Vad man ska ta till stranden för mat för barn och vuxna - rekommendationer om matval
strand, är det viktigt att ta med något att äta på, särskilt när du planerar att spendera några timmar vid vattnet.Hemmagjord mat gör dig inte hungrig, spendera mycket pengar i ett kafé vid vattnet eller förgift mat av tvivelaktig kvalitet som säljs utanför kusten.
Grönsaker
Färska gurkor, tomater, särskilt när de odlas i sin egen trädgård - bra mat på stranden.De bör tvättas noggrant med varmt vatten innan de tar frukt.Dessa grönsaker är välmättade, uppdaterade och innehåller en stor mängd vätska, så de skapar inte en känsla av tyngd i magen.
Om du eller dina barn älskar morötter bör du definitivt ta dem till stranden.Den innehåller betakaroten, vilket förbättrar hudtillståndet, förhindrar förbränning och torkning av överhuden.Stör inte i kusten och grönska.
Spenat, dill, persilja, sallad mättar kroppen med näringsämnen, vitaminer och hjälper till att upprätthålla en vattenbalans.
Frukt och bär
Om du tycker att det är användbart att ta barnmat till stranden, föredra färska säsongsbetonade frukter och bär.Ett sådant mellanmål ger en känsla av mättnad, berikar barnets kropp med användbara vitaminer, spårämnen, näringsämnen.Bättre om frukterna ärsöta - de släcker perfekt hunger, smälts väl och skapar inte vikt i magen.Detta gäller inte alla frukter och bär - druvor och vattenmelon bör överges.Den första kan provocera uppblåsthet, och vattenmeloner, mogna naturligt, i juli händer inte.
Mjuka frukter ska placeras i en styv behållare så att de inte smälter.Det är inte nödvändigt att skära fruktskivor, annars flyter juicen ut.Lätt frukt och bär att ta längs kusten:
- aprikoser;
- bananer;
- ananas;
- plommon;
- äpplen;
- persikor;
- päron;
- melon;
- orange;
- grapefrukt;
- jordgubbar;
- hallon;
- krusbär;
- vinbär.
Nötter och torkade frukter
När du spelar på vattnet och på stranden behöver du definitivt den energi och energi du behöverkommer att kunna ge torkad frukt med nötter.Den stora fördelen med en sådan mat är att den inte kommer att försämras under solens brinnande strålar, så att du inte behöver kylskåp för att ta den med dig.Torkad frukt är rik på vitaminer och näringsämnen, nötter fyller på kroppens energireserv, slösas ut medan du simmar, strandspel.Så du kan ta med dig:
- valnötter;
- cashew;
- mandlar;
- hasselnötter;
- solrosfrön;
- katrinplommon;
- torkade aprikoser;
- russin;
- fig.
Mjölprodukter
Det är en god måltid, mjölprodukter, men inte allt du vill kan tas med till stranden.Vanliga kex, bullar utan pålägg,bröd, ugnskakor kommer att fungera som ett bra mellanmål.Krämfyllmedel, smörsmörgåsar och stekt mat under den brinnande solen kommer snabbt att krossa och som ett resultat får du förgiftning eller allergiska reaktioner.
Detta är särskilt farligt för små barn vars kropp är mer känslig för olika allergener.Om du verkligen vill ta med dig något med förgängliga saker, se till att ta hand om lämpliga förvaringsvillkor för sådan mat - en bärbar kylväska.
