Yogalates - Vad är det med dynamiska pilates-lektioner för viktminskning och muskelförstärkning med video

Pilates och yoga har nyligen betraktats som de populäraste typerna av sportträning.Experterna bestämde sig för att gå längre och kombinera dem i en praxis som kallas yogalater.Om du tar hand om din kropp, bör du veta om kärnan i denna nya teknik, dess grundläggande principer och grundläggande komplex av övningar.

Vad är Yogalates?

Vad ligger bakom detta ovanliga ord för många?Yogalates är en kombination av högpresterande dynamiska övningar.De är hämtade från träning av yoga och Pilates.För att förstå essensen av yogalater är det nödvändigt att kort beskriva de tekniker som det härstammar från.Pilates är ett träningssystem baserat på principerna om avkoppling, koordination, koncentration, uthållighet, anpassning, smidig prestanda, centrering, andning.Innehåller övningar för flexibilitet, förbättrad hållning, lyftande immunitet.

Yoga är en doktrin vars essens är att genom ett system med speciella tekniker uppnå harmoni mellan kropp och själ.Övningen representeras av 8 steg:

• Pit (beteende);
• Niami (livsstil);
• Pranayama (kontrollenergi);
• Asana (poser);
• Pratyahara (sensorisk kontroll);
• Dharana (koncentration);
• Dhyana (meditation);
• Samadhi (topp för realisering av människans livspotential).

Yogalater gör att man inte bara kan hitta perfekt fysisk form utan också inre harmoni.Dynamiska övningar syftar till att utveckla flexibilitet och stärka musklerna i lår, skinkor, buk, rygg, nacke.De utförs stående, sittande, liggande, det finns svängar, sluttningar, men utan onödig ansträngning.Under träningen är det nödvändigt att kontrollera varje andetag och utandning, för att vara på gott humör.Yogalates har flera fördelar:

1. Lämplig för män och kvinnor i alla vikter och åldrar.
2. Hjälper dig att gå ner i vikt, gör midjan tunn.
3. Klasser är inte förbjudna efter skada på muskel- och bensystemet, förlossning.
4. Hjälper till att bekämpa stress.
5. Främjar led- och ryggradsrörlighet, gör kroppen flexibel.

Yogalater för viktminskning

Vid första anblicken kan det tyckas att träningssystemet är för mjukt för att gå ner i vikt.Faktum är att viktminskningsyogalater är effektiva eftersom det bidrar till hög energiförbrukning, vilket får fett att bränna intensivt.Fördelar med övning för dig som vill gå ner i vikt:

1. Främjar förstärkning av musklerna i rygg, händer, fötter, bildning av perfekt hållning.
2. Ökar blodcirkulationen.
3. Stärker musklerna i buken och gör dem platt.
4. Hjälper till att öka uthållighet, träna andningsorganen.
5. Förbränner kalorier.
6. Valbardynamiska övningar som syftar till att korrigera kroppens problemområden.

Yogalates med Elena Mordovina

En välkänd instruktör för säker kondition har övat videoträning i många år.Yogalates med Elena Mordovina är en serie reklam som granskar vad kvinnor kan göra hemma på egen hand.För att veta det positiva resultatet bör du engagera dig minst tre till fyra gånger i veckan.Om du övar andra typer av hamnar kan du kombinera dem med yogalater, vilket minskar din träningsfrekvens.

Tränarprogrammet fokuserar på att arbeta djupa muskler, öppna bäckenleden, utveckla flexibilitet och plasticitet.Teknikerens författare fokuserar på korrekt andning, enhetlig belastningsfördelning.Träning kommer att vara lämplig även för personer som inte har den första fysiska träningen.De hjälper till att lindra spänningen från ryggen, vilket särskilt gäller för människor som föredrar en livsstil.

Yogalates med Louise Solomon

Denna kvinna är en australisk fitnessinstruktör, som av många anses vara grundaren av övningen.Yogalates med Louise Solomon är en uppsättning videoövningar som är utformade för att öka uthållighet och plastisk utveckling.Det viktigaste som kursen lär ut är att koncentrera sig på varje element och göra allt långsamt.De grundläggande övningarna är lätta att komma ihåg, och då rekommenderar författaren av tekniken att utarbeta en individuell träningsplan.Element väljs för alla muskelgrupper.

Yogalates med Catherine Firsova

Ett annat komplexövningar i videoformat.Yogalates med Firsova Catherine passar även för de människor som inte har någon aning om denna teknik.Lektionerna är bra för självutveckling hemma.Se till att lyssna noggrant till instruktören och följ hans eller hennes rekommendationer, särskilt de som är relaterade till andning.Yogalates är bra för att gå ner i vikt.

Videor: Yogalates stärka muskler

Recensioner

Violetta, 31,

Tidigare denvisste inte ens: yogalater - vad är det?Min flickvän rekommenderade klasser när jag utan framgång försökte gå ner i vikt.Även hon förväntade sig inte ett sådant resultat, på några månader tappade jag sex kilo.I detta fall blev kroppen inte trög, buken försvann.Ett ytterligare plus var det faktum att postpartumdepression förblev obemärkt tidigare.

Christina, 28 år

Nyligen började jag gå på yoga, men det är så tråkigt där att jag nästan sovnat på mattan.Jag bestämde mig för att prova videolektioner av Yogalates från Catherine Firsova.Under lång tid fick jag inte så stort nöje av att träna hemma.Träning regelbundet blev jag mycket mer plastisk, vilket inte undgick min älskade uppmärksamhet, vilket är en stor motivation att fortsätta.

Tatiana, 43 år

På min ålder är inte alla sporter redan lämpliga, viss styrka räcker inte, men yogalater med Katerina Firsova väldigt mycket.Jag anstränger inte, gör alla övningar långsamt, försök att andas ordentligt.Jag märkte att jag blev mer hållbar, mindre trött under dagen.Huden är tät, även om jag har gjort det nyligen.Jag rekommenderar det till allayohalates.

Carolina, 19 år

Jag tycker att du alltid ska följa figuren, och inte efter att vikten har gått upp, så registrerade dig i kurser med yogalater på Catherine Firsova.Jag gillar att gå i klasser, vila medan jag tränar och kroppsintensivt arbete.När jag var förlovad blev jag mycket mer lugn, mindre ofta ont i huvudet, mindre nervös.