Viktminskning Vatten - Hur mycket och varför du ska dricka, korrekt dricka i tabell

Det sägs fortfarande i skolan att människokroppenanizm består av 70% vatten.Om kroppen tappar 20% av vätskan dör personen.Kronisk brist på vatten är mycket farligt för kroppen, eftersom uttorkning leder till många kroniska sjukdomar.I alla dieter anges hur mycket att dricka, eftersom vatten i viktminskning gör det möjligt att påskynda ämnesomsättningen, så personen börjar gå ner i vikt snabbt.Vattenbalansen bör också upprätthållas för normalt liv som helhet.

Varför du behöver dricka vatten

Näringsläkare och läkare hävdar att en person bör dricka en viss dos rent vatten.Vissa människor har dock en fråga: varför?Det är nödvändigt att dricka vatten eftersom det är den viktigaste energikällan.Bristen på fukt minskar den enzymatiska aktiviteten, vilket gör att personen blir trög och oförmögen.Den andra faktorn är syre och näringsämnen.Eftersom vatten cirkulerar med blodomloppet absorberas det bättre av kroppens nödvändiga salter, vitaminer, mineraler.Den tredje faktorn är eliminering av gifter.De skadliga ämnena från kroppen kommer ut med svett och urin.

Varför dricka mycket vatten

Människor är inte vana att dricka vanligt vatten och ersätter det med kolsyrade drycker, te, kaffe, men förgäves.När det saknas fukt i kroppen, problem med hår, naglar, hud börjar, kroniska sjukdomar förvärras, metabolismprocessen störs.Även lukten av svett blir annorlunda med brist på vätska på grund av överskott av toxiner.Det finns flera skäl till varför du bör dricka mycket vatten:

• Förutom att törsten torkas, fuktar vatten från insidan huden, ökar elasticiteten och förhindrar torrhet, vilket leder till föryngring av överhuden;
• personer som dricker 5 glas vatten om dagen minskar risken för kardiovaskulär patologi med 50%;
• vattenmolekylerna finns i ledvätskan, vilket spelar smörjmedlets roll vid drift av muskler och leder;
• vatten är involverat i matsmältningen, förhindrar förstoppning;
• Kronisk dehydrering ökar risken för olika sjukdomar och infektioner eftersom det försämrar immunsystemet.

Varför du behöver dricka vatten medan du tappar vikt

Alla dietister i världen hävdar att det är viktigt för varje diet att hålla fast vid dricka.Varför dricka mycket vatten medan du går ner i vikt?Dagligt intag av vätska i kroppen hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, tar bort nedbrytningsprodukter, eliminerar förstoppning.Det är nödvändigt att dricka vatten vid viktminskning för att normalisera matsmältningsprocessen, vilket störs på grund av brist på vanligt näring.Utifrån utvärderingarna av viktminskning kan ett glas närande fukt blockeraaptit och minskar hungern betydligt.

Eftersom vatten hjälper till att gå ner i vikt

I avsaknad av fukt, blod och lymf förtjockas, saktar cirkulationen, ämnen stiger inte på kärlen från extremiteterna.Av denna anledning sväller fötterna, och där svullnaden finns celluliter.Varför ska jag annars dricka vatten medan jag går ner i vikt?Varje cell i kroppen med blodet får de ämnen den behöver.När dehydratiseras känner man trötthet och apati, vill inte träna och de är kända för att hjälpa till att gå ner i vikt.

Till skillnad från mat innehåller enkla vatten inte kalorier, så det kommer inte att gå upp i vikt.Det är en kemisk förening som är involverad i alla livsprocesser, inklusive lipolys (fettdelning).Att gå ner i vikt med vatten är lätt, eftersom det är ett naturligt behov av kroppen, som med hjälp av en vattendiet bidrar till den normala vätskebalansen.

Hur mycket att dricka vatten för att gå ner i vikt

Beräkna dricksregimen enligt följande formel: 30-40 ml /1 kg vikt.Vatten för viktminskning är nödvändigt, men det är inte nödvändigt att överskrida den dagliga normen.Den genomsnittliga vätskemängden är 1,5-2,5 liter /dag.Bantning på vatten är en diet som eliminerar koffein och sockerhaltiga drycker.Det är tillåtet att använda kokt, destillerat medicinskt vatten utan gas samt tillsatser (honung, kanel, mynta, citron).Hur mycket att dricka vatten kan bestämmas från tabellen:

Kan jag gå ner i vikt genom att dricka mycket vatten?

Enligt dietister bör vatten bara vara rent när man bantar.Till och med citronsaft gör det redan till en dryck som kräver utbyte av utbytesprodukter, vilket bryter vattenbalansen.Samma sak säger läkare om flytande mat.Du kan dricka vatten och gå ner i vikt endast med föroreningar, lågt alkaliinnehåll och neutralt pH.Dessa inkluderar:

• Tala;
• på flaska;
• från en naturlig källa;
• filtrerades.

Hur man dricker vatten ordentligt för att gå ner i vikt

När det gäller temperatur är effektivare vatten för viktminskning värme.Kall vätska stimulerar aptiten, och varm vätska stimulerar utsöndring av tarm- och magsaft och drar ut all slaggen.En utmärkt indikator på uttorkning är urinens färg.Normalt är den något gul eller färglös, med en genomsnittlig uttorkning - en rik gul färg och i svår - mörkorange.Förstoppning är alltid en följeslagare för brist på vätska.

Hjälper vatten att gå ner i vikt?Att ta 4-6 l /dag hjälper dig inte gå ner i vikt snabbt och kommer inte att gynna kroppen utan kommer bara att ladda njurarna och levern.Du måste dricka vatten ordentligt för att gå ner i vikt.Du kan inte dricka mer än 350 ml åt gången.Det är bättre att dricka några läppar, men ofta.Att gå ner i vikt med vatten är snabbare om du följer följande regler:

• drick ett glas vattenpå tom mage;
• Drick 200-300 ml före måltid;
• Förvara en vattenflaska i maskinen;
• dricka några slurka var 15: e minut;
• Kassera saltintaget eftersom det håller kvar vätska i kroppen, vilket leder till svullnad.

Hur man dricker vatten under dagen

Det finns några instruktioner för hur man dricker vatten under dagen så att viktminskningen är effektiv och säker.Börja, som nämnts, dagen med ett glas ren vätska.Detta kommer att återställa fukt som förlorats under sömnen, vilket ökar ämnesomsättningen.Dricker vatten när du går ner i vikt en timme före och två timmar efter att ha ätit.Som ett resultat av denna regim kommer delarna att bli mycket mindre.Det rekommenderas inte att dricka på natten för att undvika överdriven svettning och svår svullnad på morgonen.

Drickande viktminskningsregime

Viktminskningsbedömningar indikerar att när du är överviktig bör du lägga till 250 ml till din dagliga hastighet på 20 var 20 kilo.ett kilo.Glöm inte att nikotin, alkohol och koffein dehydratiserar kroppen, så när du konsumeras måste du också öka mängden vätska som konsumeras.Dricksystemet för viktminskning för kvinnor bör ökas 1, 5 gånger, eftersom under amning försvinner ytterligare vätska.

Måttlig fysisk aktivitet påverkas starkt av figurens slankhet, men med dem går fukten från kroppen snabbare.Om du besöker gymmet regelbundet (2-3 gånger i veckan), bör vattendosen ökas.Ge kroppen mer fukt under uppvärmningssäsongen, i det instockade rummet, i flygplanet, närhög feber och under sjukdom och du kommer aldrig att gå ner i vikt.

Video: Hur man går ner i vikt med vatten