Hur man går ner i vikt när man ammar: viktiga regler. Är det möjligt att dricka te för viktminskning till en ammande mamma med GV?

I den här artikeln kommer vi att prata om hur man går ner i vikt när man ammar.

Som gravid går varje kvinna upp i vikt. Även under graviditeten anses detta vara normen, eftersom barnet växer. Men efter förlossningen drömmer varje mamma om att gå ner i extra kilon. Och i princip uppstår en sådan chans under amning. Eftersom mamman äter uteslutande hälsosam mat faller ansvaret för barnets hälsa även under denna period. Och själva proceduren fungerar som en naturlig fettförbrännare. Därför vill vi dela med dig av ett intressant ämne, hur man går ner i vikt när man ammar.

Hur man blir vältränad och går ner i vikt när man ammar: viktiga regler

Mamma, som alla vanliga kvinnor, vill vara smal och attraktiv. Hos de flesta flickor sker processen att gå ner i vikt under amning självständigt. Men med vissa händer det motsatta. De börjar gå upp i vikt efter förlossningen. Även om det inte finns någon anledning att bli upprörd. Det finns trots allt metoder som hjälper dig att gå ner i vikt med GV utan överdriven fysisk ansträngning och utmattande dieter, som är förbjudna efter förlossningen.

Viktigt: En ammande mamma bör vara medveten om att hon inte bara ska lyssna på sin kropp, utan också på sitt barns välbefinnande. När allt kommer omkring kan du gå ner i vikt när som helst, men ett barns hälsa etableras gradvis från födseln. Och när ditt barn är friskt, då har du också ett gott humör och därmed din figur.

Grundläggande rekommendationer om hur du gå ner i vikt när du ammar?

Innan mammor börjar gå ner i vikt måste de komma ihåg följande grundläggande regler och tips, så att de kan användas effektivt.

• Du bör ha verklig motivation och önskan att gå ner i vikt. För att göra detta kan du hänga dina gamla foton eller göra urklipp från en tidning med en ny outfit eller baddräkt. Eller bara överväga dem med jämna mellanrum.
• Vila måste vara minst 8 timmar. Om du inte har tid att torka av golvet 3 gånger om dagen, kommer inget hemskt att hända. Men bristen på sömn, som kan öka hos unga mammor, leder ofta till stress och hälsoproblem.
• Och kom ihåg – din regim bör sammanfalla med barnets rutin. Tillåt dig själv att äta med barnet ungefär samtidigt, och viktigast av allt, försök att vila lite medan barnet sover.
• Använd endast nödvändiga produkter som inte skadar ditt barn. Och kom också alltid ihåg regeln - du måste äta med måtta,bättre fler gånger om dagen, men i mindre portioner.Och var också uppmärksam inte på mängden mat, utan på dess kvalitet. Och räkna kalorierna - en fullfjädrad diet består av 2000 kcal per dag, och amning "tar bort" inte mer än 500-600 kcal från mamman.
• Drick mer rent vatten. Men du ska inte nöja dig med myten att du behöver dricka minst 2-3 liter per dag. Gör dina beräkningar, för 1 kg kräver 30 ml vatten. Vatten är den första triggern i vår ämnesomsättning. Men dess överskott eller brist påverkar inte bara extra kilogram, utan också det allmänna tillståndet.

• Planera din vikt förlust tidigast 2-3 månader efter förlossningen, för att inte skada ditt barn. Och ännu bättre, skjut upp det till sex månader, när du börjar introducera kompletterande livsmedel.
​​​​
• Fyll på ett gott humör, undvik stress och nervös överbelastning.
• Tillåt inte användning av speciella teer eller kosttillskott för viktminskning, eftersom de skadar både din kropp och barnets. Men vi återkommer till dem senare.
• Om du kan träna lite, varsågod. Endast utan strömbelastningar. Men att ägna sig åt fysisk aktivitet är efter matning. Under träning är mjölk mättad med mjölksyra, vilket kan orsaka allergier eller till och med avstötning hos barnet.
• Plötslig viktminskning är förbjuden. Den tillåtna normen anses vara upp till 2-3 kg per månad. När allt kommer omkring, under denna period matas barnet endast med bröstmjölk. Och kosten kan påverka inte bara dess kvantitet i moderns kropp, utan också dess kvalitet.

Viktigt: Om du vill gå ner i vikt snabbt, kontakta en läkare. När allt kommer omkring är snabb viktminskning skadlig för kroppen som helhet. Och nu är du ansvarig inte bara för dig själv, utan också för ditt barn. Det är med din bröstmjölk som barnet får styrka, han utvecklar en stark immunitet. Därför råder vi dig att inte ta risker, eftersom förlorade kilogram snabbt kommer tillbaka i samma hastighet. Vikten bör fixas gradvis, först då kommer det att vara möjligt att spara resultatet.

Det första kravet för viktminskning i GV är en balanserad kost

Generellt sett har naturen slagit fast att fettet i en kvinnas kropp gradvis minskar av sig självt under amning. Trots allt lämnar en betydande mängd av det kroppen med mjölk. Och det är bevisat att en ammande mamma gradvis går ner i vikt under amning.

Viktigt: Det viktigaste är att inte äta för mycket och inte ställa upp, vilket kräver en dubbel norm. Modersmjölk är fet av naturen, så det finns absolut inget behov av ytterligare konsumtion av feta element, tvärtom, näring bör balanseras.

Först måste du se över din kost för att öka fördelarna med mat, inte bara för dig utan också för barnet.

Det är nödvändigt att minimera användningen av följande produkter:

• feta och friterad mat;
• med närvaro av allergener;
• godis;
• kolsyrade drycker;
• med ett högt innehåll av konserveringsmedel;
• som innehåller kemiska tillsatser;
• korv och rökt kött.

Samtidigt bör du öka din konsumtion av:

)
• nötter;
• frön;
• naturliga juicer;
• spannmål och mjölprodukter (det vill säga kli eller spannmålsbröd, hård pasta), men missbruka dem inte;
• vätskor;
• skaldjur;
• mejeriprodukter;
• grönsaker;
• frukter.

Rekommendationer för måttlig fysisk aktivitet när gå ner i vikt under tiden för GV

Ur en psykologisk synvinkel har det bevisats att efter förlossningen kan en mamma utveckla förlossningsdepression, vilket hon börjar äta några av sina favoriter rätter eller produkter. Därför bör mammor alltid hålla sig själva i handen. Det är också bevisat att en ammande kvinna går ner i vikt mycket snabbare än en icke-ammande kvinna. Vi skulle vilja erbjuda dig ett komplex som hjälper en ung mamma att gå ner i vikt med GV.

• Den mest optimala aktiviteten för en ammande mamma är yoga. Det hjälper till att komma i harmoni med din kropp och har inga kontraindikationer. Dessutom kan du göra övningar både hemma och i friska luften. Det är sant att det är värt att fånga ögonblicket på ett sådant sätt att barnet inte stör dig.
• Ett av de mest effektiva sätten att justera vikten är aktiviteter med ditt barn. När allt kommer omkring kan du utföra olika övningar tillsammans med ditt barn. I det här fallet är resultatet för dig och barnet entusiastisk. Samtidigt kan du inte bara göra övningar, utan också göra hushållsarbete. Detta kommer att vara en extra belastning, vilket bidrar till fettförbränning.
• Medan de fortfarande var gravida insisterade eller rekommenderade läkarna att besöka poolen. Här, under utfodring, visas det också, särskilt eftersom det hjälper till att gå ner extrakilon.
• Aerob träning upp till sex månader, och ännu bättre upp till ett år (om du ammar ett barn), bör inte föredras. Trots allt bidrar utmattande löpning, stäpp etc. till att frigöra en stor mängd fukt. Och detta kommer att påverka mängden mjölk.
• Välj bara en sport-bh som håller dina bröst bra. Försök i allmänhet att minimera belastningen på detta område. Det vill säga uteslut starka handsvängningar, hopp och liknande övningar.

Viktigt: Glöm inte att du efter en naturlig förlossning kan börja med lätta (!) belastningar efter 2-2,5 månader. Om du gjorde kejsarsnitt, vänta i minst 3-4 månader till. Men i vilket fall som helst, se till att konsultera en läkare om detta ämne.

Kan en ammande mamma dricka te för viktminskning med GV?

Vi skulle vilja ge dig de faktorer som du måste vara uppmärksam på när du går ner i vikt när du ammar med hjälp av speciella bantande teer. Och för att vara mer exakt, förklara varför kvinnor inte rekommenderas att använda sådana teer under amning. I samband med följande:

• tveksamma komponenter i te. En person kan inte vara säker på naturligheten och den faktiska närvaron av de beskrivna komponenterna. Produktelementens ursprung är inte heller säkert känt. Om de inte kan utgöra en fara för människokroppen, eller det kommer att vara minimalt, så för en nyfödd kropp kan en sådan produkt till och med utgöra en dödlig fara;
• diuretisk effekt. Efter förlossningen måste du konsumera en tillräcklig mängd vätska för att mata ditt barn fullt ut. Och att dricka te leder till uttorkning av kroppen, vilket definitivt kommer att påverka barnets hälsa;
• risk för barnet. Alla vet att nyfödda livnär sig uteslutande på modersmjölk. Följaktligen kommer alla produkter som hon använder in i barnets kropp. Näring i mat för ett barn bör alltid vara i första hand.

Viktigt: Detsamma gäller piller, plåster och andra kemiska tillskott som hjälper dig att gå ner i vikt.

Vi rekommenderar inte att du riskerar ditt barns hälsa. Men det är upp till dig att välja, eftersom väga alla för- och nackdelar. För det finns också anhängare av teer för viktminskning under amning. Men barnets liv och hälsa bör vara i första hand för mamman. Det finns ingen enighet i viktminskningen av ammande mödrar med hjälp av ytterligare medel. Men det finns tvivel om den positiva effekten av sådana produkter på två organismer.

Kom ihåg att extrakilon kan vänta. Du är trots allt en mamma, och du är ansvarig för ditt barn. Därför bör prioritet vara framför allt ditt barns hälsa. Naturen själv tar hand om försvinnandet av kilo som tagits upp under graviditeten. Ät därför inte för mycket och vänta bara, för allt kommer att gå gradvis. Ta hand om dig själv och dina nära och kära!

Video: Hur går man ner i vikt när man ammar?