Hur man går ner i vikt med 10 kg i två veckor med dieter, övningar och kosmetiska förfaranden

ändra utseendet, se bättre ut, smalare, vackrare.Att snabbt gå ner i övervikt-är inte en lätt, men genomförbar uppgift.Artikeln låter dig lära dig hur man tappar 10 kg på två veckor med diet och aktiva mängder, vad du ska äta till frukost, vilken sallad som ska inkluderas i kosten och vad som är strängt förbjudet att äta under middagen.

Kan vi gå ner i vikt på två veckortio timmars träningspass.Inte många vet att en tvåveckorsperiod är optimal för att starta viktminskningsprocessen.Kroppen, med en lågkolhydratdiet och regelbundna belastningar, börjar aktivt bränna fett, så att gå ner i vikt på 14 dagar är ganska verkligt.

Hur mycket du kan gå ner i vikt på 2 veckor

När du frågar hur mycket du kan gå ner i vikt på två veckor glömmer flickor ofta att viktminskningshastigheten hos varje person är annorlunda.Den ena kommer att behöva en vecka för att få figuren till önskad look, och den andra kommer att behöva en period på flera månader.

Utan att skada hälsan, för 14dagar är det möjligt att bli av med 4 kg, men verkligen att förlora och från 6-10 kg Viktminskningshastigheten beror inte bara på mängden kalorier som konsumeras, utan också av följande faktorer:

  • initial vikt;
  • ålder;
  • kroppsmassaindex;
  • förekomsten av sjukdomar;
  • metabolisk hastighet;
  • motivation;
  • emotionell bakgrund.

Hur man går ner i vikt i två veckor

För att förstå hur man går ner i vikt på 2 kg med 10 kg måste du göra enkla beräkningar.Två veckor är fjorton dagar, vi delar 10 kilo med 14 och vi får cirka 0,7.Det visar sig att du måste släppa 700 g per dag - siffran är inte så bra.Om du vill förlora 10 kg omedelbart genom att tappa rent fett, inte muskelmassa och vatten, bör du begränsa ditt kolhydratintag, eliminera fet mat genom att ersätta det med kost och ge dig själv regelbunden träningstid.

Viktminskningsprogram i två veckor

Om du är intresserad av att tappa 10 kilo på två veckor bör du vara beredd att ändra din livsstil radikalt.2-veckors viktminskningsprogram ger allvarliga kostbegränsningar och regelbunden långvarig konditionsträning.För att se resultatet snabbt bör följande rekommendationer följas:

  • Försök att dricka mer rent vatten;
  • äter ofta, i små portioner;
  • Föredrar kolhydratproteiner;
  • att tänka positivt, att visualisera en drömsfigur;
  • normalisera sömn;
  • ha tålamod och uthållighet.

Den 2-veckors menyn för viktminskning

Svaret på frågan "hur man tappar 10 kg på 2 veckor" är enkelt - ät rätt, eliminerar det skadligakalori mat från kosten.När du gör en meny i två veckor för viktminskning, bör du följa följande regler:

  • ge inte helt upp fett - en liten mängd röd fisk, olivolja eller nötter kommer inte att förhindra viktminskning och upprätthålla hälsan;
  • Låt inte kroppen svälta - ät ett äpple eller en skiva rågbröd om du känner dig hungrig;
  • överge mjöl, söta livsmedel - choklad, kakor, läsk, bakning, godis;
  • Konsumera kokt kött - nötkött och kyckling för att undvika biffar från lamm och fett;
  • ersätta morgonsoffan med vattenbaserad havremjöl;
  • Grönsaker, örter, frukt (särskilt apelsiner och grapefrukt är fettförbrännare) bör utgöra grunden för menyn och mätta kroppen med vitaminer;
  • Konsumera minst 30 m löslig kostfiber per dag för att normalisera tarmfunktionen.]sport.Din motivation, tålamod och uthållighet beror på hur många kilo du tappar.Som övning för viktminskning under två veckor kan du välja:

    • springa - för många människor garanterar en framgångsrik viktminskning;
    • cykel - stärker musklerna, hjälper till att bränna fett;
    • Aerobics - förbränner fett effektivt;
    • kondition (knäböj, push-ups, lunges, spark, hopp) - hjälper kroppen att få god lättnad;
    • aquaerobics (aerobic)simma i poolen) - påskyndar processen för fettförbränning.

    Diet minus 10 kg på 2 veckor

    En effektiv 2-veckors diet minus 10 kg, vars andra namn är "drickbart", innebär att man endast tar flytande mat.Metoden är svår, men effektiv när du behöver gå ner i vikt omedelbart.Under en diet på minus 10 kg under 2 veckor kan du äta köttbuljong, mjölk, kefir, fruktjuicer, örtavkok, söt te, kompott, mineralvatten.Du kan dricka allt utom sockerprodukter (yoghurt, packade juice, sött kaffe).Diet tar bort överskottsvätska, hjälper till att gå ner i vikt.

    En strikt 2-veckors diet

    När du behöver gå ner i vikt snabbt är du överviktig och du vet inte hur du går ner i 10 kg på 2 veckor, prova att agerainte ett beprövat mönster, utan en strikt diet på två veckor.Detta matalternativ är mycket tufft men effektivt.Utan att rådfråga din läkare bör du inte använda den.Näringsplanen är gjord i 7 dagar, varefter den måste upprepas igen.Dietmeny:

    • Dag ett - Drick en 1,5 liters flaska mineralvatten i sex mottagningar.
    • Dag två - drick en liter skummjölk, ät ett äpple.
    • Dag tre - en flaska mineralvatten.
    • Dag fyra - Äter grönsaker (persilja, grön lök, selleri, morötter, kål (färsk, inte surkål, tomat, gurka).Du kan skapa en liter skål med sallad, fylla den med en sked olivolja, dela upp i tre portioner.Du kan dricka te utan socker.
    • Dag fem är en liter mjölk med låg fetthalt.
    • Sjätte dagen -ät kokt ägg på morgonen, dricka potatis- och morotgrönsaksbuljong eller ett glas apelsinfresko vid middagstid.Till lunch äter du kokt kött (kycklingfilé eller nötkött).Ät två äpplen på kvällen.
    • Dag sju - Drick två glas sur eller låg fetthalt kefir, ät 150 g ost.

    Video: Hur man tappar 10 pund