Sallader för tarmrengöring och bantning: vad man ska fylla på och hur man ska äta ordentligt

Sallad är den perfekta måltiden för viktminskning.Om du väljer rätt ingredienser kan du inte bara tappa ett par extra kilo utan också rensa kroppen för slagg.Förrätter inkluderar frukt, grönsaker, magert kött, skaldjur och andra användbara ingredienser.Deras kombinationer låter dig skapa originella varianter av näringsrika men samtidigt kalorifattiga rätter.Till dem och förband förbereder sig speciell.De ger ett smakfullt mellanmål, men ökar inte kaloriinnehållet.Att förbereda en av dessa rätter hjälper salladrecept för viktminskning.

Vad är sallader för tarmrengöring och viktminskning

Det finns många dieter tillgängliga.Det största problemet med någon av dem ärrätt distribution av mat och valet av användbara livsmedel och kalorifattiga livsmedel.Det är viktigt för en smalare att undvika näringsbristen som ofta observeras vid strikta dieter.Sallader för tarmrengöring och viktminskning hjälper till att lösa dessa problem.De innehåller grönsaker, frukt, magert kött.Alla dessa produkter fyller på kroppen, men hjälper samtidigt till att gå ner i vikt.En del av ingredienserna bidrar vidare till att tarmarna rengörs försiktigt från skadliga avlagringar.

Själva mellanmålen uppfanns av den amerikanska naturopat Paul Bragg redan i början av 1900-talet.I Ryssland har populariteten för sådana mellanmål bibehållits i flera decennier.Förespråkare för en hälsosam livsstil inkluderar ofta den i sin kost.Fördelen med skålen är följande:

• högt fiberinnehåll ger ökad tarmperistalt och mer aktivt arbete i matsmältningssystemet;
• Tack vare grova fibrer rensas tarmarna från gifter och gifter.
• ingrediensernas negativa kaloriinnehåll ger viktminskning;
• användbara livsmedel mättar kroppen med vitaminer;
• att fylla magen med massor av grönsaker under lång tid ger en känsla av mättnad.

Hur man äter ordentligt

Det enklaste alternativet är att äta dessa rena måltider dagligen i 7-10 dagar.Det hjälper till att arbeta magen, upprätthålla en frisk mikroflora, rena kolon, sänka kolesterolet och förlora några extra kilo.En viktig förutsättning här är kravet att dricka mycket vätska.Andra produkter utesluter från kosten, bara sallad och vatten återstår.Det finns andra system för rengöring av kroppen:

1. Mindre stel innebär att äta 1-2 gånger i veckan.På sådana dagar, ordna lossning och ät bara sallad.Vid andra tillfällen måste du ge upp tung mat och hålla en balanserad kost.
2. Ät i tio dagar på principen om kolhydrater och proteiner på morgonen (fiskfilé, magert kött) och rengör skålen under andra hälften.
3. Ett populärt och enkelt alternativ är att använda ett rena mellanmål för ditt nöje.För att öka effektiviteten i kosten måste du lägga in din dagliga rutin lätt fysisk aktivitet och byta till kalorifattiga livsmedel.
4. Växla dagen med en pensel och kokt kyckling mellanmål.Om du håller dig till den här menyn under 7-10 dagar kan du bedöma svettrecensioner betydligt att du förbättrar figurens konturer betydligt och blir av med 5-6 extra kilo.

än att tillverka sallader när man går ner i vikt

Valet av nödvändiga ingredienser för beredning av mellanmål kommer inte att begränsas.Lika viktig är bensinstationens roll.Det huvudsakliga misstaget att gå ner i vikt är fullständigt avslag på livsmedel som innehåller fett.Du kan och bör lägga rätt oljor till din kost.Med en fettsnål diet saknar viktminskningsprocessen.Rätta förband som är lämpliga för dietsallader hjälper till att undvika detta:

1. Mejeriprodukter.Ett bra val är gräddfil.Det är bättre att ta med låg fetthalt.Gräddfil går bra med en liten sockerrörav socker.Det är lätt att ersätta med yoghurt och yoghurt.De innehåller probiotika som har en positiv effekt på mag-tarmkanalen.Mejeriprodukter är lämpliga för rätter som innehåller ost, fet fisk, ägg, avokado.
2. Olivolja.Det är bra i sig självt och med syrliga tillsatser, till exempel citronsaft, äppelcidervinäger, juice från naturlig jäst, tranbärssaft.Olivolja kan lätt ersättas med mjölktistel.
3. Grönsaksförband.Ofta används en blandning av tomater, vitlök och olivolja som passeras genom köttkvarnen.Denna förband kompletterar perfekt aptitretaren av selleri, kål, gurkor.
4. Söt dressing.Honung är ett exempel.Det är ett naturligt laxermedel.Dosering av honung minskar hög surhet, stärker immunitet, eliminerar patogen mikroflora.De kan serveras med nötter, pumpor, päron och andra söta frukter.

Kostridsalladrecept för viktminskning

På grund av deras rengöringsegenskaper har sorter av sådana sallader kallats "Brush", "Broom" eller "Broom".Förrätten verkar sopa bort allt från tarmen, inklusive avföring, salter, gifter, stillastående galla, slem och andra jäsningsprodukter.Ett pannkakarecept kan inte särskiljas.Det finns en klassisk look och variationer för att inkludera mer originella ingredienser.

De dök upp över tiden, när näringsläkare började gradvis ändra det klassiska receptet bestående av vitkål, morötter och rödbetor.Vilket alternativ du än väljerfölj ett antal regler:

• salt inte eller använd en mycket liten nypa salt;
• förbereda rena frukt- och grönsaksalter för att bara bantma sina råvaror eller med minimal värmebehandling;
• färska rödbetor kan ersättas med ört- eller havreflingor.
• Använd om det krävs vitlöksklyftor som förband.

Det är inte bara klassiska ingredienser som kan användas.Vissa frukter gynnar också kroppen.Snacks inkluderar ofta även svamp.Lista över möjliga komponenter:

1. Rödbeta.Det anses vara en klassisk ingrediens.För tarmen är betan en slags svamp.Det penetrerar slemhinnorna, absorberar giftiga föreningar och kolesterol.
2. Morötter.En annan traditionell ingrediens som är en källa till naturlig fiber.En användbar egenskap hos morötter är att förbättra kolhydratmetabolismen.
3. Kål.Den sista klassiska lätta mellanmålskomponenten.Hon är känd för sin förmåga att återställa tarmens rörlighet.Cirka 200 g kål om dagen ger en person en C-vitaminstandard
4. Olivolja.Eliminerar förstoppning, stimulerar kolon.Fenol i sammansättningen av oljor förbättrar absorptionen av vitaminer, förhindrar hjärtsjukdomar.
5. Äpplen.På grund av pektininnehållet kan de absorbera och hålla kvar vatten, tillsammans med vilka de absorberar giftiga ämnen och slagg.
6. Havreflingor.Omsluta tarmslemhinnan, som skyddar mot gifter och andra skadliga ämnen.
7. Citrusfrukter.dessafrukt är viktiga för att stärka immunförsvaret och fylla bristen på vitaminer.Dessutom minskar citrus råtta och jäsning i tarmen.
8. Rädisa.Mycket använt av folkmedicin.I matlagning kombineras det med rödbetor och morötter.Viktminskning på denna grönsak beror på dess låga kaloriinnehåll.Genom att använda det förhindrar du ansamling av fett i kroppen.

Borste

• Tid: 20 minuter.
  • Antal portioner: 1 person.
  • Matkalori: 30 kcal.
  • Utnämning: Frukost /lunch /middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: Lätt.

Det klassiska kärnmjölksreceptet innehåller bara tre huvudingredienser: kål, morötter och rödbetor.Denna sallad är lämplig för personer med normal magsyra.Om den minskas ersätts färsk kål med surkål.Personer med anacid gastrit bör alltid använda bara betade rödbetor.Citronsaft kan inte användas för hög surhet.De som går ner i vikt med detta problem får lägga till kokta rödbetor som inte är färska utan kokta.

Ingredienser:

• Morot Potatis - 3 st .;
• rödbetor - 1 st .;
• kålkål - 800 g;
• matsked olivoljeburk - 1-2 st.

Beredningsmetod:

1. Ta kålsköljning, ta bort toppbladen.Haka därefter det, skaka hand, låt låta grönsaksjuice.
2. För närvarande, ta hand om rengöring av rödbetor och morötter.Gnida rena torkade grönsaker på ett medium rivjärn eller skär bara i remsor.
3. Lägg alla krossade produkter i salladskålen och blanda.
4. Häll mellanmålet med smör för tankning.Rör om igen, färdiglagad sallad är utformad för en persons dagliga kost.

Selleripensel

• Tid: 30 minuter.
  • Antal portioner: 1 person.
  • Matkalori: 60 kcal.
  • Utnämning: Frukost /lunch /middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårighet: Lätt.

Brush Slimming Cleansing Cleansing Salad kan enkelt ändras med andra, mer originella smaker istället för huvudingredienserna.I ett av recepten används selleri istället för kål.Komplement till det är gurkor.Morötter med rödbetor är helt uteslutna från receptet.Förekomsten av selleri i sammansättningen av mellanmålen beror på dess återställande egenskaper.En sådan sallad hjälper till att hantera dåsighet, apati.När bantning av selleri är användbart eftersom det påskyndar ämnesomsättningen, avlägsnar överskottsvätska.

Ingredienser:

• citronsaft - på egen hand;
• liten bunt gröna - 1 st .;
• gurkor - 5 st .;
• selleri stjälk - 500 g.

Beredningsmetod:

1. Selleri skölj, skala, slipa med ett medium rivjärn.
2. Upprepa samma sak med alla gurkor.
3. Blanda krossade produkter.
4. Tvätta, torka, finhacka, skicka greener till en salladskål.
5. Rör om allt, fyll med citronsaft.

Frukt- och grönsakssallad Volot

• Tid: 30 minuter.
  •Antal portioner: 5 personer.
  • Skålens kaloriinnehåll: 31 kcal.
  • Utnämning: till frukost /lunch /middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: Lätt.

Sallader med bantning med låg kaloriindustri Borst kan inte bara beredas på basis av en grönsak.Vissa frukter är också värda att använda i dem.Ett exempel är ett äpple, som går bra med kål och morötter.Det rekommenderas att välja sura sorter med grön hud.Med snabb viktminskning är sådana äpplen användbara i innehållet i ett stort antal nödvändiga ämnen i kroppen, vilket hjälper till att fylla deras brist på vitaminbrist.Dessutom har denna produkt låg kalorier.Även näringsläkare säger att du måste äta ett äpple om dagen.

Ingredienser:

• matsked olivolja - 1 st .;
• gröna äpplen - 400 g;
• matsked citronsaft - 2 st .;
• betor - 400 g;
• kål - 200 g;
• Morotknölar - 400 g.

Beredningsmetod:

1. Grönsaker och frukter bör tvättas, torkas och sedan krossas med ett rivjärn för hand.
2. Låt ingredienserna stå och pressa sedan överflödigt juice.
3. Strö över citronsaft, tillsätt olja, rör om.

Med äpple och selleri

• Tid: 30 minuter.
  • Antal portioner: 3 personer.
  • Matkalori: 36 kcal.
  • Utnämning: till frukost /lunch /middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: Lätt.

Selleri går bra med inte bara gurkor utan också äpplen.Det här paretIngredienserna anses vara perfekta.Om du väljer selleri måste du vara uppmärksam på de saftiga, spröda sticklingar.Deras doft är mer intensiv.Äpplet ska vara sött och surt.Det är bättre att ta frukt med grön färg.Äpple och selleri är användbara för viktminskning på grund av den stora mängden vegetabilisk fiber.Det hjälper till att lindra hunger under lång tid.Ett bra komplement till dessa livsmedel i en sallad är greener, som grön lök eller persiljefjädrar.

Ingredienser:

• röda rödbetaknölar - 2 st .;
• matsked citronsaft - 1 st .;
• äppelgrön - 3 st .;
• matsked olivoljeburk - 1 st .;
• färsk sellerirot - 2 st.

Beredningsmetod:

1. Skala selleri, slipa.
2. Gör samma sak med äpplen och rödbetor.
3. Blanda de hackade grönsakerna, tillsätt oljan och citronsaft.
4. Rör allt väl.

Med rädisor och kålrabi

• Tid: 15 minuter.
  • Antal portioner: 2 personer.
  • Matkalori: 28 kcal.
  • Utnämning: före frukost /lunch /middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: Lätt.

Läckra dietsallader för viktminskning och tarmrengöring inkluderar ofta produkter som kålrabi och rädisor.Kål av denna typ vid låga kalorier har högt näringsvärde.Av denna anledning anses kohlrabi vara en av de ideala grönsakerna för viktminskning och tarmrensning.Dessutom främjar kohlrabi normaliseringen av metaboliska processer.Rädisor mättar också kroppenspårelement som natrium, magnesium, fosfor, järn.Grönsaker förbättrar blodcirkulationen, har en positiv effekt på hjärtat, stimulerar ämnesomsättningen.

Ingredienser:

• malt svart paprika - en nypa;
• kohlrabi - 100 g;
• nypa salt - 1 st .;
• färskpressad citronsaft - 2 msk.l .;
• kvist persilja - 2 st .;
• rädisor - 100 g;
• gurka - 100 g;
• morötter - 100 g;
• matsked kefirbord - 2 st.

Beredningsmetod:

1. Kombinera citronsaft med peppar och yoghurt, blanda.
2. Colrabi med morötter skal, skuren i remsor, knåda lätt.
3. Huggade gurkor och rädisor med halva ringar.
4. Blanda alla hackade grönsaker, lägg till förbandet.
5. Lätt salt, tillsätt hackad persilja, rör om.

Sallad

• Tid: 35 minuter.
  • Antal portioner: 3 personer.
  • Matkalori: 42 kcal.
  • Utnämning: före frukost /lunch /middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: Lätt.

Vissa tarmsallader tillagas med olika grönsaker och bladgrönsaker.De hjälper kroppen att hålla sin aptit under kontroll.En stor mängd folsyra och vitamin K i kompositionen reglerar bildningen av insulin, som är involverat i glukosbearbetning och orsakar hunger.Grön sallad innebär användning av inte bara greener, det och grönsaker i lämplig färg.Rätter från sådana produkter rekommenderas att äta oftare.För viktminskning rekommenderas att äta två gånger om dagenportioner på 200-250 g.

Ingredienser:

• matsked vegetabilisk olja - 2 st.
• matsked citronsaftbord - 2 st .;
• Morotpotatis - 1 st .;
• vitlökhuvud - 1 st .;
• Rotunda peppar - 1 st .;
• fjädrar av grön lök - 2-3 bitar;
• gurkor - 2 st .;
• greener - 1 bunt persilja, ruccola, dill, koriander eller basilika;
• sallad - 1 kolv.

Beredningsmetod:

1. Morot med peppar, skölj med pappersservetter och skär sedan i tunna remsor.
2. Bladsalaten bör också tvättas, låt den torka, skär den eller skär i små bitar med händerna.
3. Krossa vitlöksklyftan med en press.
4. Skär gurken i remsor eller tunna skivor.
5. Kombinera alla livsmedel, tillsätt en blandning av blandade oljor och citronsaft.

Med äpplen och torkad frukt

• Tid: 35 minuter.
  • Antal portioner: 2 personer.
  • Målkalori: 150 kcal.
  • Utnämning: före frukost /lunch /middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: Lätt.

Olika sallader för bantning inkluderar russin, men också aptitretande med andra torkade frukter.Dessa produkter ger den söta smaken av en måltid, vilket är särskilt viktigt för en diet när alla sötsaker måste begränsas.Torkad frukt använder torkade aprikoser och katrinplommon.De kan också användas i den fruktiga versionen av en lätt sommarsalladborste.Grapefrukt och granatäpplekorn är lämpliga för torkad frukt.I en lättare versionFörrätter tillagas med kiwi, apelsin, honung.Detta är den sötaste av sallader.Det är bäst att använda yoghurt som mellanmål för torkad frukt.

Ingredienser:

• sked smakrik yoghurt - 2-3 bitar;
• kål, morötter, äpplen - 100 g av varje produkt;
• salt är väldigt lite;
• Svisker och torkade aprikoser - 2-3 st.

Beredningsmetod:

1. Häll torkade aprikoser med kokta katrinplommon i 15-20 minuter.
2. Att äta grönsaker för närvarande är att tvätta, skala, hugga och skaka hand för att få juicen att sticker ut.
3. Upprepa samma sak med äpplen.Om så önskas kan du skala dem.
4. Kombinera alla skivade produkter genom att först pressa dem från överflödigt juice.
5. Om de torkade aprikoserna med katrinplommon redan har ångats, klipp dem sedan och skicka dem till en salladskål.
6. Häll sedan yoghurten och rör om.

Med paprika

• Tid: 10 minuter.
  • Antal portioner: 2 personer.
  • Matkalori: 62 kcal.
  • Utnämning: före frukost /lunch /middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: Lätt.

Bulgariska pepparsnacks har en speciell smak och aroma på grund av innehållet i ett speciellt ämne i det - en alkaloid som kallas kapacin.Det har en gynnsam effekt på mag-tarmkanalen.Vetenskapliga studier har funnit att den första dagen att äta bulgariska hjälper till att minska aptiten.Om du ständigt använder denna grönsak i din meny, kanske du märker en gradvis viktminskning.Det är värt detkom ihåg att den vanliga bruken av bulgariska grönsaker kroppen vänjer sig vid det, varför den här produktens underbara egenskap försvinner.

Ingredienser:

• tomater - 1 st .;
• kål - 200 g;
• matsked olivoljeburk - 1 st .;
• rödbetapotatis - 200 g;
• paprika - 1 st.

Beredningsmetod:

1. Skölj kål, hacka med tunna sugrör.
2. Samma steg bör vidtas med rödbetor.
3. I paprika, ta bort pedunklerna och fröboxen, skölj, hacka sugrören.
4. Skär rena och torra tomater i stora bitar.Om salladen inte serveras omedelbart är det bättre att hacka tomaterna med de senaste.
5. Lägg alla produkter i en salladskål, häll i samma olivolja och blanda.Du kan börja använda den.

Med selleri och olivolja

• Tid: 10 minuter.
  • Antal portioner: 2 personer.
  • Målkalori: 46 kcal.
  • Utnämning: före frukost /lunch /middag.
  • Kök: ryska.
  • Svårigheter: Lätt.

Sallad för tarmrengöring och bantning skiljer sig åt genom att den tillreds mycket lätt.Ingredienserna för dem är också enkla.Ett exempel är ett selleri och gurka mellanmål.Olivolja används här som förband.Det hjälper till att svala hunger, ökar ämnesomsättningen.Oljesyra som finns i olja har en gynnsam effekt på matsmältningen.Det är inte nödvändigt att vägra en sådan fyllning även när man går ner i vikt, eftersom den innehåller många användbara spårelement.smörstärker också naglarna och förbättrar hud- och hårtillståndet.

Ingredienser:

• selleri stam - 2 st .;
• gurkor - 2 st .;
• matsked olivoljeburk - 2 st.

Beredningsmetod:

1. Mala rena och torra gurkor med selleri, blanda.
2. Topp med olivolja.Blanda komponenterna igen.

Biverkningar

Flatulens är en av de obehagliga konsekvenserna för att äta ett sådant mellanmål.Det orsakas av vitkål och ibland äpple.En monoton meny med massor av grov fiber har en aggressiv effekt på tarmen.I detta fall rekommenderas det att du väljer ett annat mellanmålrecept för att undvika uppblåsthet.Du kan välja bulgariska paprika, selleri, rädisor.Ett annat alternativ är att använda ett fruktsnacksrecept.I vissa fall kan svaghet, allmän hälsa eller yrsel uppstå.

En allvarligare biverkning är att metabolismen avtar.Detta tillstånd observeras om du bara äter detta lilla mellanmål i kosten.För att påskynda viktminskning måste du inkludera andra användbara livsmedel och livsmedel i din diet:

• compotes;
• kokt kyckling;
• kycklingbuljonger;
• gröt;
• En mängd färska juicer.

Kontraindikationer

För alla dess fördelar har detta originella mellanmål ett antal kontraindikationer.Innan man börjar gå ner i vikt är det nödvändigt att bekanta sig med dem så att processen att gå ner i vikt inte är skadlig för kroppen.De viktigaste kontraindikationerna presenteras i följande lista:

• gallblåsasjukdom;
• ofta flytande avföring;
• typ 2-diabetes;
• gastrit med hög surhet;
• kroniska tarmsjukdomar;
• störning av matsmältningsprocessen;
• allvarlig njursjukdom;
• mag- eller duodenalsår.

Videor