Hur man slutar rodna av någon anledning: expertråd

I den här artikeln kommer vi att titta på praktiska tips om hur man slutar rodna.

Nästan var och en av oss är bekanta med detta tillstånd, när vi på grund av ett dåligt uttalat fras, ett obekvämt ögonblick eller pinsamhet plötsligt känner en ström av värme. Och vi förstår att i detta ögonblick dyker en förrädisk färg upp i vårt ansikte och förråder vårt tillstånd till andra.

Och ibland kan en lätt rodnad bli ljusa röda fläckar, desto mer kommer det att försätta dig i en obekväm position. Men du kan sluta rodna om du följer ett antal enkla rekommendationer, som kommer att diskuteras idag.

Hur slutar man rodna av någon anledning?

Vi ​​rodnar av olika anledningar - från rädsla, skam, förlägenhet, oro inför provet, ovilja att se dum eller rolig ut. Och vi reagerar också på det på olika sätt. Någon är helt likgiltig för det, någon slutar snabbt att rodna, och någons rädsla för att rodna förvandlas till en riktig fobi, som kallas erytrofobi. Sådana fall kräver naturligtvis ingripande av en läkare.

Förmågan att rodna är ett normalt fenomen! Det är så kroppen reagerar på stress och överför omedelbart kontroll över nervprocesser under kontroll av det sympatiska nervsystemet, som är ansvarigt för vårt beteende i en situation av fara. Det händer alla människor, men vissa har mer och vissa har mindre. När allt kommer omkring beror allt på färgen och tjockleken på huden, placeringen av kapillärerna, kroppstemperatur och många andra komponenter.

Är det möjligt att undvika detta och hur man tar kontroll över känslor i sina egna händer? Teoretiskt är det möjligt att ha åtminstone en aning om de händelser och processer som äger rum i kroppen och lära sig enkla tekniker som hjälper, om inte helt, så åtminstone delvis att hålla tillbaka kroppens reaktioner.

Du kanske tycker att det är lättare att hantera om du vet en sak: en person rodnar aldrig ensam, oavsett hur situationen är och hur skäms han än är för sitt beteende! Detta fenomen är socialt, det förekommer bara i andra människors samhälle. Så, kontroll över känslor är möjlig.

• I samma ögonblick som du känner att den förrädiska färgen är på väg att dyka upp i ditt ansikte - slappna av! Försök speciellt att slappna av musklerna i ansikte, nacke och axlar. Till exempel:
  • ta flera djupa andetag;
  • räkna till 10. Förresten, du kan också tänka dig söta små lamm för att muntra upp dig;
  • eller välj någon annan metod som bringar dig i balans.
• Dröja inte vid din skönhet - det kommer bara att göra saker värre. Ovanstående metoder fungerar utifrån principen att distrahera dig från vad som händer i staten. Och du ska inte rita läskiga bilder i huvudet - det är inget läskigt eller läskigt med det. Och kom ihåg - det mesta av rädslan finns i vårt huvud!
• Arbeta också genom att byta metod! Försök att föreställa dig att du är ensam inomhus (eller utomhus, beroende på var det hände) och försök samtidigt att le – detta kommer att hjälpa till att hantera ångest.
• Men du kan agera, utgående från en reversibel position — försök att uppmärksamma din samtalspartner på detta. Till exempel: "Du måste, vad besvärligt det blev! Det här händer mig sällan." Och det viktigaste är att om du säger det direkt efter händelsen, kommer rodnad i ansiktet med största sannolikhet inte att visas.
• Du kan inkludera lite fantasi och föreställa dig att du fastnade i ett skyfall eller dök ner i kallt vatten. Om din fantasi är välutvecklad, och du verkligen kan känna det kalla vattnet i ansiktet, kommer rodnaden att försvinna direkt.
  • I vissa fall hjälper kreativ fantasi. Föreställ dig till exempel i det här ögonblicket nakna människor som dansar i regnet.
  • Du kan komma ihåg vilken rolig händelse som helst från ditt liv. Eller tvärtom, att jämföra denna rädsla med andra människors bekymmer som för tillfället verkligen kan tvingas kämpa för överlevnad.

Övningar för att sluta rodna

• Om du på allvar bestämt dig för att ta itu med detta fenomen, då ) gör en lista över situationer som en gång fick dig att rodna. Försök att slå dem igen och förstå i vilken av dem du ska agera - så blir det lättare för dig att lära dig att kontrollera dina känslor i framtiden.
• Men viktigast av allt, tänk på den andra sidan - är det verkligen så viktigt för dig? De flesta människor tänker inte ens på det och anser inte att denna egenskap hos sin kropp är ett problem! Dessutom förstår de att detta är hans helt normala skyddsreaktion. Som ett resultat kommer även denna medvetenhet att anpassa din kropp till lämplig reaktion - du kommer att rodna mycket mindre ofta.
• Och kom ihåg den välkända frasen som vi ofta säger: "ljug och rodna inte!". Dess väsen är att samhället som helhet har en positiv inställning till människor som kan rodna. Detta tyder på att en rodnande person skäms över sin handling, generad över en misslyckad uttalad fras som kan förolämpa någon. Så, är en samvetsgrann person med emotionell intelligens.
  • Dessutom har rodnad på kinderna alltid ansetts vara en söt indikator. Och väldigt ofta hos det motsatta könet, särskilt hos män, orsakar det spänning. Förbered dig på att är din fördel!

• Lär dig att slappna av! Nej, nu pratar vi inte om enkla inandnings- eller utandningstekniker. Ta upp yoga eller meditation. Poängen är att de harmoniserar kopplingen sinne-kropp och därigenom minskar graden av rodnad. När allt kommer omkring kommer du att kontrollera dina känslor.
• Öka din självkänsla! Och hur man gör det kan du läsa i vår artikel "Hur man höjer självkänslan." Men kom ihåg det viktigaste -jämför dig aldrig med andra.Och som ett litet tips - bär bekväma kläder/skor för en viktig händelse. Även underkläder ska vara på toppen för att känna dig trygg!
• Avvisa också från det omvända - träna upp din rädsla! Det vill säga, ta på dig en konstig outfit och gå ut. Var inte rädd och fråga en förbipasserande om vägen. Gör det som skrämmer dig. Och genom flera sådana tillvägagångssätt blir det mycket lättare för dig att göra det, och du kommer att övervinna rodnaden.

Hur man slutar rodna: praktiska tips

Om detta verkar föga övertygande, fortsätt att träna din kropp och lyssna på viktiga rekommendationer.

• Människor som dricker lite vatten och lider av uttorkning rodnar mycket oftare. Därför drick mer vatten!
• Innan någon händelse som kan orsaka dig en känsla av obehag eller rädsla (till exempel en examen eller bekännelse om kärlek), drick ett glas kallt vatten i stora klunkar 5-10 minuter senare. Och om det finns en möjlighet, tvätta även med kallt vatten.
• Glöm inte heller att dåliga vanor och kryddig, varm mat är förbjudna. Eller åtminstone under restriktioner! Detsamma gäller godis!
• Andas djupt, kontrollera varje inandning och utandning!
• Sänk om möjligt temperaturen i rummet eller gå till frisk luft. Med rodnad expanderar blodkärlen, så de behöver svalna lite.
• Det noteras också att sport hjälper till att övervinna rodnad. Du ökar din immunitet, förbättrar elasticiteten i blodkärlen och köper en naturlig röd hy.
  • Och glöm inte att rodnad uppstår av osäkerhet. Och en bra figur hjälper till att bekämpa komplex.

• Börja härda! Det kommer också att hjälpa till att övervinna den vaskulära orsaken.
• Flickor kan använda matta produkter, men överbelasta inte huden med dem. Döljer även rodnad solbränna bra! Och skäm bort din hud med närande masker.
• Ögonblick innan eventuell spolning , börja hosta.
• Spela av din rodnad med ett skämt ,ironi eller skratta åt det.
• Leende — rodnad och ett uppriktigt, brett leende är oförenliga!

Viktigt: Och vet - ingen metod ger 100% resultat och passar inte till 100% alla! Men du måste hitta "din" effektiva metod som hjälper dig att sluta rodna. Och kom ihåg - du måste träna din hud och stämma in psykologiskt.

Video: Hur slutar man rodna?