Övningar för ögonen för barnet och vuxen - tekniker för långsynthet, närsynthet och astigmatism

Zhdanovs utbildningsanläggning för visionerestaurering erbjuder en lista över enkla ögonövningar som även små barn kan utföra.Detta är ett bra tillfälle att öka synskärpan och slutligen bli av med glasögon med korrigeringslinser.De föreslagna komplexen av effektiva övningar kan utföras i en hemmiljö och vilar regelbundet med höga visuella belastningar hela dagen.Ögonutbildning behövs inte bara för behandling utan också för att förebygga astigmatism.

Vad är träning för ögonen

Detta är en måttlig övning som läggs till för att öka synskärpan i ett hem.Rörelser utförs sittande eller i något annat bekvämt läge.Eftersom synövningar åtföljs av visuell stress, visas upp till 3-5 reps per dag.Det rekommenderas att starta träningskomplexet med en lätt massage, fortsätta med terapeutiska övningar och avsluta med visuell avkoppling (stäng ögonlocken för att tänka på det goda).

Syftet med gymnastik för ögonen

Huvuduppgiften när man utför specialgymnastik är att träna ögonmusklerna.Enkla rörelser med korrigeringseffekt tas bortnärvaron av spänningar i ögongulorna, förbättra den lokala processen för blodtillförsel i det angivna området.Visionsövningar fungerar i två riktningar: korrigering av nedsatt synorgan, underhåll av närsynthet, hyperopi och astigmatism.Specifikationerna för en viss klinisk bild beror helt på specificiteten av konservativ behandling - vilken återhämtningsteknik som är bäst att välja och öva.

Tekniker

Flera effektiva tekniker har tillhandahållits i årtionden för att slappna av och lindra spasm.Ja, du kan använda metoden Zhdanov, Bates, Norbekova för att förbättra blodcirkulationen och inte glömma fördelarna med massage, tibetansk gymnastik, yoga.De föreslagna övningarna utförs vid vilken som helst ledig tid utan behov av speciella anpassningar och färdigheter.

Kontraindikationer

Enkel övning av synrestaurering får inte utföras av alla oftalmologiska patienter, så det är inte nödvändigt att konsultera en specialist innan träningskomplexet påbörjas.Begränsningen gäller för patienter som har återkommande synproblem.Annars rekommenderas inte ögonladdning för:

  • retinal lossning;
  • efter ögonmikroskirurgi under 6 månader;
  • ökat intraokulärt tryck;
  • en stark grad av myopi.

Är det möjligt att förbättra synen genom träningattFör att undvika visuell belastning kan träningskomplexet utföras var 45: e minut och i pauser på jobbet vid datorn (10-15 minuter).Den positiva dynamiken i regelbunden träning observeras i de tidiga stadierna av sjukdom eller som en förebyggande åtgärd.I komplicerade kliniska bilder är det inte möjligt att återställa dålig syn på detta sätt.

Vid myopi

Myopi kännetecknas av att bilden ser ut på planet före näthinnan.Sjukdomen utvecklas om föremålen på avstånd är dåligt åtskilda.Om myopi diagnostiseras med mild eller måttlig typ kan ögonövningar botas.Huvudmålet är att förbättra eller behålla den föregående synnivån.Med regelbunden träning kan du känna de enorma fördelarna med ögonövningar.Så:

  1. Användbart när patientens ögon blickar i 6-10 sekunder utan paus, vila sedan och utför 2-3 tillvägagångssätt.
  2. Läkaren rekommenderar: "Oskarpa ögonen i 10 sekunder och öppna och stäng sedan för samma tidsintervall."Sänk sedan ned ögonlocken igen och utför 2-3 tillvägagångssätt.
  3. Ögonläkaren rekommenderar att du når ut och tittar på fingerspetsen.Sedan bör du närma dig spetsarna på pekfingrarna och zooma ut, medan du inte tittar bort.

Vid sikt

Om ögonen är inriktade på närbilder och personen ser dåligt på avstånd kallas denna sjukdom långsynthet.Främja uppenbara uppenbara specialövningar för att förbättra synen som utförs medavlägsna föremål.Med ofta blinkningar av positiv dynamik observeras inte, men här är några rörelser som är särskilt relevanta:

  1. Det rekommenderas att utföra cirkulära rörelser, till exempel rita en vertikal åtta.Upp till 2-3 tillvägagångssätt är enkla att genomföra.
    2. ​​
  2. Det är nödvändigt att rotera huvudet åt höger och till vänster, medan du rör dig blicken och fokuserar på motsatta föremål.
  3. Gör övningarna med ögonen uppåt och nedåt, rotera ögonbalarna först och sedan moturs.

Vid astigmatism

Att träna ögonen för att förbättra synen vid en sådan sjukdom är nödvändigt för att slappna av ögonmusklerna, eliminera spasm och torrhet, återställa vaskulär permeabilitet.Enkla astigmatismövningar är endast lämpliga för en svag grad av sjukdom eller som ett förebyggande åtgärder.Så här kan du göra:

  1. Riktade ögonbrynen noggrant upp och ner i 20 sekunder, täck sedan ögonlocken och koppla av.
  2. Först anstränger patienterna intensivt ögongulorna i några sekunder, stänger sedan ögonen och slappnar av.
  3. Det rekommenderas att du först tittar i ögonens högra hörn, sedan - i vänster, upprepa tillvägagångssättet 5 gånger på varje sida.

Hur man tränar ögonen

Om en person arbetar vid datorn varje dag eller under lång tid är han van vid att spendera vid datorn, bör varje timme ta en visuell paus på 10-15 minuter för att utföra handflatan.Sådan offentlig manipulation tränar intensivt ögonmusklerna i någon känd miljö.Fem minuters komplex kan upprepasunder dagen upp till 3-5 gånger med hälsofördelar.Det är ett effektivt komplement till konservativ behandling av synfunktion, tillförlitlig förebyggande av astigmatism och mer.

Ögonövningar för att förbättra synen

Om patienter anstränger synorganet under en lång tid under dagen är det möjligt att de snart kommer att möta manifestationer av hans uttalade dysfunktion.För att inte förvärra hälsoproblemet och framgångsrikt bekämpa syntrötthet rekommenderas att följa en av de välkända metoderna för modern ögonläkare.Men vilka övningar som ska göras för ögat bör föredras, efter detaljerad diagnostik vid individuell konsultation kommer att anges av en snävprofilsspecialist.

Universal Gymnastics

En sådan allmänt tillgänglig teknik kombinerar kända uppsättningar av övningar och är lämplig i frånvaro av allvarliga ögonproblem.Används för tillförlitligt förebyggande rekommenderas det ofta för små barn i riskzonen.Med sådana enkla övningar kan du inte oroa dig för patientens hälsa, det viktigaste är att träningen är regelbunden.Så här är saken att göra:

  1. Titta framför dig med ögonen öppna i 2 sekunder och sedan blinka mycket för samma tidsintervall.Det är lämpligt att 5-7 tillvägagångssätt för denna övning.
  2. Kör konventionellt horisontella och sedan vertikala linjer först innan ögonen, slutar med diagonaler på båda sidor.
  3. Fokusera vyn på det avlägsna objektet, översätt det sedan till ett ungefärligt objekt, och så vidare för upp till 10 upprepningar.
  4. Avsluta ditt hemträning med en lätt massagedet drabbade organet, men gnid tidigare handflatan.

Enligt Zhdanov

Detta är en rysk forskare som kräver ett liv utan dåliga vanor.Hans synkorrigeringsmetod kräver lång och regelbunden träning, annars förväntas ingen förbättring.Varje övning upprepas 5-10 gånger till 5 tillvägagångssätt per dag när som helst.Med långsynthet kan du till exempel göra den här typen av upprepning dag för dag.Så:

  1. Fixa pekfingret på nässpetsen, fokusera på det.Utför skarpa rörelser från handen från höger till vänster, följ noggrant sådana rörelser.
  2. Sätt en tumme på den utsträckta armen.Dubbel-blinka, föra fingret närmare, dubbel-blinka igen och zooma ut igen.
  3. När ögonmusklerna närmar sig handen visar maximal spänning, medan det är avslappnande är det bra att koppla av.

Enligt Norbekov

Det är en ljus representant för alternativ medicin, som föreslår att man använder effektiva orientaliska tekniker för att återställa problematisk syn.Den föreslagna uppsättningen övningar visas att uppträda i en cirkel, att öva ett obegränsat antal gånger.Det är nödvändigt att engagera sig i en timme, med breda axlar för att sträcka och le för positiv energi.Så här gör du:

  1. Vrid ögongloberna uppåt, höger, ner, vänster och vice versa.
  2. Stick klistermärket på glaset och titta först på avståndet och titta sedan på det.
  3. Blinkar ofta utan att stoppa och ta en paus i några sekunder.

Bates-metoden

Denna välkända ögonläkare erbjuder palming - en fullständig avslappning av de visuella musklerna för att de ska kunna återhämta sig.En förutsättning är solarisering, närvaron av en ytterligare ljuskälla.Övningar kan utföras med deltagande av ljus, ficklampor osv. Så här gör du:

  1. Stående, vrid huvudet från höger till vänster, fokusera inte blicken på specifika föremål.
  2. Utför jämn skakning från sida till sida medan du håller ögonen stängda.
  3. Gör sakta en cirkulär rörelse med ögonen och blinka sedan bra.

Ögongymnastik för barn

I barndomen är det särskilt viktigt att återställa nedsatt syn.Följande övningar rekommenderas för ögonen:

  1. Mentalt blickar för att rita olika bokstäver på några minuter.
  2. Först svimmar de intensivt och stänger sedan ögonen och slappnar av i några sekunder.
  3. Stäng ögonen och tryck hårt i 5-7 sekunder och koppla sedan av.
  4. Sprid fingrarna och titta igenom dem på avstånd.
  5. Ställ upp och sprid dina handflator framför dina ögon, men fokusera ögonen på ett ämne.

Tibetansk gymnastik

Detta är en progressiv teknik som också fungerar i praktiken och återställer syn i de första stadierna av närsynthet, närsynthet.I det senare fallet rekommenderas följande träningskomplex för att öka flexibiliteten i ögonmusklerna:

  1. Titta i spegeln på punkten mellan ögonen.Med visuell trötthet kan du koppla av.
  2. Lång titt på nässpetsen utan att blinka.Det visas att man utför två tillvägagångssätt.

    3. Fokusera ögonen först på den ena axeln och sedan på den andra axeln.Upprepa rörelsen 6-8 gånger.

Videor