Vad är den bästa löpbandet eller motionscykeln - fördelar och nackdelar, hur man väljer den mest effektiva

För dem som vill behålla figuren i god form nödvändig sportaktivitet.Läkare rekommenderar att springa eller cykla.Detta alternativ är dock inte lämpligt för stadsborna, det finns simulatorer som tar lite plats i lägenheten.Du måste bara välja vilken som är bättre - löpband eller motionscykel.

Hur användbar är träningscykeln?

Redan innan den blev en av de mest populära fitnesstränarna, användes denna sportprojektil för medicinsk gymnastik i medicinska hälsocenter.Fördelen med träningscykeln är att den stärker:

• hjärtat;
• Lungor och bronkier;
• Press, ben och skinkor.

Med korrekt belastningsfördelning under intensiv träning får man en effektiv konditionsträning som är nödvändig för att återställa hälsan.I det här fallet måste du välja det läge som låter dig delta ilångsam takt.Dessutom främjar projektilen uthållighet, bränner extra kalorier och går ner i vikt.

Det finns flera typer av enheter som simulerar cykling - mekaniska och elektriska.Enligt kroppens position på övningscykeln delar:

1. Horisontellt.Deras platser är låga.Mannen drar benen framåt för att flytta enheten i rörelse.
2. Vertikal.Pedalerna är under sätet.Vrid dem hårdare och ladda mer på ryggraden.
3. United.Kombinera funktionerna för de två föregående typerna och kan transformera.

Fördelen med ett löpband

Ett alternativ till att springa i parken är ett löpband.Samma muskelgrupper är involverade här, men det tar mindre tid och träning att träna.Fördelen med löpbandet är att du kan börja klassen när som helst när fritiden är slut.Om du behöver en enhet som inte laddar bäckenbenen, är ett löpband eller en elliptisk tränare lämplig.

En löpande sportsimulator är elektrisk och mekanisk.Den första typen av modeller har många lägen, men för att den ska fungera kräver den el.Den andra fungerar utan att ansluta till uttaget, du måste stå på gångbanan, ta upp ledstängerna och börja röra sig.Hastighet läggs till samtidigt som löshastigheten ökar.På den mekaniska banan är det svårt att kontrollera antalet körda kilometer och belastningen på musklerna.

Vilka muskler fungerar på löpbandet

På gymmet kommer fitnesstränaren att berätta vilken typ av träning som är lämpligt.muskler arbetar på löpbandet.Hemma måste du själv studera denna information.Huvudbelastningen faller på musklerna:

• kalv;
• skinkor;
• rygg;
• femoral.

Om du snabbt vill bli av med extra kalorier, gå ner i vikt, träna pressen måste du använda andra delar av kroppen.För detta ändamål är moderna elektriska simulatorer med möjlighet att lyfta en trasa i vinkel lämpliga.Instruktörer rekommenderar när du springer för att röra händerna, inte att hålla dem i ledstängerna, och sedan träna underarmens muskler.

Muskler som arbetar på en träningscykel

Den huvudsakliga gruppen muskler som arbetar på en motionscykel finns på benen.En stor last faller på kalvarna och vristen som är involverade i rotationen.Om de är helt förlovade i 40-50 minuter om dagen, blir kalvmusklerna elastiska, uppblåsta.För att koppla in pressen, det övre låret, rekommenderas att pedalerna roterar medan de står i en brant sluttning.

Fördelar och nackdelar med träningscykel

Att rådfråga med en tränare hjälper dig att avgöra vilka muskelgrupper du behöver stärka och vilka organ du ska ladda.En specialist i butiken berättar var för- och nackdelarna med en motionscykel hjälper dig att välja en av dess typer.När du väljer en enhet för hemmabruk bör du beakta alla nackdelar och fördelar jämfört med andra projektiler.Däremot, övningscykeln:

• befriar ryggraden från att ladda;
• lämplig för människor i alla åldrar;
• utvecklar musklerben, skinkor;
• tar lite plats;
• är billigt.

De största nackdelarna med anordningen:

• måste kopplas in minst en timme om dagen;
• endast underkroppen fungerar;
• Kaloriförbrukning är mindre än när simulatorer används som ellips eller löpband.

För vissa är denna typ av fitness kontraindicerad, eftersom den är förknippad med ökad fysisk aktivitet.Läkare är förbjudna att cykla eller träna med en patient med:

• hjärtfel;
• sjukdomar i knä, fotled.
• takykardi;
• onkologiska sjukdomar;
• hjärtsvikt.

För- och nackdelarna med löpbandet

Innan klasser bör du rådfrågas på en medicinsk anläggning, först sedan börja träna.Du måste vara uppmärksam på alla fördelar och nackdelar med löpbandet.Bland dess fördelar är:

• ett stort antal program med varierande belastningsgrad;
• stärka muskelkorsetten för hela organismen;
• förbättra rörelsekoordinationen;
• optimal kaloriförbrukning.

Nackdelarna inkluderar:

• ökad chockbelastning på lederna, ryggraden;
• stora designmått;
• höga kostnader.

Det är kontraindicerat att utföra övningar på ett löpband, för personer med samma sjukdomar som på träningscykeln.Följande läggs till i denna lista:

• lung- och bronkialsjukdomar;
• störning av samordningen;
• ryggproblem.

Vad är mer effektivt: löpband eller träningscykel

Människor som vill gå ner i vikt oroar sig för vad som är mer effektivt löpband eller träningscykel?Efter tester på gymmet visade det sig att 600-900 kalorier bränns i timmen på löpbandet.På en vecka kan du bli smalare och förlora en storlek.Träningscykeln visade också bra resultat, men mer ansträngning krävs för att få den effekt du behöver.Endast 400-600 kalorier kommer att konsumeras per timme.

Vad är mer användbart: en motionscykel eller löpband

Det är svårt att säga att det är mer användbart att ha en träningscykel eller löpband.Enligt observationen av människor som regelbundet använder skal är de båda bekväma, tränar andningsorganen och musklerna.Det är emellertid svårare för patienter som har hälsoproblem och 110 viktproblem på 110 kg att motstå körhastigheten än att trampa på motionscykeln.Denna projektil är mindre traumatisk och bidrar till viktminskning.

Vad man ska välja på en träningscykel eller löpband

Ofta kommer rekommendationerna för att starta en sport från en läkare.Innan du väljer en motionscykel eller löpband måste du analysera sjukdomarna i muskel- och bensystemet och bestämma enheten, med hänsyn till patientens vikt och ålder.Om det inte finns några hälsobegränsningar är det lämpligt att träna eller träna för träning.När du tappar lite extra kilo på höfterna och kalvarna, är en sofistikerad cykelsimulator den bästa lösningen.Det kostar mindre, tar mindre plats.

Video: löpband eller motionscykel