Vårdiet - inga gram fett, resultatrecensioner och en detaljerad meny

För de som har fått övervikt kommer vårdieten att vara lämplig, men det är viktigt att omedelbart justera att denna metod för viktminskning är strikt - 35 dagars kostdomarna nästan inte ger frukost, kommer du endast tillåtas att dricka 0,5 liter yoghurt och äta ungefär 200 gram kokt kött.Nedan kan du läsa de detaljerade menyerna för alla dietdagar, lära dig de grundläggande reglerna för kosten och kontraindikationer för dess iakttagande.

Vad är kosten Våren

Flickor och kvinnor i jakten på en vacker kropp försöker många olika metoder som hjälper till att gå ner i vikt.Diet Spring är en av de mest effektiva, men den här typen av diet är ganska strikt och kräver en avgörande viljestyrka.Vårdiet i 35 dagar tillåter dig inte bara att hitta en smal silhuett på våren, utan också förbereda kroppen för strandsäsongen, det viktigaste här är att följa en specialdesignad meny och följa vissa regler.

Kännetecken för kosten

Metodens varaktighet "att inte få några gram fett" 35 dagar, men plus är att under denna tid kommer du att förlora cirka 15 kg (den ursprungliga vikten påverkarpå finalenresultera).Funktionerna i vårdieten inkluderar det faktum att människor inte går ner i vikt omedelbart - resultatet kan ses på ett par veckor.Genom att hålla sig till 35 dagar av "strikt regim" kommer din kropp att bli 2-3 storlekar mindre, så det viktiga är vård av huden, som på grund av viktminskning faller.

Till de som bestämmer sig för att ordna sina former efter att ha fått en vårdiet, rekommenderar författaren av tekniken att försäkra deras hud från att sänkas och använda speciella kosmetika - skrubb, anti-celluliter krämer.Det rekommenderas att applicera medicinen tre gånger i veckan innan dieten börjar, då kan antalet procedurer minskas till två gånger.De hjälper också till att dra åt hudomslag.

Grundläggande dietregler Våren

För att inte skada kroppen för mycket är det viktigt att ta hänsyn till alla nyanserna i kosten.Så om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på sommaren, måste du följa de grundläggande reglerna för kosten Våren:

• använder 1,5 liter mineralvatten dagligen, men en utan gas;
• äter frukost en timme efter att ha lyfts upp från sängen;
• äter ingenting efter 18.00;
• Efter att ha gått sönder, fortsätt dieten ytterligare med början från upphöringsdagen, men inte igen för att inte skada kroppen;
• Om du verkligen vill ha en söt eller annan förbjuden dietmeny, kan du äta allt annat än en liten portion vid middagstid;
• äter alla måltider utan salt, såser och andra kryddor;
• Även om inga grönsaker listas en viss dag måste de fortfarande vara i kosten.du kan äta till exempel morötter, kål (kinesisk eller vitkål), gurkor, sötpaprika eller rödbetor.

Detaljerad 35-dagars vårdietmeny

Denna teknik är ett relativt snabbt sätt att hjälpa till att förlora fettetavsatt på kroppen för vintern.Kolla in den detaljerade vårdiet-menyn i 35 dagar och följ den strikt för att bli av med den deklarerade dieten med punden:

1-3 dagar:

• Frukost - drick ett glas varmt vatten Yessentuki No.17, blanda den med citronsaft, honung;efter 15 minuter efter att ha dricksvatten kan du dricka osötat kaffe eller te;
• lunch - ät en bit kokt kalkon (om du vill byta ut kycklingen), grönsaker;den totala portionsvikten bör inte vara mer än 0,5 kg.
• På kvällen är det tillåtet att äta 200 gram kål, dricka 300 ml kålsaft.

Dag 4:

• äter 0,5 kg ost;tillsätt 0,5 ml yoghurt till maten och dela den totala mängden mat i 5 portioner.

5: e dagen:

• använd potatis "i enhetlig" (5 bitar), en halv liter kefir, dela beredda produkter i 5 mottagningar.

6: e dagen:

• Menyn för denna dag består av halvkokt dietkött och 0,5 liter kefir;att konsumera mat för 5 mottagningar.

Dag 7:

• 5 gånger för att dricka 0,5 liter kefir, ät 0,5 kg ost, som har ett minimalt fettinnehåll.

8: e dagen:

• Du bör äta gräddfil (0,5 ml), kefir (0,5 l) hela dagen.

Dag 9:

• det finns bara torkad frukt (uteslutna russin), tillsätt ytterligare 0,5 liter kefir med låg fetthalt.

Dag 10:

• idag är det tillåtet att dricka mineralvatten (1 liter), kefir (1,5 liter).

11dag:

• dag lossning - får dricka 1,5 liter mineralvatten utan gas.

12: e dagen:

• Frukost - te utan socker;
• mellanmål (efter 3 timmar) - 50 g fast ost eller 100 g ost;
• Lunchkokt ägg, en kopp osötat te;
• Middag - ett glas fetthaltig yoghurt;
• Lunch - kokt kycklingbröst, 200-300 g grönsakssallad;Förrätt kan kryddas med vegetabilisk olja.

13-14 dagar:

• Frukost - 100 g fast ost, te eller kaffe;
• lunch - kokt kött, kycklingfilé (150 g), fisk, 30 g ost, ägg;
• lunch - kokt fisk eller en bit kött (200 g), grönsaksallad med örter, citronsaft;
• på natten - ett glas myntete.

Dag 15:

• Ät produkter att välja mellan: 300 g ost och 1 liter mjölk eller 0,5 liter kefir och 500 g ost.

Från 16 till 22 dagar:

• Ät varannan timme, drick sött te eller kaffe på morgonen.

Dag 16:

• 400 g bakade potatis, 0,5 liter 1% kefir.

Dag 17:

• ost med låg fetthalt - 400 g, 0,5 l kefir.

18: e dagen:

• på 6 mottagningar fördelar 400 gram frukt (bananer och druvor förbjudna), 0,5 l kefir.

Dag 19:

• Ät 400 gram kokt kycklingbröst, kokt utan salt, drick 0,5 liter kefir.

Dag 20:

• 400 g frukt, 0,5 l kefir uppdelat i 6 mottagningar.

21 dag:

• ordnar en utsläppsdag genom att dricka 1,5 liter mineralvatten om dagen.

22 dagar:

• äter frukt (400 g) hela dagen ochkefir (0,5 1).

Dag 23:

• Frukost - sött kaffe;
• lunch - 2 ägg, kokta hårda, kål, kokta i vegetabilisk olja, ett glas osaltad tomatsaft;
• Lunch - kokt eller ångad fisk.

24, 35 dagar:

• Frukost - kopp kaffe, bröd;
• lunch - stekt eller kokt fisk, kål;
• Middag - 200 g kokt nötkött (rått kött bör tas 350 g), 200 ml kefir.

25, 34 dagar:

• Frukost - kopp kaffe, bröd;
• Lunch - färska äpplen stekt i zucchiniolja;
• Middag - 2 kokta ägg, 200 g nötkött, kålsallad.

26, 33 dagar:

• Frukost - en kopp kaffe;
• Lunch - 1 rått ägg, förbered sallad med 3 kokta morötter och 15 gram ost;
• måltid - ät vilken frukt som helst.

27, 32 dagar:

• Frukost - skär färska morötter på ett rasp, fyll med citronsaft;
• lunch - koka eller stek fisk med smör, dricka ett glas tomatsaft;
• Middag - Ät några favoritfrukter (utom förbjudna).

28, 31 dagar:

• Frukost - kaffe;
• lunch - kokt kycklingfilé (500 g), sallad med färsk grönsak - morötter, kål;
• Middag - morotmassa, kryddad med citronsaft, 2 ägg, kokta brant.

29-30 dagar:

• Frukost - söt te;
• Lunch - 200 g kokt nötkött, frukt;
• Middag - välj valfri meny från 23-28 dagar (men inte den 25: e).

Fördelar och nackdelar med kosten våren

Som alladiet har detta sina fördelar och nackdelar.Genom att bestämma vad för- och nackdelarna med vårdieten är kommer du att bestämma om du ska hålla dig till den.Ja, fördelarna inkluderar längden på kosten och dess varierande kost: på 35 dagar kommer du att kunna "byta" till en bättre diet och minimala portioner.Fördelarna inkluderar imponerande resultat - 10 kg eller mer.

Den största nackdelen med denna diet är att vårmenyn bör följas när den uppfanns: den kan inte ändras, det är också förbjudet att byta måltider.Under dieten kan våren inte äta för mycket, och innan du går till det är det viktigt att besöka en terapeut som kommer att eliminera eventuella kontraindikationer och bekräfta att du inte har några hälsoproblem.

Kontraindikationer

Personer med högt blodtryck eller hypoglykemi bör inte ta till en teknik som kallas Spring.Redan innan kontraindikationerna till vårens kost inkluderar sport eller allvarlig fysisk aktivitet - under en sådan hård diet borde stoppa alla träningspass utom Pilates eller yoga.Intellektuella arbetare måste också vara noga med att gå ner i vikt med dessa dieter.Om du under våren känner dig svag eller apat, är det bättre att återgå till den vanliga dieten.

Videor: 35-dagars vårdiet

Recensioner

Tamara, 30 år

Jag gillade våren eftersom min kropp är van vid "mobbning".Listan över produkter kan du säga är rik, så sitta på denlätt.Det enda som inte passar mig är att jag inte får träna i den kalorifattiga dieten.Jag var tvungen att dra åt min hud med krämer och inslag.

Irina, 28 år

Försökte vårdieten, nöjd med resultatet - i 35 dagar minus 8 kg, vilket också är trevligt.Figuren kunde ha varit mer, men jag kunde inte välja mellan figuren och det vanliga söta kaffet och lämnade fortfarande morgondelen, annars vaknade jag inte.Vårens diet meny är dålig, men för en ny klänning är det möjligt att drabbas, särskilt eftersom det inte fanns någon stark känsla av hunger.

Mary, 34 år

Under proteinmåltider tillsatte jag en bit gammalt bröd till en måltid, jag tror att det bara hjälpte mig att uthärda en sådan grym diet.Jag tror att våren och alla sådana dieter med allvarliga begränsningar har en negativ inverkan på hälsan, men om du verkligen behöver gå ner i vikt kan du hjälpa kroppen genom att ständigt ta ett komplex av vitaminer.