Hur man ställer in din hjärna att lyckas med neurobiologi
Hemligheten till framgång är att träna din hjärna för att uppnå de önskade målen.
Vilka hjärnsystem är involverade i framgång
Retikulärt aktiverande system
Det är ett nätverk av nervkretsar som ansluter hjärnstammen till hjärnbarken.POC fungerar som ett filter för den stora mängden medvetslös information.
När information passerar genom ROS kommer den in i den stora hjärnan och där blir det tankar eller känsla.Och filtret saknar bara den information som är viktig för oss just nu.
Så ju mer du tänker på dina mål, desto mer kommer det undermedvetna att arbeta för att uppnå dem.Det är därför det är så viktigt att skriva ner dina mål, visualisera önskat resultat och engagera dig själv regelbundet!Detta hjälper till att fokusera ditt undermedvetna på det som är viktigt för dig.
Ruben Gonzalez, författare till The Courage to Succeed
Dopamine Loops
När vi lyckas med något,hjärnan avger en kemisk belöning - neurotransmitteren dopamin.Det är en trevlig känsla av kort varaktighet, men vi kommer ihåg och strävar efter att upprepa den.
Och här spelar dopaminslingor: med varje ny framgång blir glädjen åt det mindre.Och det får oss att leta efter mer.Det är därför videospel är så beroendeframkallande, det är därför vi vill kontrollera sociala nätverk varje minut, och det är därför vi strävar efter alltmer ambitiösa mål.
Minne
Även våra minnen påverkar framgången.Till exempel, om något gick fel under en resa eller aktivitet, kommer vi att ha obehagliga intryck och vill inte prova dem igen.Om vår verksamhet har slut, kommer vi inte att ta risken igen.
Forskare har dock funnit att vi kan redigera dåliga minnen för att bli av med negativa föreningar. Memory Reconsolidation Processes and Posttraumatic Stress DisorderDenna teknik används för att behandla posttraumatiskt syndrom.
Föreställ dig att obehagligt minne minskar och dimmar som en bild på en gammal svartvit TV-skärm.Lägg sedan till nya detaljer.Om du till exempel nämnde att du misslyckades med att uppträda, föreställ dig att lyssnarna var löjligt klädda.Upprepa detta fem eller tio gånger så kommer minnen att få dig att le.
Det godas minne kan redigeras på ungefär samma sätt.För att förbättra positiva minnen, föreställ dig dem så ljust och högt som om du tittade på en film i en biograf, lägg till positiva känslor och upprepa övningen flera gånger.När du behöver motivation, hänvisa till det minnet och glädjen och framgången som det handlar om.
Hur man programmerar din hjärna för framgång
Enligt neurobiologen Michael Merzenich
- Spela sport ochmeditera .Under sport släpps endorfiner som förbättrar vår kreativitet och vår förmåga att lösa problem.Och meditation hjälper till att uppnå inre lugn och bli av med mentala hinder.
- Ät livsmedel med mycket omega-3 och hälsosamma fetter .Detta hjälper till att upprätthålla de nödvändiga nivåerna av dopamin och förbättra blodcirkulationen i hjärnan.
- Säg ditt huvudmål på morgonen och kvällen .Ett väl definierat mål kommer att leda arbetet i det undermedvetna sinnet och hjälpa till att återuppbygga från pessimism till optimism.Skriv ner ditt mål och upprepa erbjudandet högt på morgonen och kvällen.
- Få tillräckligt med sömn .Försök sova 6,5-8 timmar för att vara mer uppmärksam och lättare att koncentrera sig på.
- Lär dig det nya .Ta 15 minuter om dagen för att lära dig något nytt eller förbättra en befintlig färdighet.Det är användbart för hjärnan.
- Skydda dig mot stress och negativitet .Miljön har ett stort inflytande på vår hjärns hälsa.Så bli av irriterande faktorer.
- Visualisera din framgång .På detta sätt kommer du att uppleva en situation som ännu inte har hänt, som en verklig situation, som också kommer att hjälpa till att utbilda det undermedvetna.
