka en död orsakad av andra manifestationer av sjukdomen, såsom hindring av kärlet.Försena inte ett besök hos en terapeut om du har:

  • systematisk huvudvärk under träning;
  • uppkomsten av psyko-emotionella avvikelser i form av personlighetsförändring eller medvetenhetsstörning;
  • smärtsamma upplevelser i nacken och axlarna;
  • feber, kräkningar, illamående;
  • skarp svaghet, före punktens ögon, fördubbling, nedsatt syn;
  • domningar i halva ansiktet.

Behandling

Om smärta elimineras i rätt tid, kramar skallen plötsligt, kan du bli av med denför evigt eller under en lång tid.Det är möjligt att behandla huvudvärk under fysisk aktivitet med medicinering och med folkliga metoder.Vid stress, osteokondros och spondylos tas den pulserande smärtan bort med massagetekniker och fysioterapiprocedurer:

  1. Ultraljud.Mekaniska svängningar av ultraljudsfrekvensen hjälper till att förbättra blodtillförseln till musklerna som ligger runt livmoderhalsen, vilket tar bort huvudvärken.
  2. Laser.Den lågfrekventa laserstrålen lindrar spänningar i musklerna i nacken och huvudet och återställer det störda nervsystemet.
  3. Elektrofores.Läkemedel som riktas till det skadade området under påverkan av likström lindrar smärtsamma symptom snabbt och under lång tid.

Om smärta orsakas av trötthet mot träning kommer icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel att hjälpa till att ta bort dem: Citramon, Aspirin, Ibuprofen.I det här fallet måste du sluta för mycket i gymmet och problemet försvinner på egen hand.Om huvudvärken under tungt arbete eller träning har inträffat för första gången rekommenderar experter:

  1. Sluta arbetet (arbeta) och koppla av.Du måste vila för att återfå styrka.
  2. Drick örtte med mor-styvmor, johannesört, mynta.Det kommer att ha en lugnande effekt, hjälpa till att hantera smärtsamma symptom.
  3. Efter träning är det nödvändigt att sova 3-4 timmar i ett väl ventilerat område.Om huvudvärken kvarstår, ta ett varmt bad med en lösning av havssalt eller örter (kamomill, mynta,citronmelisse).

Folkrecept hjälper också till att hantera huvudvärk.Bland de mest effektiva:

  • gnugga en halv citron med zest och applicera på pannan i 20-30 minuter;
  • gör ett 10-minuters senapsbad (2 msk) före sängen;
  • knacka tummen i fallet två gånger i 1 timme kontinuerligt under 5 till 20 minuter;
  • gör en saltkomprimering (1 msk salt per 0,5 l vatten) och placera på pannan i en halvtimme;
  • blöta rågbrödet i vinäger och applicera det på huvudet där det är sårare i 20-30 minuter.

Förebyggande

Om du inte vill dricka huvudvärk under fysisk aktivitet är det nödvändigt att följa enkla rekommendationer för att förebygga det:

  • så att kroppen är vana vid styrketräning och inte svarar med smärta, bör belastningen ökas gradvis;
  • titta på sport, din hållning, din muskelspänning;
  • tillåter inte kroppen att dehydrera under fysisk aktivitet, för detta, dricka en timme innan du tränar ett glas vatten utan gas;
  • äter inte mjölkyoghurt, nötter, citrusfrukter, bananer innan hårt arbete;
  • För att undvika huvudvärk under intensiv träning är det inte nödvändigt att hålla andan - att andas jämnt medan du utför övningarna;
  • Innan någon sport hjälper kroppen att anpassa sig till träningsbelastningen, vilket är lämpligt för måttliga rörelser: springa på plats, vinka med armarna, luta huvudet.

Videor

Informationsom presenteras i artikeln är informativ.Artikeln kräver inte självbehandling.Endast en kvalificerad läkare kan diagnostisera och rekommendera behandling baserat på den enskilda patientens individuella egenskaper.