Kall dusch på morgonen - användbara egenskaper, kontraindikationer, effektivitet för immunitet och livlighet

Fördelen med härdning har länge visats: proceduren hjälper till att stärka immunförsvaret, förbättra hudens och blodkärlets tillstånd.Erfarna experter rekommenderar att ta en kall dusch även på vintern, och det är bättre att göra det på morgonen, då kommer fördelen att maximeras: Förstärkningsförfarandet aktiverar metaboliska processer och tonar hela kroppen före arbetsdagen.Det är emellertid värt att veta möjliga kontraindikationer och regler för släckning.

Fördelarna med en kall dusch

En användbar procedur används ofta i spa för att aktivera cirkulation.Den svala duschen hjälper till att mätta hudcellerna med vatten och syre, vilket förbättrar täckens utseende.Dessutom hjälper isvatten att bekämpa celluliter, åderbråck, slappnar av muskler, stimulerar hudförnyelse.Dessutom är en kall dusch mycket användbar för hår eftersom den stärker dem, gör dem mer blanka, förhindrar uppträdande av mjäll och utveckling av alopecia.Kallt vatten minskar talgproduktionen, vilket gör håret mindre fet.

En förfriskande isig dusch provocerar produktionen av röda blodkroppar och ökar kroppens motståndskraft mot infektioner /virus.Förfarandet är idealiskt för förebyggandeförkylningar och influensa, hjälper till att få kroppen att tona och stimulera mental aktivitet.Kallt vatten är ett bra botemedel mot depression eftersom det väcker framställning av lyckohormoner.

För män

Behandlingar med isvatten är särskilt användbara för män eftersom de ökar fysisk styrka och förbättrar den mentala kapaciteten som uppstår till följd av adrenalinkick.Som ett resultat av regelbundna procedurer inträffar följande förändringar i den manliga kroppen:

  • energiladdningen ökar;
  • hjärtfrekvensen ökar, cirkulationen aktiveras;
  • ökar testosteronproduktionen;
  • förbättrar spermans kvalitet.

För kvinnor

En förfriskande sval dusch stimulerar nedbrytningen av nedbrytningsprodukter som kan bromsa ämnesomsättningen.För kvinnor är förfarandet dessutom särskilt användbart eftersom det hjälper till att bekämpa feta knutar under huden (celluliter).Effekten av isvatten på huden är ovärderlig, det ger en föryngrande effekt, tonar huden, jämnar ut rynkor, vilket gör sträckmärken mindre märkbara.Dessutom är det viktigt för kvinnors hälsa att få kontrasterande själar för att undvika utveckling av gynekologiska sjukdomar.

Hur man tar en kall dusch

För att proceduren inte ska skada ska du inte omedelbart börja göra långa vattenbehandlingar och bli isiga i 10-15 minuter.Det är mycket viktigt att förbereda kroppen för att hälla.Använd följande tips för att göra detta:

  • badrummet ska ha en måttlig temperatur (ska inte vara kallt);
  • De första förfarandena bör utföras inte under is, utan med kallt vatten (32-34 grader) och gradvis sänka temperaturen;
  • varaktigheten för de första förfarandena bör begränsas till 1-2 minuter;
  • står inte omedelbart under en kall ström, det är bättre att successivt doppa under hennes fötter, händer och efter kroppen och ansiktet;
  • Efter proceduren är det absolut nödvändigt att gnida med en handduk och göra en varm lätt massage.

Morgon

Om det är bättre att ta en varm dusch innan du går till sängs, görs svala, uppfriskande vattenbehandlingar bäst på morgonen.Hur man tar en kall dusch på morgonen?Omedelbart efter att du sover, gör du övningar för att värma upp musklerna och sedan träna.Den totala tiden för proceduren bör vara 5-8 minuter, men börja härda bättre än 1-2 minuter.Du kan bara ersätta huvudet i kallt vatten när du är van vid proceduren.Efter hällning ska huden gnides till en ljusröd med en ren handduk av naturligt tyg.

För bantning

Krympning av små kärl orsakas av hudkontakt med kallt vatten.Kroppen är skyddad mot frysning genom att aktivera blodcirkulationen, vilket resulterar i något förhöjd blodtryck.Det aktiverar ämnesomsättningen och förbränning av kalorier.Det är bäst att använda en kontrastdusch för viktminskning, där vattnet växlar från varmt till kallt varannan minut.Genomföra sådana klasserbör vara 1-2 gånger om dagen, börja i tidig ålder.

Om du ofta lider av förkylning i förkylning bör du långsamt sänka temperaturen.Välj den optimala vattentemperaturen inom 12-4 grader.Det är nödvändigt att täcka kroppen från fötter till huvud.Om du tar en dusch efter ett träningspass är det viktigt att låta kroppen svalna och torka från svett.Långt efter att fysisk ansträngning är under kall ström är det omöjligt, eftersom det kan leda till hypotermi i kroppen och förkylning.

Kontraindikationer för en kall dusch

Trots de många fördelarna med sådan härdning är skadorna på att hälla isvatten möjlig.Som regel uppstår biverkningar i närvaro av följande kontraindikationer:

  • graviditet (tillåtet att ta en sval, men inte isig dusch, du kan också göra svala fotbad vid en temperatur som inte är lägre än 18 grader);
  • förekomsten av förkylning;
  • förvärring av kroniska sjukdomar;
  • förekomsten av nervsystemets patologier.

Videor