Kaloriinnehåll i en färsk tomat och efter värmebehandling
Från den här artikeln kommer du att lära dig hur många kilokalorier som finns i en färsk tomat.
Har du någonsin undrat hur många kalorier det finns i tomater? Så, hur många kalorier är det i färska tomater? Vi kommer att ta reda på det i den här artikeln.
Lite om tomater
För första gången tomater från dök upp i Sydamerika. Här fördes de ur den vilda formen av aztekerna. De första sjömännen tog med sig tomater till Europa, men här ansåg de att de var giftiga och åt dem inte omedelbart. Nu är tomater de populäraste grönsakerna.
Tomater innehåller:
- Vitaminer C, H, K, PP och grupper B
- Kalium
- Magnesium
- Kalcium
- Järn
- Zink
- Klor
- Jod
- Svavel
- Fosfor
Tomater är användbara att äta för följande sjukdomar och smärtsamma tillstånd i kroppen :
- Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen
- Förstoppning
- Uppblåsthet
- Förhöjt kolesterol )
- Reducerat hemoglobin
- Nedgång i styrka
Skadliga tomater från följande grupp människor :
- De som är allergiska mot något rött, orange och tomater, inklusive
- Används med försiktighet i små mängder hos människor med njursten och gallblåsa
Kaloriinnehåll i färska tomater
Färska tomater innehåller lite protein och fett (0,6 och 0,2 g), mer kolhydrater (4,2 g) per 100 g produkt.
Tomater är kalorisnåla : 100 g tomater innehåller endast 20 kcal, dessutom, om vi tar med i beräkningen att 3-4 kcal kommer att gå för att smälta tomaten återstår bara 16 kcal. 20 kcal är ett medelvärde: vissa sorter av tomater ("Körsbär", "Slyvka") har ett kaloriinnehåll på 15 kcal per 100 g produkt, och stora rosa sorter - cirka 30 kcal.
Färre kalorier i växthustomater (17 kcal), men de är inte lika hälsosamma som från trädgården. Men gröna tomater innehåller väldigt få kalorier (6 kcal), men de är användbara endast i mycket små mängder.
Tomater och sallader gjorda av dem kan också ätas till middag, eftersom tomater har en fantastisk egenskap: att döva hungerkänslan under lång tid.
Så, till exempel, 100 g sallad endast kryddad med salt har följande kaloriinnehåll :
- Tomater fyllda med bakade auberginer - 40 kcal
- Sallad med kokt blomkål och tomater - 46 kcal
- Sallad med ost, örter och tomater - 97 kcal
- Tomater fyllda med ost - 112 kcal
- Sallad med kyckling och tomater - 119 kcal
- Sallad med ost och tomater - 140 kcal
Kaloriinnehåll i tomat i bearbetad form
Kaloriinnehållet i en tomat kan ökas eller minskas om den bearbetas skickligt.
Kaloriinnehåll i tomater per 100 g färdig produkt i bearbetad form :
- Salta tomater - 13 kcal
- Inlagda tomater - 15 kcal
- Fermenterade tomater - 16 kcal
- Tomater i form av tomatjuice - 18 kcal
- Stuvade tomater utan olja - 20 kcal
- Bakade tomater utan olja - 27 kcal
- Omelett med tomater och 1 tsk. vegetabilisk olja - 69 kcal
- Pizza med kyckling och tomater - 92 kcal
- Tomater fyllda med svamp (champinjoner) - 96 kcal
- Tomatketchup - 112 kcal
- Tomater bakade med ägg och ost - 128 kcal
- Soltorkade tomater i olivolja - 258 kcal
Så tomater är lågkalorier, om du vill gå ner i vikt kan du säkert inkludera dem i din kost tillsammans med andra dietprodukter.
