Cervikal spasm: orsaker, behandling, förebyggande och träning
Innehåll
Nacksmärta kommer plötsligt.Till att börja med, ett litet obehag, en obegriplig känsla, du tror att din nacke är dum eftersom du var en giraff i din sömn, eller för att din kudde inte är så bekväm som den ortopedi du märkte förra månaden i butiken men inte köpte av någon anledning.Slösa inte din tid!
Vid första smärtan, vidta nödvändiga åtgärder, annars kommer inte särskilt trevliga känslor att bli mycket obehagliga och begränsa rörelsefriheten tills du inte kan skaka huvudet i din rytmdina favoritlåtar eller hänga från sida till sida som ett tecken på oenighet när du blir ombedd att gå på jobbet på din helg.
Orsaker till nackspasm
· Utan att sitta gick han in i arbetet - ryggraden trött.Om ditt arbete innebär en lång vistelse i sittande läge kommer du inte att undvika belastningen på livmoderhalsen och som ett resultat av belastningen kan du minska nacken.
· Kalla vindar från människor utan halsduk är galen.Kom ihåg hur varierande vädret kan vara, särskilt under lågsäsongen.Som talesättet går, bryter inte benvärmen utan ben bryts närdu fryser från kylan.Rusa inte för att ta av varma kläder vid första vårsolen och klä dig inte bara på mode, utan också i väder.
· Stress, nerver på gränsen och som ett resultat kramper i nacken.Kom ihåg att vår kropp försvagas vid konstant nervös spänning.Försök att vara mindre orolig - då lider inte halsen.
· Psykosomatik är som enkel matematik.Halsen är en typ av symbol för flexibiliteten i tänkande och uppfattning.Om hon är trollbunden kan det vara en fyr som du känner motsägelser i någon livssituation, men du vilar och vill inte titta på situationen från andra sidan.Det minskar också din hals när du är rädd och för hård.Analysera din rädsla och bestäm vad du är rädd för att nicka huvudet för, eller sväng från sida till sida i förnekande.
· Överdriven fysisk aktivitet fungerar inte för effektivitet.Motion utan fanatisme för att undvika nacksmärta och annat drama.Försök också att undvika att bära en tung väska på axeln under långa perioder.
· Vitaminbrist, magnesiumbrist, kalcium i kroppen, möjliga sjukdomar (cervikal osteokondros, konsekvenser av ryggmärgsskador, livmoderhalsradikulit, intervertebral skiva herniation, reumatism) kan bidra till nacksmärta.
Inledande åtgärder för livmoderhalscancer
Om nacken är böjd kan smärtan bli "tråkig" värkande, kan kort avta och sedan bryta igenom dramatiskt.För tillfällig lindring av smärta, försök fixa nackläget i det minst smärtsamma tillståndetdetta kan hjälps av en vanlig stor stickad halsduk.Koppla runt halsen och ta ett bekvämt läge (lägg dig om möjligt), en volymetrisk halsduk stöder huvudet och värmer den ömma platsen.Faktum är att varje varm halsduk är lämplig, men fördelen med en stor halsduk är att den också fungerar som en rulle och fyller utrymmet mellan det smärtsamma området och kudden.Du kan också smörja den ömma platsen med anestetisk salva: du luktar mentol och ser ut som en hemmapolar, men dessa åtgärder kommer att lindra ditt lidande innan avtalet med din läkare, och det kommer att vara nödvändigt att konsultera en läkare eftersom det bara hjälper till att diagnostisera orsaken till smärta och föreskriva behandling.
Stadier av behandling av en livmoderhalsspasm
Det är inte nödvändigt att skjuta upp en resa till läkaren om plötsligt nacken är böjd.När du har träffat din läkare kommer han eller hon att utföra den nödvändiga diagnostiken tills du möter en MR-, röntgen- eller ultraljudundersökning.Beroende på resultaten av studien får du ordinerad terapi.Terapin kan inkludera både medicinska och fysioterapiprocedurer.
· Den enklaste behandlingen är en kramp som är resultatet av livmoderhalsmuskelns långa statiska läge.I detta fall hjälper en massage som du ens kan göra på egen hand.Självmassage utförs med en eller två händer med mjuka slag från topp till örat.För bästa effekt, använd uppvärmningssalvor baserade på mentol och balsam som förbättrar cirkulationen och hjälper till att slappna av musklerna.Varmt bad med relaxanter (oljor eller salter medtillsats av lavendel, citronmelisse, bergamott, mynta, kamomill), vodka-baserad kompress, en påse med varmt salt eller en vanlig varmvattenflaska hjälper dig också att hantera smärtan.
· Om halsen är ett resultat av en sjukdom kan sådana effektiva procedurer som elektrofores, behandling med diadynamiska och sinusformade strömmar, manuell terapi och akupunktur krävas.
· Ofta skjuter en kramp som orsakas av sjukdomar som osteokondros, ischias eller myosit inte bara i halsen, utan kan också ge huvudvärk eller axelblad.I sådana fall föreskriver läkaren effektiva smärtstillande medel.
Förhindra förekomsten av livmoderhalsspasmer
Om du har fått din nacke i en gång bör du vara uppmärksam på den livsstil du leder.Genom att justera några punkter i ditt dagliga liv kan du minska risken för återfall.
· Eftersom din nacke till och med kan vara obekväm med din sömnställning, kolla hur bekväm din kudde är, inte för hög eller omvänt låg för dig.En bra kudde bör stödja livmoderhalsen rygg och huvud så bekvämt som möjligt.Sover bra på speciella ortopediska kuddar som låter dig fixa huvudet hela natten.
· Gör morgonövningar.En enkel uppsättning morgonövningar hjälper dig att starta dagen med glada anteckningar, förbättra blodcirkulationen, låta dig sträcka musklerna efter sänggåendet och ge ditt liv mer hälsa och glädje.För att förebygga livmoderhalsspasmer bör utförasföljande övningar:
Rotation
8-10 repetitioner
Utför långsamma cirkulära rörelser i huvudet först medurs, sedan imotsatt sida.
Lyft axlar
8-10 repetitioner
Stå rakt, armarna vilar fritt längs överkroppen, lyft och lägg ner axlarna först, samtidigt, sedan först höger, sedan vänster.
Lyft huvudet från liggande läge
10 repetitioner
Ligg på en plan yta.Utan att lyfta benen och överkroppen från golvet lyfter du huvudet och försöker se tårna.Håll i 5 sekunder och sänk sedan ner huvudet långsamt till golvet.
Att övervinna motstånd
5-10 Upprepningar
Korsa dina armar och placera dem på din panna.När du trycker på spänning, tryck huvudet framåt.Flytta sedan händerna på nacken och böj huvudet med motstånd.Gör samma sak på sidorna
Övningar bör utföras långsamt och utan onödig ansträngning.Om du har det minsta obehag, stanna övningen.Kom ihåg att under förvärring av smärta är sådan träning förbjuden.
· Granska dieten.Inkludera mer grönsaker och frukt, fisk, kött, nötter i din dagliga diet, försök att äta mindre söt, rökt och stekt, ge upp alkohol.Drick mer vatten under dagen och varm mjölk med honung på natten.
· Gå med en vitaminkurs.Be din läkare att förskriva en kurs med piller som innehåller nödvändiga vitaminer ochspårelement.
· Använd varmare kläder och täck krageområdet med en halsduk.En halsduk är ett bra tillbehör som alltid håller dig varm och håller dig sval.
· Unna dig en massage.En mild självmassage i nacken i 10 minuter hjälper till att justera blodcirkulationen i blodet i livmoderhalsen, lindra de trötta musklerna, som är frusna från att sitta, och uppmuntrar dig ett tag.
Så vi har övervägt de möjliga orsakerna till en så obehaglig känsla som en kramp i halsen.Kom ihåg att självmedicinering hjälper till att lindra smärta under en stund, men om din hals är kronisk är det en signal om en möjlig sjukdom som bara kan botas av en högutbildad specialist.Var uppmärksam på din kropp, var flexibel och frisk!
