Rädsla för att misslyckas: huvudsakliga orsaker till händelsen, symptom på manifestation. Hur man övervinner rädsla för att misslyckas: huvudvägar och tips

Rädsla för att misslyckas uppstår av olika anledningar. Det är viktigt att upptäcka det i tid och bli av med det.

Rädslan för att misslyckas kan förekomma hos vilken person som helst, men vissa kan bekämpa rädslan, och vissa vägrar att slåss, lämnar allt på sin plats. En sådan rädsla för misslyckande anses orimlig, patologisk. Det kan påverka en person negativt, förstöra hans sätt att leva och ha en dålig effekt på hans avsikter.

Människor som klagar på atykyfobi upplever många fysiologiska symtom. Du kommer att lära dig om vad som orsakar rädslan för att misslyckas, dess symtom och hur du bekämpar sjukdomen när du noggrant läser allt vårt material.

De främsta orsakerna till rädslan för att misslyckas

Personer som har rädsla för att misslyckas (atikyfobi) är oftast associerade tillsammans konkurrens och möjligheten att misslyckas. De försöker hålla sig till följande åsikt - för att undvika misslyckanden är det lämpligt att vägra frågor som kan orsaka vissa svårigheter och problem. För sådana människor är det en nästan omöjlig dröm att bli framgångsrik.

På grund av rädsla för att misslyckas kan en person förlora förtroendet för sin egen förmåga, sänka självkänslan och tappa motivationen. En person hamnar i ett depressivt tillstånd, och sedan hemsöks han av psykiska störningar.

• Rädsla för att misslyckas kan visa sig av en mängd olika anledningar. Bland dessa skäl kan tidigare negativa erfarenheter spela en viktig roll.
• Dessutom kan ihållande rädsla för att misslyckas få en man att dra slutsatser endast från vissa (staka) situationer. Så till exempel många människor som har drabbats av otur i en eller annan verksamhet, tror senare att om de inte kunde hantera problemet tidigare, så klarar de inte längre av någon uppgift. Närvaron av sådant tänkande hämmar som regel alla handlingar hos en person, såväl som hans ambitioner i framtiden.
• Dessutom orsakas rädslan för att misslyckas ofta av att en persons arbete endast utvärderas utifrån det erhållna resultatet. Men samtidigt tas inte hänsyn till en persons individuella förmågor, hans egenskaper. Därför är en etikett med "tur" eller "otur" fäst på den eller den personen. Och detta händer oavsett hur mycket ansträngning han lägger ner, tid av lust.

Låt oss lyfta fram de främsta anledningarna till varför en person ständigt kan hemsökas av rädslan för att misslyckas:

• Människor har en negativ inställning till sina egna barns misstag. Många rädslor börjar uppstå hos människor just i barndomen.
• Människors misslyckanden förlöjligas av andra människor. Det kan ske i en allmän utbildningsinstitution för barn, skola, universitet, klubb eller sektion. En persons psyke påverkas mycket starkt av kollektivet, kamrater, när han är i tonåren.
• Om en person har social rädsla påtvingad av samhället. Han är rädd för att bli sämre än andra, att inte uppfylla de standardindikatorer som har accepterats i en viss miljö.

Rädsla för misslyckande har några viktiga manifestationer Vi kommer att beskriva de viktigaste:

• En person vägrar allt, stänger av sig själv. Han deltar inte i svåra uppgifter, vilket skapar en bekväm zon för sig själv. En person tror att om han inte gör något, kommer han att undvika misslyckandet som han tror kan hända.
• Självsabotage. En person undergräver sina egna ansträngningar (detta sker i det undermedvetna), utför ofta inte de uppgifter som tilldelats honom i tid.
• Immobilisering. En person är helt i vila, agerar inte. Han vägrar att göra något, därför slutar han utvecklas, strävar efter något nytt.
• En persons självkänsla minskar, han blir osäker. Han försöker hela tiden bevisa för sig själv att han absolut ingenting vet, inte är kapabel, saknar några förmågor osv.
• Perfektionism. En person vill patologiskt bli bäst i allt. Han strävar till och med efter att endast utföra det arbete i framgången som han är helt säker på.

Symtom på rädsla för att misslyckas

En person som är rädd för att inte lyckas tvivlar på att han har utmärkta mentala egenskaper. Atychiphobes mäter ständigt sin IQ, regelbundet med moderna tester, till och med flera gånger om dagen. En person är fruktansvärt rädd för att bli besviken på människor som han respekterar och vars åsikt är mycket viktig för honom. Så han bevisar att han har en minsta chans att bli framgångsrik.

En person som tror att han kan misslyckas i sina egna ansträngningar kan ha både "fysiska" och "mentala" symtom på fobin.

När rädsla för att misslyckas uppstår kan en person:

• Kläm in bröstet, pulsen är instabil, en person ser mörka eller tvärtom flerfärgade cirklar framför ögonen.
• Skakningar i läpparna, såväl som de övre extremiteterna.
• Kasta periodvis i värmen eller vice versa, en person kan vara kall.
• Förlust av aptit.
• Nervös excitabilitet ökar. Som ett resultat blir en person irriterad eller tvärtom stel.

Vissa människor blir helt förvirrade på grund av rädslan för att misslyckas. De känner att situationen kan kontrollera dem, men de har inte kontroll över situationen. Människor som är rädda för att misslyckas lämnar saker innan de är färdiga. De tror att det är bättre att ge upp dem helt och hållet än att sluta med ett misslyckande. Det är därför atychiphobes är förankrade "downshifters" vars väg till karriärtillväxt är stängd.

Självsabotage är mycket farligt för en atykyfob. På grund av det faller en person i en fullständig viljestyrd stupor, eftersom han är rädd för att göra misstag även från enkla saker. Han borstar tänderna ofta, eftersom han är rädd att plack kan utvecklas på dem, han går inte på toaletten på en offentlig plats, han är rädd att han ska "göra ett misstag".

Hur man övervinner rädslan för att misslyckas: de viktigaste sätten

Lyckligtvis finns det idag ett stort antal sätt genom vilka du kan övervinna rädsla för att misslyckas. Alla dessa metoder kan man lära sig genom att läsa Carol Dwecks bok. Huvudpunkterna ges i boken.

Dessutom kan du hantera rädslan misslyckande genom att med hjälp av rekommendationer:

• Sortera dina egna tankar, dra en slutsats som kan framkalla rädsla. Tänk på de faktorer som orsakar dessa skäl.
• Försök att hitta antipoder mot din egen rädsla. Hitta dessa egenskaper hos din personlighet, resurser som du inte får någonting för.
• Varje person har gjort ett misstag minst en gång i sitt liv. Ta dina egna misstag som en slags erfarenhet. Tro inte att du har haft ett misslyckande till.
• Anteckna dina egna prestationer, utmärkta resultat. Analysera storleken och hastigheten på progressiva förändringar. Så du kommer att kunna utveckla en idé om dig själv som en person som kan lösa olika problem av varierande komplexitet.
• Försök att inte vara rädd för något nytt när du bestämmer dig för att uppnå dina egna mål. Så här kommer du definitivt att bekräfta din förmåga. Använd regelbundet dina egna färdigheter och kunskaper, men glöm inte att uppdatera dem.
• När du börjar nå framgång, implementera små uppgifter till att börja med, börja från små segrar. Förbereder förhållanden noggrant och planerar dem också för att uppnå positiva resultat.

Betrakta nu varje ögonblick mer i detalj.

Tips 1. Glöm inte att "otur" anses vara ett relativt begrepp

Om du inte uppfattar ditt eget liv svart och vita färger, då blir ett misslyckande i en fråga en framgång i en annan. Till exempel kunde Alexander Fleming från Skottland oväntat upptäcka alla egenskaper hos penicillin, vilket resulterade i att ett stort antal människor räddades. Allt hände för att han inte förstörde stafylokockerna som hittades i hans laboratorium.

Kanske kommer bristen på tur inom det juridiska området att hjälpa dig att bli framgångsrik i en skådespelares karriär. Slappna av om du vill fundera på vad "framgång" och "otur" är. Nuförtiden är det väldigt få saker som är absoluta. Alla affärer åtföljs av upp- och nedgångar.

Tips 2. Ta inte allt personligt

Varje person riskerar att drabbas av depression, men om han skyller sig själv för allt problem, till exempel en familjeupplösning eller ett misslyckande som inträffade i verksamheten. Om saker och ting inte går som du vill, försök då fråga dig själv: "Okej, vilka omständigheter utanför min kontroll kunde ha orsakat den här streaken?" Kanske började relationen blekna, eftersom vi är åtskilda av kilometer, och verksamheten gick sönder för att det var kris eller för att jag fick avslag på ett lån från banken?

Bedöm graden av ditt eget ansvar realistiskt. Framlägg inte alla anspråk som har uppstått för dig själv. Efter att ha hittat förmildrande omständigheter kommer du att uppfatta misslyckande mindre smärtsamt, och du kommer också att kunna förstå att du i verkligheten inte alls är en dum person. Poängen är inte att bli av med ansvar, utan att avgöra vilka yttre faktorer som kan orsaka ett negativt resultat och din rädsla för att misslyckas.

Tips 3. Tänk inte på otur eller tur

En gång i barndomen var du inte alls rädd för otur, eftersom du inte hade någon aning om vad du var. En av metoderna som gör att du kan övervinna rädslan för att misslyckas är att inte alls tänka på vad misslyckande och framgång är. Njut bara av processen, se hur du blir mer och mer. Detta kan hända när du helt enkelt slutar tänka på det förflutna och framtiden.

Tips 4. Det finns inget som heter misslyckande, bara reaktion

Forntida människor använde eld, men de gjorde det ganska dåligt. Resultatet är dock värt ansträngningen.

Försök att alltid hålla ditt eget sinne öppet. Håll dig till begrepp som "feedback" eller "bra resultat". Det är viktigt för varje erfaren forskare att resultatet blir effektivt, han tänker inte på framgång och misslyckande alls. Om något inte fungerar för dig, okej. Nu vet du exakt vad som behöver göras annorlunda. Varje person som är framgångsrik i affärer eller sport försöker ständigt hitta svaret "Vad hände här? Hur kan man förbättra situationen? Med hjälp av vilka metoder kommer allt att lösa sig, hur är de bättre? och så vidare.

Tänk inte på misslyckanden. Oftare än inte är det bara en svår väg som du måste gå igenom för att bli framgångsrik. Glöm inte att en verkligt självsäker person inte är en som vet hur man blir framgångsrik. Han är den som alltid kommer att ta sig an om otur berör honom.

Tips 5. Var modigare, bara agera!

Uttryck dig inom andra områden, skaffa erfarenhet, lär dig något nytt. Detta är det enda sättet du kommer att bli framgångsrik.

Ångra dig aldrig om du förlorar dina egna möjligheter. Glöm inte att du inte ska förvänta dig framgång om du är rädd för att misslyckas. Ju mer aktivt du börjar agera, desto snabbare blir du en framgångsrik person.

Tips 6. Tänk på exakt vad framgång betyder för dig

Rädsla för att misslyckas förknippas mycket ofta med andra människors otur eftersom deras förväntningar inte matchar din idé om tur.

Vad betyder samma framgång för dig? Hela meningen med livet eller viljan att hjälpa människor? God hälsa, ha pålitliga vänner? Lär du känna en ny aktivitet?

De flesta människor förknippar tur med rikedom. Men var och en av oss förstår att ett enormt kapital inte alltid kan tillföra sann lycka. För att bli en framgångsrik person bör du inte imitera andra. Du borde ha ditt eget recept för lycka, för detta är bara ditt öde och ditt liv.

Rådet 7. Hitta något positivt i varje försök

Gör du allt perfekt, investerar all din styrka och förmåga, men fortfarande hemsöks du av misslyckanden? Oroa dig inte, se ditt eget försök som en framgång. Allt är väldigt enkelt, och därför kommer du att klara av det.

Det är från och med denna dag du kommer att möta rädslan för misslyckande, tänk på filosofisk visdom:

• Tänk varifrån källan till rädsla uppstår, bli av med den om den uppstod utifrån, och du orkar inte med honom. Tiden rinner ut, så slösa inte bort den på att försöka fixa något.
• Du har insett att objektet för misslyckande finns inom dig, använd det. Tänk inte på små saker, ta bara allt i handen och gå till jobbet.
• Föreställ dig att du är ett barn som precis börjar gå. När du faller, tänk inte alls på vad andra tycker om dig. Försök igen, och igen, och igen.

Uppskatta tur inte när du kunde undvika misstag, utan när du försöker göra jobbet oavsett svårigheter. Fundera på vad du är redo för?

Video: Att övervinna rädslan för att misslyckas