Hur man väljer rätt kudde för sömn: användbara tips

Sund sömn är nyckeln till ett hälsosamt och välbefinnande under hela dagen.Om madrassen eller kudden är defekt kan blodkärl och lemmar klämmas fast.Det tros att en av orsakerna till snarkning också är den dåliga kvaliteten på sömntillbehör.I synnerhet är kudden felaktigt vald: för snäv eller omvänt för mjuk, bred eller smal.Hur väljer du rätt kudde för att sova?

Hållning, axlar och madrass

Ett av de viktiga kriterierna för att välja en kudde är din önskade sömnställning.Om du gillar att sova på ryggen är ditt styvhetsalternativ medium.För dem som sover på magen är en mjuk kudde lämplig, och för de som sover på sidan - hårdare.

Kuddens höjd och bredd bestäms av kroppens dimensioner och madrassens styvhet.Höjden ska vara ungefär lika med axlarnas tjocklek.Ju större den är, desto högre behövs kudden.Glöm dock inte att ta hänsyn till madrassens styvhet.Om detta tillbehör är tillräckligt mjukt, ska kudden vara högre.Omvänt, för en hård madrass, välj en kudde nedan.

Höga kuddar rekommenderas också för personer i komplett komplex och de med högt blodtryck.Enkelt uttryckt, leta efter aritmetiska medelvärden baserade på dina fysiska data,kännetecken på madrassen och favoritposen.

Några ord om fyllmedel

Under många århundraden har traditionella kuddfyllmedel varit naturliga material - dun och fjädrar.Naturliga latex och syntetiska fyllmedel - PVC eller skumgummi med silikon används också idag.Naturliga fyllmedel är dyrare, men ger bättre luftcirkulation och bättre ackumulerar värme i människokroppen under sömnen.Den konstgjorda "stoppningen" är bra eftersom kuddarna fyllda med den kan tvättas hemma.Men oavsett fyllmedel ska det inte absorbera eller lukta (fabrikslukten i alla nya saker förångas på kort tid).Fyllmedlet bör inte heller orsaka en allergisk reaktion.Om du är allergisk mot fjädrar, ge upp din kudde.Och vid individuell intolerans av silikon, var uppmärksam på latexfyllmedel.

Form och storlek

Den traditionella formen på kuddar för sömn - rektangulär, storleken enligt GOST och enligt internationella sanitära och hygieniska normer - 50? 70 cm Dessa parametrar är traditionella för våramarknaden.Emellertid kan andra lands standarder skilja sig från våra.Ortopediska kuddar har olika former, till exempel rektangulära eller rulle.Detta är en separat typ av kudde, de är tillverkade i enlighet med de standarder som har använts för sådana produkter.

Ortopedisk kudde: fördelar och nackdelar

Ortopediska kuddar för sömn anses vara särskilt gynnsamma för hälsan eftersom de har en anatomisk formav människokroppen.Emellertid argumenterar läkare om denna fördel.Faktum är att det tar tid att vänja sig till den ortopediska kudden och anpassningsperioden åtföljs ofta av sömnstörningar.Därför rekommenderar vissa läkare att avstå från att använda sådana kuddar för sömn på natten, men erkänner dem ändå som ett effektivt tillbehör för vila på dagen.Även om det naturligtvis finns enskilda fall där en ortopedisk kudde är det enda alternativet.

Tips för att välja och använda en kudde

För att välja rätt kudde för sömn, följ de enkla reglerna:

• Var uppmärksam på kvaliteten på sömnad av produkten.Sömmarna bör vara perfekt jämna, utan mellanrum och luckor, genom vilka fyllmedlet kommer förr eller senare ut.De bör emellertid inte vara oförskämd för att undvika ett permanent tryck på vissa punkter i huvudet.
• Se till att du inte har en allergisk reaktion på materialet från vilket locket är tillverkat eller fyllmedlet.Vid allergi är det nödvändigt att byta kudde.
• Bekanta dig med fyllmedlets egenskaper.Det måste ge god luftcirkulation, ha vissa brandbekämpningsegenskaper.Det är oacceptabelt att ta upp främmande lukt.
• Skynda dig inte att köpa en ortopedisk kudde.Be din läkare om ett köp.
• Glöm inte din släpp.Om du kan tvätta din kudde, tvätta den, eller om du inte kan, ta en titt på närmaste punkt till rengöring och återställning av dina sovtillbehör.
• Kudden har en livslängd på upp till tre år.Efter denna tid rekommenderas det starkt att du byter ut detta tillbehör med ett nytt.
• Det är inte nödvändigt att spara pengar genom att köpa en kudde.Det är inte en kostnad, utan en investering i din hälsa, och om du minskar den kan det bli dyrt efter ett tag.

Så många tips och tricks för att välja en kudde som möjligt är det viktigaste kriteriet din personliga bekvämlighet.Även om madrassens styvhet och andra egenskaper hos alternativet "inte ditt", men du är så bekväm att somna och inte mindre bekväm att vakna - ta det utan att tänka.Komfort är den viktigaste förutsättningen för en sund sömn och fullständig vila, och detta är i sin tur nyckeln till en hälsosam kropp och en sund anda.