De mest kaloririka och högkaloriprodukterna: en lista
I den här artikeln kommer vi att överväga listan över de mest kaloririka produkterna.
Kalorier är ett välkänt och populärt ord. Vissa är rädda, medan andra anser att det är ett sätt att gå upp i vikt. Rätt näring bygger också på kunskap om kaloririk mat. I alla fall är det nödvändigt att veta vilka livsmedel som innehåller mycket kalorier och vilka som inte är det. Därför föreslår vi att du förstår detta.
Lista över de mest kaloririka produkterna
Förhållandet mellan sådana makronäringsämnen som fetter, proteiner och kolhydrater är den viktigaste indikatorn på produkternas kaloriinnehåll. Fetter finns inte bara i kaloririka produkter, utan också i alla andra element, bara i mindre utsträckning. Det är de som tillhandahåller en betydande energiförsörjning. Därför kommer det inte att vara möjligt att ge upp dem helt, eftersom kroppen är försvagad och utmattad. Kom ihåg - i allt du behöver för att hålla balansen!
Viktigt: En kalori är ett mått på värme. Om vi pratar om mat så mäts kaloriinnehållet i kilokalorier (kcal) per 100 g. All mat vi äter har makronäringsämnen. En del av dem används av kroppen för att få livsenergi, och resten går till lukten. Kunskap om de mest kaloririka livsmedel hjälper till att uppnå en energibalans. Det vill säga jämställdhet mellan mottagna och förbrukade kalorier.
- I ett steg finns fetter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Och inte bara så. Av dem alla tar smält fett den ledande positionen med 930 kcal. Majs- och solrosolja, som används för stekning, har 900 kcal vardera, men den mycket hyllade olivoljan har lite mindre - 824 kcal. Nu ska vi gå vidare till smör och dess 750 kcal. Margarin gav lite - 670-675 kcal. I allmänhet kommer 100 g att ge dig praktiskt taget den dagliga normen av fetter.
- Stekt mat och snabbmat, samt pizza. Det här är pommes frites eller bara en friterad produkt, samt alla möjliga hamburgare och pizzor. Den sista produkten har det lägsta kaloriinnehållet av alla, med en indikator på 303 kcal. En vanlig hamburgare eller cheeseburgare har 255-260 kcal. Pommes frites kommer att ge så många som 505 kcal, medan dubbel- och kunghamburgare börjar från 600 till 860 kcal. Det är omöjligt att inte nämna 520-560 kcal chips.
- Fortsätter betygsätta fett kött och ister. Om vi pratar om den sista komponenten, så har den så många som 815-840 kcal (beroende på sälta respektive färskhet). Och sprakar hoppade upp till 895 kcal. Bland köttet är det värt att lyfta fram gåsen (bröstet) och ankan med ett kaloriinnehåll på 475 respektive 405 kcal. Fläsk har 350 kcal, och skinka - 365. Ersätt dessa produkter med magert kalvkött, kycklingfilé och kanin.
- Inte för långt gick frön och nötter. När allt kommer omkring är alla bekanta med en sådan oskyldig, till synes mycket användbar delikatess. Men de innehåller hela 580 kcal. Och det här handlar bara om solrosfrön. Hasselnötter, till exempel, bly med ett märke på 670 kcal, men valnötter har 650 kcal. Pistagenötter och cedernötter är lite sämre - 620 kcal, och den minsta raden är tilldelad mandel bland nötfamiljen - 600 kcal.
- Därefter går vi vidare till våra favorit såser och salladsdressingar. Vi kommer inte att överväga alla typer, eftersom det finns många av dem, men vi kommer att prata om de mest kaloririka produkterna i denna nominering. Det här är en sådan favorit och populär majonnäs med 625 kcal. "Pesto" sås har 486 och "Tartar" - 427 kcal. Ketchup ligger betydligt efter - bara 80 kcal.
- Praktiskt taget allt godis och bakverk varierar från 400 till 600 kcal. Även en havrekaka har 430 kcal. Ledarna kan kallas chokladgodis (579) och halva (519). Om vi pratar om socker så har det 387 kcal, och karamell har 419. Mörk choklad rekommenderas av många nutritionister som ett lägre kalorialternativ till mjölkchoklad med 534 kcal. Den innehåller dock 550 kcal.
- ) Feta mejeriprodukter och ostar . När du försöker gå ner i vikt, försök inte att helt utesluta mjölk från kosten, försök att byta till produkter med låg fetthalt. Men hårdostar, trots sin popularitet i dieter, har från 426 till 370 kcal, beroende på typ och fetthalt. Det är också värt att lyfta fram ost med 260 kcal och grädde med 300 kcal. Gräddfil med 210 kcal ligger inom den tillåtna normen, men ligger på gränsen. Det är också värt att nämna ägg, vars äggula har 160 kcal.
- Bearbetat kött i form av korv eller paté. Rökt korv, beroende på tillverkare och typ, har i snitt 380 kcal, medan kokt korv har 250. Men foie gras eller levern på den fetaste ankan har hela 486 kcal.
- Fisk och konserverad fisk är också mycket kaloririka. Till exempel har lax 385 kcal och skarpsill i smör - så många som 250. Och en sådan utsökt delikatess som torsklever kommer att kosta dig 589 kcal. Kaviar av något slag anses vara den mest kaloririka, speciellt lobanakaviar med 505 kcal är värt att lyfta fram.
- Och listan kompletteras med pasta, spannmål och bönor. I genomsnitt har pastaprodukter 350-370 kcal. Soja har hoppat till 395 kcal, och bönor är näringsrika vid 320 kcal. Det finns också en ledare bland spannmål - det här är Hercules med 355 kcal. Och om du kokar det i mjölk blir det hela 375 kcal. I genomsnitt varierar alla spannmål från 320 till 345 kcal.
Det är värt att markera separatbröd . Beroende på sort har den 210-265 kcal, vilket är relativt lite. Men på en dag överstiger dess del avsevärt 100 m, så fettreserver börjar deponeras på sidorna.
Viktigt: Skräpmat innehåller inte bara kalorier, utan också en enorm mängd alla typer av tillsatser, cancerframkallande ämnen, färgämnen och konserveringsmedel. Det är också värt att nämna att inte bara mat utan även dryck ger oss kalorier. Till exempel innehåller alkohol i genomsnitt 300 kcal.
Även kaloririka livsmedel kan gynna kroppen. Du måste veta när det är bättre att äta dem och hur man lagar dem. Det är lätt att lära sig att hålla en balans mellan de kalorier vi äter och spenderar. Välj hälsosam mat rik på spårämnen och vitaminer. Då kommer din kropp att må bra!
