Kåldiett - menyer och recept för varje dag, recensioner och resultat av viktminskning

Kål var en av de första odlade och konstgjorda grönsakerna.Med tanke på de enorma fördelarna med denna grönsak, det höga innehållet av fiber i den, kommer kosten på kålen inte bara att gå ner i vikt, utan också bidra till att konsolidera resultatet under en lång tid, om en person efter en diet följer en hälsosam kost och inte överbelaster kroppen av skadliga höga kalorier.

Kan jag gå ner i vikt på kål?

Med tanke på det låga halten kolhydrater och fetter används kål för viktminskning i många fall.Men de som undrar hur man går ner i vikt på kål och tappar fett på minsta möjliga tid kommer att bli besvikna - kåldieten bidrar, enligt nutritionister, till viktminskning, men resultaten kommer inte att synas direkt - borde ta ungefär sju dagar.Fördelarna med en sådan diet inkluderar det faktum att kål - en läcker grönsak rik på fiber och vitaminer, konsumerar den, kan du inteatt drabbas av hunger.

Kåldiettmenyn

En bra kål är att kaloriinnehållet är mycket lågt, 100 g broccoli innehåller cirka 40 kcal.Näringsläkare rekommenderar dock inte att beundra en diet där det bara finns en kål när man går ner i vikt.Den dagliga kåldieten bör innehålla olika dietprodukter och se ut så här:

  • Frukost: en kopp naturligt kaffe med socker, utan mjölk.
  • Lunch: Sallad från färsk Peking-kål, morötter och rödbetor, kryddat med gröna och olivolja, lite stekt kyckling eller kalkon, ett glas rosahöfter.
  • Middag: ett kokt ägg, färsk eller jäsad kålrabisallad, ett äpple eller päron, en kopp te.
  • Yoghurt eller yoghurt kan drickas på natten, eftersom de förbättrar matsmältningsprocessen utan att lämna hunger efter konsumtion.
    • ​​

Kost för brödkål

Om du gillar kål, särskilt bräserad, är det bara bra, eftersom det finns en unikett recept som hjälper till att bli av med lipidreserver, som innehåller kokt kål för viktminskning.Det är nödvändigt att ta kött med låg fetthalt, baka det utan olja och sedan röra in tomatsaft tillsammans med strimlad kål och andra grönsaker, efter din smak.Det är omöjligt att salta en sådan skål, men det är nödvändigt att lägga till skarpa kryddor, eftersom de påskyndar ämnesomsättningen, vilket hjälper till att bli av med fett snabbare.Det är nödvändigt att laga en skål under dagen och bryta i små portioner.

Surkål diet

En utmärkt produkt som förbättrar peristalt i mag-tarmkanalen är surkål vid bantning.Det är oumbärligt under vintern förkylning, mättar personen med vitamin C och ökar immunresponsen mot infektionssjukdomar.Det bör emellertid inte glömmas att denna inlagda grönsak innehåller många olika näringssyror, så dess ständiga användning i kosten rekommenderas inte för personer som lider av hög gastrisk ph.Det är bäst att kombinera surkål med proteinprodukter, ägg, kokt kött och ost och konsumera dem lite under hela dagen.

Blomkåldiet

Det finns två avlastningsdieter som använder blomkålen för viktminskning.Den mest populära typen av diet är tillagning av blomkål och dess gradvisa absorption under dagsljuset.Kryddor och örter kan tillsättas för att förbättra ämnesomsättningen och smaken.Det andra alternativet är att använda blomkål rå tillsammans med örter och andra grönsaker som en sallad.Alla grönsaker är finhackade, kålen delas upp i blommor, sallad kan fyllas med gräddfil eller smör.Kåldiet i 3 dagaronödiga lipidreserver utan att tappa den.Den dagliga kosten är som följer:

  • Frukost.Kopp varmt kaffe eller te.
  • Lunch.Colrabisallad och andra grönsaker som tillval, endast utan salt.Du kan äta ett ägg och 200 g bakatkalkon kött, tvättas med färsk juice från osötade äpplen.
  • Middag.Surkål med morötter och grön lök, lite kokt eller multikokt fisk, ett glas yoghurt.

Kåldiet för viktminskning i 5 dagar

Om du har en stark önskan att gå ner i vikt snabbare, kommer du att vara lämplig kåldiet för viktminskning, beräknat på femdagar.Denna diet innehåller samma livsmedel som den tre dagar långa dieten, bara lunch kan kokas broccolisoppa eller koka den i ugnsgryta för att diversifiera menyn.Akuta kryddor, kaffe och andra livsmedel som inte är kalorier som förbättrar ämnesomsättningen är tillåtna.En sådan diet är dock inte lämplig för personer med kroniska mag-tarmproblem.

Kåldiet i 7 dagar

Den huvudingrediensen som råder i kåldietmenyn under 7 dagar är soppa, som innehåller en mängd olika grönsaker, ris (helst vild, svart eller brun), dill och lite salt.Först måste du laga riset, tillsätt sedan de finhackade grönsakerna, koka på låg värme under omrörning.I slutet av tillagningen tillsätt gröna och salt.Det ska kokas varje dag.Alla typer av menyer kan varieras med vilken frukt som helst.En gång har du råd att äta en maträtt med kokt fisk.Du kan använda kaffe eller te som en drink.

Trots det konkreta resultatet av en sådan diet och lätt att genomföra det, är det inte nödvändigt att överanvända en sådan diet, eftersom en konstant mono-diet med en produktgör mer skada än nytta.Om kåldieten är mycket omtyckt, kan du för andra gången gå på en sju dagars diet först efter två veckor från slutet av den första.

Kåldiet i 10 dagar

Om du vill gå ner i mer vikt och du inte vill ha enhetlighet, så kåldiet förviktminskning i 10 dagar.Strikt efterlevnad av alla regler hjälper till att gå ner till 15 kg övervikt.En sådan diet kan inte vara längre än så, eftersom kroppen börjar tappas och kan bli sjuk istället för att reparera sin hälsa.En sådan diet är strikt, inga övergångar kan göras, men resultatet kommer att finnas tillgängligt i slutet av terminen.Den dagliga menyn i en sådan diet kommer att vara något så här:

  • Frukost.Ett glas osötad kaffedryck.
  • Lunch.Strimlad kohlrabisallad med 1 tsk.vegetabilisk olja.En dag senare kan en sådan sallad tillsättas finhackat kokt ägg, eller så finns det istället kålfriter.
  • Middag.200 g bakad fisk eller kött, ett glas juice eller yoghurt.

Om du upplever ständiga hungerattacker, kan kålrabi eller broccoli ätas som snacks, tvättas ner med färskpressad fruktjuice.Du kan äta dem i alla former, inte bara färska, utan också kokta, ångade eller multikokta, lägga till andra grönsaker och slipa dem med en mixer till puré.Emellertid finns inget salt, kryddor, socker tillgängligt under denna period.Vatten är rent kokt, du kan dricka så mycket du vill,dock bör det säkerställas att njurarna inte är överbelastade med överskott av vätska.

En sådan diet hjälper inte bara att bli av med fett utan också förbättrar tarmens funktion, mättar kroppen med K, Mg, Mn, Fe, med olika vitaminer.Antioxidantegenskaperna hos vilken kål som helst är bevisade, dess användning på konstant basis hjälper immunsystemet att förstöra cancerceller, bekämpa fettavlagringar i levern, ta bort kolesterolplack från blodkärlen.Kåldieten ger ett bra resultat som kan ses på fotot.

Det finns dock tillräckligt med nackdelar med en sådan diet.Du bör alltid rådfråga en näringsläkare eller läkare om du bestämmer dig för att äta kål under lång tid - den ständiga användningen av denna grönsak kan orsaka förvärringar av kroniska sjukdomar i bukspottkörteln, tolvfingertarmen och andra mag-tarmkanaler.Dessutom kan en kraftig viktminskning orsaka en generell minskning i styrka, obehag, yrsel, så en radikal förändring i diet måste anses ansvarsfullt.

Videor: kåldiet

Recensioner

Helen, 28 år

Jag kämpar ständigt med övervikt: sedan släpper jag det och ringer sedan igen.Jag bestämde mig för att prova en kåldiet i en vecka eftersom hon inte svält.Ursprungligen skedde inga förändringar, men i slutet av terminen var jag betydligt tunnare, vikterna visade sig bli av med 6 kg!Samtidigt plågade inte hungersnöden sig, broccolin släcktes med kött och det var ett nöje att äta.

Reducerad, 31 år

Jag har tarmproblem, förstoppning och merövervikt.Näringsläkaren rekommenderade att försöka stanna på kåldiet i 3 dagar.Inga laxermedel kan matcha effekten av en enkel kohlrabi!På 3 dagar gick jag 2 kg vikt, jag mår bra, jag planerar att äta kålsoppa hela tiden, för jag gillade den verkligen.

Olga, 29 år

Älskade alltid kohlrabi både färsk och stuvad.Och här på vintern fick 8 kilo övervikt, läs recensioner om hur väl en diet baserad på kål.Hon bestämde sig för att prova en vecka på kohlrabi, särskilt eftersom det kunde ätas med kött och ägg.Resultatet jag gillade - tappade 4 kg, på två veckor vill jag upprepa dieten.