Baby-fitnessövningar - Den första fysiska träningen med ditt barn

För att locka ett barn till sport är det inte nödvändigt att vänta på att han växer upp.Du kan börja efter två veckor från födseln.För detta ändamål har erfarna barnläkare utvecklat speciell gymnastik för barnfotboll.Lektionerna kommer inte bara att vara roliga för barnet, de kommer också att vara till stor fördel.

Fördelarna med barnkonditionsträning

Barnkonditionsträningar främjar utvecklingen av barnets vestibulära apparater.Denna avdelning i det mänskliga systemet är en av de viktigaste och mest användbara i det framtida livet, så det är bättre att börja träna från det första leveåret.Smulan på bollen gör rörelser som liknar simning i mammans mage.På grund av detta får hjärnan västkulära, kinestetiska och visuella impulser.Dessutom slappnar barnet av, vilket förbättrar andningsfunktionen och får en slags fysioterapi genom vibrationer.

Hur man väljer en fitball för spädbarn

Olika företag-tillverkare marknadsför många typer av fitballs som hjälper till att utveckla spädbarns fysiska utveckling.När du väljer den boll som du ska förlovas med barnet är det nödvändigt att uppmärksammapå följande parametrar:

  1. Storlek.Idealisk boll för träning - högst 75 cm i diameter.
  2. Kvalitet.Kontrollera att den fjädrar handflatan när du trycks lätt.Motsvarande kula kommer att vara plast, och i komprimering kommer att ha sin ursprungliga form.Kvalitetsprodukt har en slät yta utan sömmar och bulor.
  3. Bröstvårta.I företagsbollar är bröstvårtan perfekt lödad inuti, den klamrar sig inte fast vid någonting och kan dessutom inte skada spädbarns känsliga hud.För "förfalskningar" är typiskt om denna del är märkbart utskjutande.
  4. Elektrostatiska egenskaper.Fitball bör ha goda antistatiska egenskaper för enkel ytbehandling.Spädbarnsövningskulor av hög kvalitet är gjorda av miljövänligt material, till vilket även damm inte fäster.
  5. Ytporositet.Icke-märkta bollar är kalla.Den bästa produkten kommer alltid att vara varm.
  6. Färg.Företags fitballs för spädbarn finns i olika färger, såsom metalliskt, naturligt ljus och mörka, transparenta tryckta bilder, etc. Om bollen är för stor, en ljusrosa eller en giftig nyans, har du att göra med förfalskning.

Hur man tränar korrekt

gymnastikpersonal:

  1. När börjar jag?Det är möjligt att hantera barn när mamman och barnet är helt anpassade hemma, barnets läge kommer att justeras.Detta betyder inte tidigare än 2-3 veckor efter födseln.
  2. Idealisk tid för klasser.Början av lektioner med ditt barn bör vara minst en timme efter matningen.
  3. Det viktigaste är att föräldrar inte blir bortförda.Den första lektionen bör inte skrämma barnet eller vuxen, så försök först för en kort tid att svänga ditt barn till fotboll.
  4. Håll barnet ordentligt.De ömtåliga babyleden (handleden och fotleden) är inte redo att dras när de håller den lilla mannen.
  5. Att tvinga ett barn att engagera sig mot vilja är extremt oönskat.Om du ser att ditt barn inte är på humör för sådan underhållning, tryck inte på eller lägg barnet på vila.
  6. De första övningarna för spädbarn på fitball bör inte vara mer än sju minuter.Om barnet inte överlever den här gången är det bättre att stoppa träningen.

En effektiv uppsättning övningar för småbarn

Övningar för barn på fitball ger inte bara barn glädjemen hjälper också till att förbättra deras hälsa.Klasserna är indelade i flera åldersanpassade kategorier.Småbarn lär sig nya rörelser varje månad, så experter rekommenderar att du gör komplex gymnastik från födseln.

Träning för barnkondition i 1 till 3 månader

Det första steget i barnkonditionsträning omfattar fyra alternativ:

  1. Svinga tillbaka.Täck med ett rent fitballark, lägg barnet och rulla långsamt fram och tillbaka, från vänster till höger.Håll försiktigt fast i torso eller ben.
  2. Svänga på magen.Vi gör alla stegen som beskrivs ovan som efterliknar det passivasimning, så nyligen som mamman i magen.
  3. Fotboll.För att få barnet starkare och starkare, placera hans eller hennes överkropp och föra fitballen till benen, tryck lätt på den.Småbarn kommer att skjuta bort bollen, och du lyfter tillbaka den medan övningen ger glädje för barnet.
  4. "Vår".Vi sätter spädbarnets ansikte mot bollen och trycker ner ryggstödet.Du kan också lägga ner ditt babys röv, i vilket fall du kommer att behöva trycka på höfterna och axlarna.

Från 3 till 6 månader

När barnet är lite äldre kan du lägga till ett par övningar till:

  1. Fitball avstötning med händerna.För att göra detta, sätt fitballen framför barnet och lyft så att barnet kan skjuta bort.
  2. Förstärkning av magmusklerna.Vi hjälper den nyfödda att få sittande.Du kan försöka böja dig och sedan räta ut benen i knäna så att barnet försökte pressa bollen.

Från 6 månader till ett år

Vuxna barn kan redan läggas till de mer komplexa övningarna:

  1. "Flygande!"Första gången kanske inte fungerar, men sedan - nödvändigtvis.Först lägger vi tot på vänster sida, medan vi håller den bakom höger ben och underarm.I detta läge rullar vi barnet i båda riktningarna.Vi översätter och upprepar handlingar.
  2. Stjärnan.Denna övning stärker ryggmusklerna i smulan.Två personer måste utföra: den ena tar skena, den andra omfamnar underarmarna.Sedan rullar båda vuxna över barnet så att endast små handtag och ben berör fitball.
  3. Grodan.Sätt barnets mage ner, håll i varje ben.Vi böjer, sträcker våra favoritben och rullar därmed fitballen till och från oss själva.

Nybörjarlärningsvideohandledning

Spädbarnsbollövningar har sin egen teknik.Korrekt efterlevnad kommer inte att vara besvärligt för den nyfödda.För mammor och pappor som vill leka med barnet och dessutom ge många hälsofördelar finns det speciella träningsvideor för gymnastik för nyfödda.De bör definitivt ses av föräldrar som är osäkra på sig själva eller är rädda för att skada sitt barn genom att vidta åtgärder.

Spädbarnsgymnastik

Babyövningar med pediatrisk instruktör