Är det möjligt att äta yoghurt med tyngdförlust - Gynnsamma egenskaper hos naturlig och lågkalorifattig resultat

Idag kan yoghurt kallas den mest populära produkten bland människor som vill ersätta fet mat,att bli av med extra kilo.Men innan du börjar konsumera denna lågkalori- och dietprodukt måste du svara på frågan: kan du äta yoghurt medan du går ner i vikt och ta reda på vilken skada den kan orsaka när du konsumeras för mycket.

Vad är yoghurt?

Beslutade att välja ett alternativ som en yoghurtdiet för viktminskning?Tänk sedan på att det här är mejeriprodukter tillverkade av kondenserad och pastöriserad komjölk som bearbetas noggrant.Det kan vara:

  • icke-fett;
  • låg fetthalt;
  • krämig.

För att förändra egenskaperna och smaken läggs levande bakterier (bifidobakterier) till kompositionen, vilket bidrar till matsmältningen av kolhydrater och hämmar utvecklingen av patogener.Produktionen är baserad på jäsningsprocessen.Den kemiska sammansättningen av 150 g produktion inkluderar:

  • 260 mg kalcium, vilket är 25 procent av den dagliga hastigheten;
  • 300 mg kalium;
  • 25,5 mg magnesium.

Kaloriinnehållet och fettinnehållet i många kända mejeriprodukter är lågt, vilket tillåteranvänd dem som ett komplement till din grundläggande diet.Näringsvärdet för produkter, till exempel, 100 g Activivia är lika med:

  • 4,5 g - protein;
  • 3,5 g fett;
  • 6,3 g är kolhydrater.

Yoghurt med låg fetthalt

Kan du äta yoghurt på diet?I allmänhet ja, men under förutsättning att detta köp kommer att vara åtminstone ofarligt för kroppen.Särskilt om du bestämmer dig för att använda en fetthaltig yoghurt.Tillsammans med fett minskar kompositionen saltinnehållet, som ofta ersätts av kaliumklorid.När det gäller fett, ersätts det med vatten och socker i denna mejeriprodukt.Den sista komponenten kan inte göra dieten riktigt hälsosam.

För att säkerställa att den skummjölkta skummade produkten liknar den vanliga varianten så mycket som möjligt läggs stärkelse ofta till kompositionen.Dess närvaro påverkar processerna för fettförbränning i kroppen.Det visar sig att om du avfettar dessa produkter, i stället för en komponent måste du lägga till andra, vilket kan vara mer skadligt.Därför bör du inte överanvända detta alternativ med låg fetthalt, även om det är väldigt färskt.

Lågkalori-yoghurt

När du bestämmer dig för att köpa låg-kalori-yoghurt, uppmärksamma inte bara populariteten för deras varumärke och namn, utan också deras energivärde.Ofta kan kalorier i en sådan delikatess, beroende på tillverkaren, variera mycket, och därför kan inte alla sådana produkter konsumeras i dieter.I genomsnitt är kaloriinnehållet i en naturlig produkt med bifidobakterier per 100 m mellan 60-110kcal:

  • Activivia naturligt - 75 kcal;
  • Grekisk - 66 kcal;
  • Danone termostatisk tjock - 49 kcal;
  • Under - 99 kcal;
  • Frugurt - 70 kcal;
  • Activivia - 90 kcal;
  • Neo Immune Natural - 63 kcal.
    • ​​

Användbara egenskaper hos yoghurt

Innan du besvarar frågan: vilken typ av yoghurt som är användbar för att gå ner i vikt, ta reda på vilka fördelar dessa produkter kan ge och om de kan kombineras med vissa dieter.Därför är de positiva egenskaperna hos yoghurt följande:

  • en positiv effekt på tarmarna och matsmältningssystemet, eftersom denna produkt kan förbättra matsmältningen, förhindra förstoppning, hjälpa till med förgiftning och minska risken för cancer;
  • en gynnsam effekt på kärlsystemet och därmed reglerar blodtrycket och sänker kolesterolet;
  • förbättring av urogenitalsystemets tillstånd;
  • förebyggande av osteoporos;
  • stimulering av immunsystemet.

Yoghurt för viktminskning

Att använda yoghurt för viktminskning är ett bra sätt att gå ner i vikt och förbättra matsmältningssystemet.Men för detta ändamål är det bara en produkt med bakterier, som du behöver köpa bråttom - som passar - uppmärksamma hållbarhetstiden, som är cirka 30 dagar.Många experter rekommenderar att den reduceras till två veckor, eftersom den långa hållbarheten är förknippad med produktens passage genom värmebehandling.Under processen dödas många jästprodukter och den färdiga produkten blir mindre användbar.

Vilketyoghurt är den mest användbara

Som med alla produkter måste köparen vara övertygad om kvaliteten och välja den bästa.Den mest användbara yoghurten är en som inte förvärrar kalorisituationen och har en positiv effekt på hälsan.Därför är det bättre att välja en "levande" produkt, som innehåller speciella bakterier.För att göra detta, leta efter orden på förpackningen: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, etc. Dess hållbarhet bör inte vara längre än 2 veckor och helst vara cirka sju dagar.

Kan du gå ner i vikt på yoghurt?För att göra detta, välj en lågkaloriprodukt med låg fetthalt och låg socker.Så vägrar att köpa alternativet med sötningsmedel och frukttillskott som många gillar att äta till efterrätt.Undvik produkter med "identisk med naturliga", "smaker".

Vad Yoghurt är möjligt med bantning

Är hemlagade Yoghurt med viktminskning - Frågor som många ställer har inte hittats i hyllorna i butikernaDu behöver bara yoghurt, kefirjäs, ungefär en liter mjölk och frukt eller sylt.Alla de listade ingredienserna bör blandas och läggas i jäsningen, varefter de kan konsumeras i kombination med till exempel ost.När det gäller butiksprodukten och svaren på frågor om vad yoghurt kan vara vid bantning, kom ihåg att deras fettinnehåll bör vara cirka 4 g per 100 g och kaloriinnehållet får inte överstiga 250 kcal.

Yoghurt Diet

Det är inte nödvändigt att följa en sådan diet i mer än 10 dagar.Om så önskas kan dieten på yoghurt upprepas på ett par dagar:

  • frukost - 150 g produkt, 100 g frukt, juice, torkad frukt;
  • lunch - 100-150 g produkt, 100 g kokt kött, sallad, 100 g juice;
  • middagstid - grönsaker;
  • middag - kokta grönsaker, mejeriprodukter, juice.

Yoghurtdiet i 7 dagar

Med en sådan diet bör du konsumera cirka 500 g av en naturlig produkt dividerat med fyra metoder.Yoghurtdiet i 7 dagar:

  • Frukost - grönt te och eventuell frukt;
  • mellanmål - 150 g mejeriprodukter;
  • Lunch - lätt soppa, sallad med frukt eller grönsaker, som kryddas med yoghurt;
  • middagstid - ett glas juice (helst färskpressad);
  • Middag - upp till 150 g kött eller fisk utan fett, grönsakssallad och några matskedar surmjölkprodukt.

Kefir-yoghurtdieten

Kefir-yoghurtdieten, som är mycket tillfredsställande, har blivit allt populärare under de senaste åren.Förutom mejeriprodukten har den ett stort antal grönsaker, frukt, bär, grönsaker, kokt fisk, etc. Slim måste drickas varje dag cirka 2 liter vätska, inklusive juice, te och socker.En exemplifierande meny med lossning av kefir-yoghurtdiet som gör att du kan tappa 500-700 g vikt per dag:

  • första och andra frukost - 200 g lågfett och 200 g vanlig kefir;
  • Lunch, lunch, middag - 200 g yoghurt (naturligt);
  • Sent kvällsmat - 200 g biocester.

    • Video: Vilket är bättre att köpa yoghurt